10 magas fehérjetartalmú desszert, amelyet nem kell spórolnia egy különleges alkalomra

Könnyű azt gondolni, hogy az édesség és a fehérje soha nem keveredik, tekintettel arra, hogy a legtöbb pékáruból egyértelműen hiányzik a fehérje állapot. Hogy igazságos legyek, az izomépítő makrotáp a legfelsőbb, ha sós ételeket (csirkemell, bárki?). De szerepel néhány, jogszerűen kielégítő édes receptben is. Annál inkább indokolja, hogy adjon némi fehérjét a desszertjéhez? A magas fehérjetartalmú étkezés hosszabb ideig elősegíti a teltségérzetet, csökkentve a vágyat és a túlevés esélyét. Így legyen a süteménye és egye meg a fehérjét is, ha kipróbálja az egyik ilyen receptet.

1. Bűnös születésnapi torta bárok

A fehérje-kiegészítők nem csak a testépítők számára szólnak - valójában sokoldalú és ízletes alapanyagok lehetnek mindenféle főzésnél. Ez a recept barna rizsfehérjeport és mandula-, zab- és földimogyoró-lisztet használ, hogy gazdag textúrát adjon a süteményekhez.

2. Egészséges Tiramisu fehérje palacsinta

Az ízlelőbimbói nem fogják elhinni, hogy ez a recept alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú, nem is beszélve fehérjével (26 gramm adagonként)! És ne felejtsd el, milyen egyszerű palacsintát készíteni. Csak néhány bolondbiztos lépésre van szükség a sütemények magasra rakásához!

3. Egészséges házi mogyoróvaj poharak

Mindannyian tudjuk, hogy a csokoládé és a földimogyoróvaj egyenlő mennyországgal párosul, de néha ez a keverék nehéz a cukorban és a tartósítószerekben. Ez a recept jön be. Egyszerű, csak egy kis méz, és kókuszolajjal rögzítve ez a csokoládé főzet minden egészséges ebéddobozba belekóstolhat. Bár ezek gyorsan felkorbácsolódnak, ne felejtsük el figyelembe venni a fagyasztóban történő hűtésük időtartamát.

4. Háromszoros csokoládé és szilvafehérje sütemények

Unod már az üzletben vásárolt fehérjetartókat? Kapcsolja be (és csökkentse a hozzáadott cukrokat és tartósítószereket) ezzel a házi készítésű verzióval, amely tökéletes minden csokoládé szerető számára. Bónusz: Van szilva a hozzáadott édességért!

5. Tök fehérje palacsinta

A nap legfontosabb étele sokkal finomabb lett (és neked is jobb). Könnyedén felkorbácsolhat egy adag magas fehérjetartalmú palacsintát, amelynek konyhája friss tökös szagú lesz. Bónusz: A sütőtök immunitásnövelő tulajdonságairól ismert, és rostokkal van ellátva, amelyek segítenek abban, hogy az elkövetkező órákban is jóllakjon.

6. Tök pite puding

Mindig keressük a napi tökfogyasztásunk kielégítésének módjait, és ez az egylépéses recept tökéletesen megfelel a számlának. Élvezze a házi sütőtök pürével az extra friss íz érdekében.

7. Csokoládé chips süti tészta fehérjetartók

Ezek a süteményes tésztarudak nem igényelnek sütést, hogy remek készterméket kapjanak. Ne felejtse el pár órára hűtőszekrényben tárolni őket, hogy könnyebb legyen négyzetekre (vagy bármilyen formára vágja) vágni őket.

8. Magas fehérjetartalmú sajttorta

Mindenki szereti a sajttortát. Ez a recept némi szabadságot igényel a hagyományos recepthez képest, hogy valóban egészséges legyen. Menj előre, áss be!

9. Gabonamentes fehérje földimogyoró vajas sütik

Nem tudtuk elkészíteni a pékáruk listáját anélkül, hogy sütiket is tartalmazna (ez csak kegyetlen lenne). Ez a könnyen áttekinthető recept minden mogyoróvajas szerető álma. Javítsa ki ezeket 15 perc alatt - nehéz lesz megállni csak egynél!

10. Csokoládéfehérje sütik

Elsőként ismerjük el, hogy ezek nem a legszebb sütik, de a belsejében lévő számít. A csokoládé és a banán kombinációja teszi ezeket a ragacsosokat és édeseket - más szóval csúcsminőségűvé.

Csak nem tud betelni a magas fehérjetartalmú desszertekkel? Íme néhány további egészséges, magas fehérjetartalmú snack, amelyet menet közben elkészíthet és felvehet.

Ezt a bejegyzést Alex Lewis, a PrettyFit írta, amely az aktív nők számára biztosítja a legjobb táplálék-kiegészítőket, egészséges harapnivalókat, edzésfelszerelést és még sok minden mást a legjobb fitnesz szakemberek által választott havi csomagokon keresztül. A szakértő oktatók tartalmazzák a legjobb edzéseket, recepteket és tippeket, hogy maximalizálják a termékek előnyeit minden csomagban.

Eredetileg 2014. júniusában jelent meg. Frissítve 2016. május.