Tápláljon és virágozzon - Ételek összehúzása és bővítése: Kiegyensúlyozott az étrendje?

Tudta, hogy az elfogyasztott ételek típusai hatással lehetnek az egészségére? Kétféle étel befolyásolhatja az energiaszintet, a hangulatot és a fogyás képességét.

Írta: Denise Lamoureux, szomszéd
2013. február 23. 11:30 a m ET | Frissítve 2013. február 23., 7:24 p m ET

tápláljon

Tudta, hogy az elfogyasztott ételek típusai hatással lehetnek az egészségére? Kétféle étel befolyásolhatja az energiaszintet, a hangulatot és a fogyás képességét. Az Integrative Nutrition ebben az informatív cikkében az ételek lekötését és bővítését tárgyalják.

Mindannyian egyensúlyt keresünk életünkben, de ugyanolyan fontos az egyensúly a tányérjainkon. Olyan ételeket fogyasztva, amelyek csapatban működnek együtt, ahelyett, hogy egymás ellen lennénk, visszanyerhetjük az energiát, egészséges vágyakat kelthetünk, és otthagyhatjuk a duzzadt érzést. A "ping-pong" fogyókúra elkerülése érdekében az egyik extrém étel elfogyasztása a másik hatásainak enyhítése érdekében megismerheti, amit hívunk szerződéskötés és bővülő ételek, hogy egyensúlyt találjanak ételeiben, és gyorsan növeljék energiájukat, koncentrációjukat és pozitív hangulatukat.

Szerződő ételek tartalmazzák a sós ételeket és az állati fehérjét. Ha túl sokat eszünk, egyensúlyhiány alakul ki, és dagadtnak, nehéznek, lassúnak és lelkileg lassúnak érezzük magunkat. Minél több összehúzódó ételt eszünk, annál feszesebbé válik a testünk. Ennek eredményeként elkezdünk bővülő ételekre vágyni, hogy megtaláljuk az egyensúlyt.

Bővülő ételek tartalmaz finomított fehér cukrot és lisztet, például kenyeret, tésztát és sütit. Ezek az ételek rövid időn belül megemelkedett hangulatot kölcsönöznek nekünk, de hosszú távon depresszió, alacsony energia, szorongás és koncentrációvesztés érzését kelthetik.

Leginkább egyfajta étel fogyasztása a végletekig nyomja a testét, kimerültséget és egyensúlyhiányt okozva. A trükk az, hogy kevésbé extrém összehúzódó és bővülő ételeket kell fogyasztani, egészséges arányban. Az alacsony sótartalmú és finomított cukrú ételek kiválóan alkalmasak a kiindulásra, valamint egészséges zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és fehérje mennyiségének kombinálásával az étrendbe.

A kiegyensúlyozott étkezés elkészítéséhez keresse meg kedvenc receptjeinket, amelyek nem zavarják az étrend yin/yang egyensúlyát.

A finom egészséges ételek mellett a hidratált tartózkodás elengedhetetlen a szélsőséges vágy csökkentéséhez. Ennél is fontosabb: az egyensúly megtalálása több, mint ami a tányérján van. Az általános egészségi állapot és wellness érdekében az élet elsődleges ételeire összpontosítson, amelyek magukban foglalják az egészséges kapcsolatokat, a fizikai aktivitást, a kiteljesedő karriert és a spirituális gyakorlatot. Az életed ezen területein való kiteljesedés valódi egészséget teremt és másodlagossá teszi az elfogyasztottakat.