Autópálya-biztosítási blog

Kezdőlap »Egészség» Hogyan viselkedhet a saláta fogyás valójában ellened

válhat

Az első dolog, amit sokan tesznek a fogyás érdekében, az az, hogy átállnak a saláták elfogyasztására ebédre, és nincsenek tudatában annak, hogy valóban ellene működhet. Úgy gondolják, hogy kevesebb zsírt és kalóriát kell tartalmaznia, mint egy hamburger vagy egy pizza darab, de (itt jön a sokkoló) - a szóban forgó salátától függően ez nem feltétlenül igaz.

Az átlagos hamburger körülbelül 450 kalóriát és 19 gramm zsírt tartalmaz. Tehát a dudorharc leküzdése érdekében a helyi gyorsétteremben egy salátának látszólag egészségesebb ételt választ. A McDonalds prémium délnyugati salátája grillezett csirkével és Ranch öntettel meghintve tökéletes alternatívának tűnik a zsíros hamburgerek és krumplik mellett? Valójában rossz.

Az imént említett délnyugati saláta több kalóriát és zsírt ad az étrendjéhez, mint az átlagos McDonald's hamburger. Ez az „egészséges” saláta - magyarázza Sharon Palmer (aki regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és a Plant-Powered for Life szerzője) minimum 530 kalóriát és 28 gramm zsírt ér. Egyél egy ilyen salátát minden nap, és valószínűleg nem fog sok kilót leadni!

Mindez azt mondta, hogy a friss zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök az egészséges étrend alapkövei. Saláták fogyasztása a fogyás és az egészség érdekében remek ötlet lehet - de néhány dologra figyelni kell. Azon kívül, hogy megbizonyosodott arról, hogy a saláta zöldjét alaposan megmosták, próbáljon kerülni

1. Krémes öntetek
A Bleu sajt és a tanyasi öntet jó ízű lehet, és ez lehet a különbség a saláta elfogyasztása és az elkerülés között, de ha csökkenteni kívánja a kalória- és telített zsírbevitelt, akkor csúnyán elbukik. Próbáljon inkább vinegrettet használni. Sokkal jobb neked, mint az egész dobott blu sajtot és tanyát önteni az egész feldobott salátán és meggyparadicsomon.

2. Ne tévesszen meg a Zsírmentes
Jim White, RD, az Academy of Nutrition szóvivője szerint vegye figyelembe, hogy amikor kedvenc öltözködési gyártója eltávolítja a zsírt a termékéből, akkor egy sor feldolgozott összetevővel helyettesíti az íz magas szintjének fenntartása érdekében. Élelmezéstudomány. Ide tartozhatnak a következők: magasabb nátrium, megnövekedett szénhidrátok, többek között magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup formájában. És ha az öntetet egy gyorscsomagolóból származó általános csomagban nyújtják Önnek, akkor még több olyan dolgot tartalmazhat, amely nem különösebben jó az Ön számára.

3. Nehéz taco saláták
Nem kell teljesen elkerülni a taco saláták fogyasztását. Ne feledje azonban, hogy sok mexikói ihletésű saláta magas zsírtartalmú lehet. A sült tortilla csíkokkal, aprított sajttal és egy tejfölös tejfölös Taco héjas tálak még a legjobban lefektetett terveket is roncsolhatják. Csak a sajt 250 kalóriát és csaknem 20 gramm zsírt képes elszámolni - mondja Rebecca Lewis, R.D. táplálkozási szakember, aki azt javasolja, hogy a taco salátát salátával, babgal, korianderrel, paradicsommal, avokádóval, de nem hízlaló tejtermékekkel fogyassza.

4. Bacon Bits
Gyerünk, minden jobban ízlik, szalonnával. De, ha valóban úgy gondolja, hogy a szalonnadarabok a fogyás részét képezik az „egészséges” tál salátával - találd ki még egyszer. Fontolja meg ezt: egy evőkanál szalonnadarab 50 kalóriát, 500 milligramm vizet visszatartó nátriumot, rengeteg transzzsírt és tartósítószert tartalmaz. Ugyanezeket a transz-zsírokat a súlygyarapodás, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek gyakoribb előfordulásához kötik.

Ne játsszon az egészségével. Egyél egészségesen, és győződjön meg róla, hogy a Freeway Insurance olcsó egészségbiztosítási árajánlatával teljesíti az Affordable Care Act egészségbiztosítási követelményeit.?

Hogyan megy a diéta? Nyugodtan ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzések részben.