9 fehérjébe csomagolt saláta, amely nem hagy éhes

Ettél már salátát, és egy órával később éheztél? Míg a zöldséges és zöldes csomagolású ételek nagyszerűek, néha nem számít, milyen magasra rakod a halmod, a saláták egyszerűen nem csinálják. A megoldás: sok o ’fehérje - és ebben egészséges fehérjék. Ez a kilenc fehérjetartalmú saláta mindenféle formában és méretben kapható, és a délutáni uzsonnát a pénzéért futtatja.

1. Quinoa és kelkáposzta fehérje saláta

Szórakoztató tény: Nem kell húst enni, hogy rengeteg fehérjét kapjon. Ez a saláta ragaszkodik a vegánbarát fehérjékhez, például a quinoához, a csicseriborsóhoz és a pisztáciához, és nyári ízét klementinből, gránátalmából és friss mentából kapja. Szeretünk kockára vágott avokádót is adni az extra krémességért, az egészséges zsírért és a fehérjeért.

2. Garnéla avokádó paradicsom saláta

Bonyolult dolog olyan könnyű és teli salátát találni, de ez a recept gyönyörűen lehúzza egy egyszerű citromos öntettel és garnéla, tojás és szeletelt avokádó fehérjével. Bár szeretjük, hogy a feta morzsái összehozzák az ízeket, ugyanolyan finom (és paleo-barát!) Sajt nélkül.

3. mediterrán hárombab quinoa saláta

Ez a tökéletes recept egy nyári grill készítéséhez, és élvezze utána napokig. Ropogós uborkával, kaliforniai paprikával, lilahagymával és kukoricával töltve, quinoával és hárombab trifectával (csicseriborsó, fehérbab és zöldbab) rostokban és fehérjében gazdag, ez a töltelékkel készült saláta még salátát sem igényel . (Pedig finom íze lenne, amikor egy sült saláta kitûnõ ágyra rakják.)

4. Egészséges avokádó csirkesaláta

Ideje a (saláta) dobozon kívül gondolkodni. Ez a recept kihagyja a tipikus „saláta” összetevőket - például saláta vagy halmozott mennyiségű majonéz -, és egyszerűvé teszi a dolgokat aprított csirkével, avokádóval, lilahagymával és korianderrel (olyan friss és olyan zöldzöld). Töltse fel a fehérjével teli jóságot vajleveles salátacsészékkel, egészséges kekszekkel vagy jó régimódi villával.

5. Sült zöldség, csicseriborsó és Pesto Quinoa saláta

Az egyik kedvenc étkezés-előkészítő trükkünk az, hogy rengeteg zöldséget sütünk a hétvégén, és egész héten élvezzük őket quinoa tálakban, salátákban, rántottában és nagyjából mindenben. Habár ez a recept húsmentes, elkészíthető grillezett csirkehússal, garnélával vagy apróra vágott dióval. Javasoljuk továbbá mindenféle extra zöldség hozzáadását, például brokkolit, tököt és spárgát.

6. Butternut Squash Freekeh salátástálak

Megértjük: A Quinoa remek salátabővítmény. De mi van azokkal, akik nem törődnek a quinoával, vagy egyszerűen csak változtatni akarnak a dolgokon? Itt jön be a freekeh. A dió, tele fehérjével és kissé szívesebb, mint a quinoa, a freekeh nagyszerű gabona hozzáadásával a saláta forgatásához. Ez a recept az extra (fehérjével töltött) mérföldet egy tahini alapú öntet és apróra vágott dió teszi meg. És bár mindannyian a kelkáposztáról szólunk, spenóttal is nagyon ízlik.

7. Marokkói csicseriborsó Quinoa erősaláta

Az egyik legnehezebb dolog a salátákban, hogy nem jól tárolhatók - főleg, ha átöntik az öltözködésben. (Szomorú, nedves saláta, bárki?) Egy profi tipp: Hagyja ki a salátát, és válasszon egy gabonaalapú salátát, mint ez a marokkói erőteljes saláta. Az olyan erős gabonával, mint a quinoa, az íze csak akkor válik jobbá, ha egyik napról a másikra ül. Készítsen tehát egy nagy tálat, dobjon rá némi spenótot vagy apróra vágott vörös káposztát, és hagyja, hogy ez az elsüllyedt íz belemerüljön az örömteli ízlelőbimbóiba.

8. Quinoa, lencse, kelkáposzta és feta saláta lazaccal

Egy másik nagyszerű húsmentes fehérjeforrás: lencse. De ez a saláta nem ragad csak egy fehérjéhez. Valójában öt van. A lencse, a lazac, a quinoa, a feta sajt és a zöldbab rengeteg zölddel (kelkáposzta, brokkoli és petrezselyem) kombinálva frissítő salátát hoz létre, amely nem hagyja másodpercekig vágyakozni. Enyhén csepegtessen Sriracha-t egy kis hő hatására, és nyomja hozzá egy mészszeletet a hozzáadott héjért.

9. Sült édesburgonya Quinoa fekete bab saláta

Ez a recept inkább egy taco tálra emlékeztet minket, mint egy tényleges salátára. Tehát, ha a saláták bármi mást találnak, mint izgalmasak, akkor ez lehet a tökéletes salátaellenes saláta az Ön számára. Édesburgonyából, fekete babból, quinoából, lilahagymából, kaliforniai paprikából, korianderből és egy csomó klasszikus mexikói fűszerből (például chilis porból és füstölt paprikából) készült, önmagában is nagyszerű íze, kukoricatortillákba fészkelve vagy frissre rakva és ropogós római. Természetesen nagyszerű íze van avokádónak vagy egy gombóc guacnak.