Csirke palacsinta DUKAN DIÉTAreceptek

itthon
Ról ről
Receptek
- Előételek
- Leves
- Főfogás
- Hal
- Pizza/tészta/kenyér
- Saláta
- Desszertek
- Mások
A diéta
Kapcsolatba lépni

Csirke palacsinta

Hozzávalók

Hozzávalók 4 palacsintához:

- 2 evőkanál zabkorpa

- 1 tb kukoricakeményítő

- 50 ml sovány tej

-300 g darált csirke

- 2 zöldhagyma, szeletelve

- 3 evőkanál zsírmentes sajt

- 1 evőkanál zsírmentes joghurt

- reszelt, alacsony zsírtartalmú sajt

Hogyan készüljünk fel

A palacsintákhoz keverje össze az összes hozzávalót egy tálban. Melegítsen fel egy nonstick serpenyőt, és öntsön bele egy merőkanál tésztát. Barna az egyik oldalon, majd fordítsa át, hogy megbarnuljon a másik oldalon. Tegyük át egy tányérra. Letakarva meleg maradjon. Ismételje meg a maradék keverékkel 4 palacsinta elkészítéséhez.

Készítsen tölteléket. Keverje össze a csirkét hagymával, sóval és borssal, és keverés közben főzze 5 percig, vagy amíg fehér lesz. Tegyük át egy tálba.

Melegítse elő a sütőt 200 ° C/180 ° C hőmérsékletű ventilátorral. Helyezzen egy palacsintát egy tányérra. Felül 1/4 töltelékkel. Tekerje fel, hogy bezárja. Helyezzen egy 20 cm x 30 cm-es sütőálló edénybe. Ismételje meg a fennmaradó palacsintával és a töltelékkel.

A gratinhoz csak keverje össze az összes hozzávalót, és töltse fel vele a palacsintát.

Süssük 20 percig, vagy amíg át nem melegszik.

Élvezze a dukan receptemet!