Csirke és zöldbab

Ez a csirke és zöldbab recept könnyű és egészséges keverés sütés csípős csirkemellel és friss zöldbabbal, mindez mézes fokhagymamártással. A tökéletes gyors vacsora vagy étkezés előkészítési lehetőség!

Keveréses sütést készítek legalább hetente egyszer, a családom szereti a csirkét és a spárgát, a moo goo gai serpenyőt, és ezt az egyszerű, mégis kielégítő csirke és zöldbab változatot.

vacsora

Soha nem tévedhet el egy keverés közben a vacsora idején - frissek, viszonylag egészségesek és szuper gyorsan elkészíthetők. Ez a csirke és zöldbab keverési sütés folyamatosan készül a házamban. Fehérje és zöldségek vannak egy helyen. Indítson el egy edény rizst, miközben megsütjük, és 30 perc alatt teljes vacsorát kap az asztalon.

Hogyan készítsünk csirkét és zöldbabot?

Az első lépés az, hogy addig főzzük a zöldbabot, amíg ropogósak, de mégis puhák lesznek. A zöldbabot kivesszük a serpenyőből, majd a harapásméretű csirkecarabokat aranybarna tökéletességig megpiszkáljuk. Kombinálja a zöldbabot és a csirkét, majd adjon hozzá egy mézes fokhagymamártást a serpenyőbe. Pároljuk, amíg besűrűsödik, majd rizzsel tálaljuk és élvezzük!

HOGYAN FŐZZE A CSIRKÉT A KEVERETES KEVERÉKHEZ?

A csirke főzésének legjobb módja az, ha 1 hüvelykes darabokra vágja, sóval és borssal ízesíti, majd forró serpenyőben növényi olajban megbarnítja, amíg meg nem pirul és át nem fő. Vigyázzon, ne töltse túl a serpenyőt; ha túl sok húst ad egyszerre, akkor a csirke megpárol barna helyett. A csirkémet általában két tételben főzöm.

Milyen típusú mártást tesz egy keverőpohárba?

A legtöbb keveréses szósz szójaszósszal, darált fokhagymával és egyéb ízesítőkkel készül, például szezámolaj, friss gyömbér, rizsecet, csirkehúsleves, cukor vagy chili szósz. A keverési sütés szósz egyik fontos eleme a sűrítőszer, például a kukoricakeményítő. Egy sűrűbb szósz jobban ragaszkodik a csirkéhez és a zöldségekhez.

Ezt a receptet a fokhagyma szerelmeseinek írják, 2 teáskanál fokhagymával. Ha szeretné, akkor csökkentheti ezt a mennyiséget 1 teáskanálra, és akkor is finom lesz. Tálalja csirkéjét és zöldbabját rizs fölött egy gyors étkezéshez, amely biztosan tetszik az egész családnak.

Csirke és zöldbab variációk

Ezt az ételt csak csirkével és zöldbabbal készítheti el, ahogy írták, vagy másféle zöldségeket is adhat a keverékhez egy másik ízkombináció érdekében. A zöldbab legfeljebb felét az alábbi zöldséges lehetőségek bármelyikével helyettesítheti.

  • gomba
  • paprika
  • hagyma
  • sárgarépa
  • hóborsó
  • brokkoli
  • spárga

Bár ez a csirkés és zöldbabos étel remek vacsorára, az étkezés előkészítéséhez is tökéletes. Ossza meg keverési sütését 4 adagra, majd tegye étkezés előkészítő edényekbe egy rizs oldalával. Egész héten élvezheti!