Hány kalória van a különböző csirke darabokban?

A csirke az egyik legnépszerűbb sovány fehérjeforrás a világon, mert adagonként magas fehérjetartalmat, alacsony kalória- és zsírtartalmat kínál.

A csirke vonzerejének része a sokoldalúság. A világ szinte minden konyhája különféle csirkés ételeket kínál. A csirkének is viszonylag semleges íze van, ami megkönnyíti a különböző ízesítőkkel való párosítást.

A csirke különféle darabokban kapható, beleértve:

mell
combok
alsócomb
szárnyak

A csirke minden része kissé eltérő kalória-, zsír- és táplálkozási számokat tartalmaz.

Az alábbiakban bemutatjuk a csirke különböző részeinek tápértékét, minden esetben 3,5 uncia (oz) adagot vizsgálva.

Nem valószínű, hogy az emberek egy élelmiszerboltban talált darabjait pontosan 3,5 oz-ra vágják, ezért ezt figyelembe kell venniük az adagonkénti tápérték kiszámításakor.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) napi 5,5 oz fehérjét javasol azoknak az embereknek, akik 2000 kalóriát fogyasztanak. Ismételten, mivel a csirkevágások mérete változó, az emberek érdemes mérlegelniük a csirkét tápanyagtartalmuk megállapításához.

Az alábbi összegek főtt csirkére vonatkoznak, zsír vagy fűszer nélkül. A főzési módszerek és az ízesítők hozzáadhatják a kalória-, zsír-, nátrium- és cukorszámot. Az a személy, aki megpróbálja megtartani az egészséges étrendet, megfontolhatja a csirke főzésének legjobb módjait.