A Buzzról: A gyümölcsök és zöldségek megakadályozhatják és csökkenthetik a narancsbőrt?

Hozzáadás a listához Megosztás

Mit mondanak
A különféle gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok, víz és más hasznos vegyületek leküzdhetik a narancsbőrt.

AMIT TUDUNK

A rögös, texturált bőr (más néven cellulitisz) sok nőt érint. Számtalan intézkedést hozott a legtöbb - krémek, masszázsok, testmozgás, lézeres kezelések és diéták -, hogy bejárja ezeket a kozmetikailag kellemetlen területeket. Sok amerikai nem tudja, hogy a narancsbőr valójában bőrbetegség, nem zsíros állapot, amelyben a bőr olyan mértékben romlott, hogy a zsírsejtek képesek megmutatkozni a felszínen. Ennek eredményeként a testzsír jelenlététől függetlenül, bármilyen méretű egyént érinthet.

Nem tudjuk pontosan, mi okozza a narancsbőrt, de tudjuk, hogy ez a bőrsejtek gyengeségével és csökkent rugalmasságával jár együtt - ideértve a kollagén és az elasztin lebomlását is. A mai napig nem volt bizonyított kezelés, de új elméletek szerint a gyümölcsökben, zöldségekben, babban és egészséges zsírokban (diófélék, magvak, hal) gazdag étrend csökkentheti a cellulit megjelenését.

A cellulitiszellenes étrend legfontosabb ajánlásai *

Ételek élvezhető

Egészséges zsírok - magvak, diófélék, hal
Gyümölcsök és zöldségek - különösen áfonya, szeder, cseresznye, mangó, eper, málna, áfonya, grapefruit, alma, spenót, paradicsom, édeskömény, paprika és sárgarépa
Víz (beleértve a gyümölcsben és zöldségben található vizet is)

Kerülendő ételek

Alkohol (dehidratálja a testet)
Sült ételek
Magas állati zsírtartalmú ételek (telített zsír)
Finomított élelmiszerek (sok édesítőszerben és adalékanyagban)

* Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy az anti-cellulit diéta csökkenti a cellulit megjelenését vagy megakadályozza a cellulitist.

HOGYAN TUDJUK EZT?

Míg az anticellulit diéta ajánlásait nem igazolták, az általános irányelvek igazak az egészséges táplálkozási rend számos jellemzőjéhez. Tehát amit el lehet venni ettől a diétától, az a néhány kulcsfontosságú fogalom, amely az egészséges étkezés része

Ha gyümölcsökről és zöldségekről van szó, annál TÖBB, annál jobb!
Csökkentse a telített zsírokat (állati eredetű zsírok, például sajt)
Igyál sok vizet
Válasszon sovány fehérjeforrásokat - beleértve a dióféléket, a magokat és a babot is
Fogyasszon mértékkel alkoholt

Továbbá, bár a túlsúly nincs közvetlenül összefüggésben a narancsbőr kiváltó okával, a Journal of the American Academy of Dermatology folyóiratban közzétett áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a túlsúly vagy az elhízás jelentősen súlyosbíthatja a cellulitist. *

TANÁCSUNK

Sajnos nincs biztos módszer a narancsbőr megszabadulására vagy megelőzésére! De megteheted a kockázat minimalizálásához…

Az egészséges testsúly fenntartása a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás révén.
Arra összpontosítva, hogy minden étkezéskor és nassolás alkalmával fél tányérját gyümölcsökkel és zöldségekkel töltse fel, az egészséges testsúly fenntartásában segít.
A különféle színű gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása biztosítja a test számára az antioxidánsok legjobb kombinációját, hogy megvédje a szövetek károsodását a túlóra - beleértve a bőrt is.
Az amerikaiak 2010. évi étrendi útmutatójának megtekintése

* Yosipovitch, G., A. Devore, A. Dawn, "Elhízás és a bőr: a bőr fiziológiája és az elhízás bőrmegnyilvánulása". Journal of the American Academy of Dermatology (2007): 56 (6): 901-16.