19 (nem unalmas) ételkészítő recept csirkéhez

egyszerű

Nagyon sok előnye van annak, ha vasárnap a héten elkészítjük a csirkét. Egyrészt csak egyszer kell foglalkoznia a nyers hússal. Ráadásul ki akar gondolkodni azon, mit csomagoljon ebédre, vagy mit készítsen vacsorára, ha hétfő körbejár, és ez a teendők felrobbannak?

Maradjon a játék előtt (legalábbis az étkezésnél) főzve a csirkét előre adagolt, egészséges vacsorákba - vagy ebédekbe -, amelyeket egész héten élvezhet.

És nem ízesítetlen, bla ízű dolgokról beszélünk. Ez a 21 csirkemell recept egyszerű, de bármi más, csak unalmas.

1. Egészséges sült csirke és zöldségek

Fotó: Gimme Delicious

Kóstolja meg a szivárványt - az egészségesebb, nem Skittles módon - ezzel a szuperegyenes recepttel. A zöldségeket és a csirkét ugyanabban a serpenyőben sütik egyszerre, így minimális az előkészítés. Adjon hozzá főtt gabonát az étkezés kerekítéséhez.

2. Csirke Shawarma és édesburgonya sütőtálak

Fotó: Félig sült szüret

Hagyja ki a közel-keleti élelmiszer-teherautót, és készítsen saját shawarmát otthon, fűszerek, például paprika és kömény felhasználásával csirkéjének bevonására.

A kuszkusz, az olajbogyó és a tahini-joghurtos szósz, amely még ízesebbé teszi ezt a hordozható ételt, irigyelni fogja munkatársait.

3. Egészséges görög csirkeétel-előkészítő tálak

Fotó: Ally's Cooking

A metszett műanyag edények elengedhetetlenek az étkezés előkészítéséhez, és ez a recept tökéletes példa arra, hogy mennyire hasznosak. A joghurtos szószt, a csirkét és a zöldségeket, valamint a farrót a legjobban fel lehet osztani, amíg el nem érkezik az étkezés ideje.

4. Fűszeres csirke és édesburgonya étkezési varázslat

Fotó: Pinch of Yum

Könnyű, ötnél kevesebb fő összetevőt tartalmaz, nyolc adagot készít, jól kiegyensúlyozott és finom. A „varázslat” egy nagyon tökéletes szó erre az ételkészítő receptre.

5. Koriander-mész csirke karfiolos rizzsel

Fotó: Fit Foodie Finds

A lime juice és a koriander a csirkét könnyedén és frissen kóstolja meg, a fűszeresebb karfiolos rizs és a fekete bab kombináció pedig ízt ad az ízének. És mivel ez az étel ugyanolyan ízletes meleg vagy hideg, ideális lehetőség útközbeni étkezéshez.

6. Rántott csirkemell-előkészítő tálak

Fotó: Food Lovin ’Family

Az ehhez hasonló receptek azt bizonyítják, hogy az ételkészítés teljesen megéri. Bár nehéz lehet elhinni, ez az ízes csomagolású fűszeres csirke, édes ananász élvezetek és illatos spanyol rizs csak 30 perc alatt összeállhat.

Ráadásul négy ebéden vagy vacsorán át fog tartani.

7. Fiesta csirkés rizs tálak

Fotó: A lány a padlón

A „Fiesta” -nak igaza van - fűszeres kukoricával, barna rizzsel, salsa-val és paprikával telve ezek a színes csirke- és rizstálak minden étkezést ünnepi érzésnek örvendenek. Ezenkívül 20 perc alatt készen állnak az indulásra. Ha az összes párt ilyen könnyen összeállítható lenne!

8. Étkezés-előkészítés délnyugati csirke Burrito tálak

Fotó: Jar citromból

Hagyja ki a sorokat a Chipotle-nál, de még mindig rengeteg mexikói ihletésű ízt kap. A csirkétől és a kukoricától a rizsen és a babon át ez a gyors és egyszerű kombináció mindent megad, amire csak szüksége van egy burrito tálban. A kelkáposzta és a meggyparadicsom még több táplálékot ad.

9. Egész serpenyőben egészséges csirke és zöldségek

Fotó: Chelsea rendetlen köténye

Ez az élénk étel olyan ízletes, mint szép, köszönhetően a fűszerezésnek, mint a chili por, a hagymapor és a színes zöldséget bevonó paprika. Lehetőség van sajt hozzáadására, de annyi más szórakoztató dolog folyamán kétlem, hogy hiányozni fog, ha kihagyja.

