Csökkentse a pattanások kitörését: 5 étel, amelyet kiválthat az étrendből

csökkentse

válogatott ócska étel, hamburgerek, krumpli, mártogatós, pizza

Folyamatosan emlegetjük, hogy a testedben minden összefügg, jóllehet ez az igazság, ezért ragaszkodunk hozzá! Ami azt jelenti, hogy a finom kémiai egyensúly megszakadhat vagy helyrehozható. Ha csökkenteni szeretné a pattanások kitörését a bőrén, nagyobb figyelmet kell fordítania étrendjére.

Amit eszel, valóban hatással van az arcbőrére. Ami jó hír! Mert ez azt jelenti, hogy csökkentheti a pattanásokat azáltal, hogy néhány elemet eltávolít az étrendből. A Scientific Journal Skin Therapy Letter 27 tanulmányt és azok eredményeit elemezte. Megállapították, hogy vannak olyan ételek, amelyek növelik a pattanások súlyosságát.

5 kivágandó étel, ha csökkenteni akarja a pattanásokat

1. Tehéntej

A tanulmány elemzése összefüggést tárt fel a tehéntej ivása és a pattanások kialakulása között. Az okok még nem nyilvánvalóak, de létezik néhány elmélet. Az egyik az, hogy a tehéntej emeli a vércukorszintet, ami növelheti a gyulladást. Ez pattanások kialakulásához vezet. A tehéntej hatásosan befolyásolja az inzulinszintet is. Ez pedig ösztönzi a faggyú vagy a bőrolajok termelését. A tehenek többsége, amelyből a tejet termelik, vemhes, ami azt jelenti, hogy nagy adag idegen hormon kerül a véráramba. A tehenek által fogyasztott növekedési hormonok pedig blokkolhatják a pórusokat, mert ösztönzik a bőrsejtek túlszaporodását.

A tehéntej súlyosbíthatja a pattanásait.

2. Cukor

Ez emeli a vércukorszintet is. De ez nem azt jelenti, hogy minden elfogyasztott cukorka pattanást eredményez. Ami fontos, az a napi cukormennyiség. Ha van szódája és cukorkája, a bőre kissé később kitörhet. Kísérletezhet ezzel, és megnézheti, mennyire befolyásolja Önt.

3. Magas glikémiás ételek

Fehér kenyér, feldolgozott reggeli gabonafélék, fehér rizs, perec, burgonya chips, aprósütemények és sütemények gyorsan lebomlanak a szervezetben, és kiváltják az inzulin tüskét. Emelik a vércukorszintet is. Próbáljon helyettesíteni alacsony glikémiás ételekkel, például zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, édesburgonyával és gyümölcsökkel. Egy 2007-ben végzett ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a pattanásos fiatal férfiak, akik a fehér kenyér és a feldolgozott gabonafélék fogyasztásáról sovány húsra, teljes kiőrlésű gabonákra, gyümölcsökre és zöldségekre váltottak, drámai módon javították a bőr minőségét.

4. Gyorsétel

Hormonális ingadozásokhoz vezetnek, és emelik a vércukorszintet. Ezért próbáld meg helyettesíteni a pizzát és a hamburgert egy szép házi salátával.

5. Gyors étel

Az összes zsír, amelyet a gyorséttermekben használnak, gyulladáshoz vezet a testében, ami azt jelenti, hogy hamarosan több pattanásod lesz, mint amennyit tudsz. Akkor miért nem próbálja meg kicserélni a rántott csirkét egy szép grill változatra? Íme néhány ötlet. (linkelés)

Amit most tehet a pattanások csökkentése érdekében, az az, hogy kísérletezzen különféle ételekkel, és nézze meg, hogyan befolyásolja a bőr állapotát.