10. Tex-Mex csirkeétel-előkészítő tálak

Fotó: Valerie's Kitchen

A tex-mex íz ezekben a kiadós csirke-, rizs-, fekete bab- és zöldségtálakban a taco fűszerezés könnyű hozzáadásából származik. Négy napig jól tartják magukat, ezért hétfőtől csütörtökig indul, péntek pihenő éjszakával ünnepeljük a (nem túl) kemény munkáját.

11. Ázsiai stílusú csirke, zöldségfélék és rizsételek elkészítése

Fotó: Receptgyújtó

Az édes, szezámmal bevont csirke kiválóan kiegészíti az itt található egyszerűbb párolt zöldségeket, és a barna rizs (a szokásos fehér helyett) extra rostot ad hozzá. Csomagolja külön konténerekbe, és úgy fog kinézni, mint valami a helyi kínai kiviteli helyről.

12. Csirke Butternut Squash tészta

Fotó: Imma egyél

A tésztasaláta meglehetősen népszerű előétel, de a hétköznapi étkezéshez való adagolással még könnyebbé teheti. Ez egy kielégítő keveréke a kecskesajtnak, a butternut töknek és a diónak. A szerecsendió és a bazsalikom egyedi ízt ad.

13. Csirke, alma és pekándió saláta tégelyben

Fotó: Damn Delicious

Csomagolja ételeit befőttesüvegekbe, és minden nap várom, hogy belemélyedjen. Ez a réteges saláta nem csak szépen néz ki - szárított áfonyával és almával a csirke mellett krémes görög joghurtos öntetben rengeteg ízt ad minden falatban.

14. Olasz csirkemell-előkészítő tálak

Fotó: Eazy Peazy Mealz

Ez a recept gyorsan főzhető, mikrohullámú barát rizst használ, amikor kevés az idő (nem mindig ez?). Még jobb, hogy teljesen rugalmas lehet az ételhez hozzáadandó zöldségfélék és fűszerek tekintetében.

Tehát nyissa ki a hűtőszekrényt, és bármit használjon, ami ott van. Csak kezelje ezt a receptet egy egyszerű útmutatóként az egyszerű, olasz stílusú vacsorák elkészítéséhez, amelyek egész héten át tartanak.

15. Betakarítási csirkesaláta

Fotó: Life Love and Good Food

Salátavásárlás lehet okos, tápláló lehetőség, de drága és nem túl egészséges is lehet. (Kérem, adhatna hozzá kecskesajtot, avokádót és szalonnát? Ja, és tojást ... és hú, ez a sült csirke jól néz ki. Kérem, tanyasi öntetet fogok készíteni.

Ez egészségesnek tartja a dolgokat, de almával, édesburgonyával, kéksajttal és mandulával közel sem unalmas.

16. Teriyaki csirke keverés-sütés étkezés-előkészítés ebéddobozok

Fotó: Saját ételtörténet

Ez a recept csirkecombra szólít fel, de könnyen használhatja a melleit és megúszhatja. Bármit is használ, könnyen felszívja a házi teriyaki mártást, amelynek alacsonyabb a cukortartalma, mint a legtöbb palackozott fajtának.

17. Étkezés-készítés lassú tűzhelyű csirke Teriyaki Quinoa tálak

Fotó: Projekt étkezési terv

Ha nincs ideje elkészíteni az ételt, hagyja, hogy konyhai készülékei elvégezzék a munkát. A lassú tűzhely lehetővé teszi, hogy a csirke, az ananász és a paprika három órán át édes és gőzös szószban pároljon, míg egy rizstűzhely gondoskodik a quinoáról.

Csak annyit kell tennie, hogy mindent konténerekbe kanalaz.

18. Sült csirke, brokkoli és édesburgonya

Fotó: Receptnaplók

Visszatért az alapokhoz ezzel a három összetevős étkezéssel. A kombináció a legfontosabb egészséges vacsora - és jó okkal: könnyű előkészíteni, megfizethető és nem igényel sok fűszert ahhoz, hogy finom legyen.

19. Pizza csirke étkezés előkészítő

Fotó: Étkezés előkészítése a Fleeken

Tartson meg egy zsíros déli szeletet ebédre.

Ez a recept, amelyet négy egyedi étel elkészítésére terveztek, tartalmaz egy klasszikus pizza ízesítőit és mártását, de kenyér helyett csirkével és spagetti tökkel párosítja őket egy magasabb fehérjetartalmú, rostdús ételhez, amely hosszabb ideig megőrzi Önt.