Rendszertelen időszakokban szenved? 5 étel, amelyet az étrendbe kell bevinni a menstruációs ciklus szabályozására és a fájdalom enyhítésére

Késői vagy szabálytalan időszakokat okozhat a policisztás petefészek-szindróma, az életmódválasztás, például a dohányzás vagy az ivás, a stressz, a cukorbetegség, a jelentős fogyás vagy gyarapodás, valamint a közelmúltbeli születés.

New Delhi: Minden nő retteg a „hónap azon időszakától”, mivel többek között menstruációs görcsökkel, hangulatváltozásokkal, kényelmetlenséggel és sok vágyalommal jár. Azonban a nők még jobban rettegnek, ha nem érkeznek meg időben, természetesen akkor, amikor nem próbálnak teherbe esni. A nők hajlamosak hangsúlyozni, hogy a menstruációjuk nincs időben, mivel ez a nem tervezett terhesség vagy egészségi állapot jele lehet.

Késői vagy szabálytalan időszakokat okozhat többek között a policisztás petefészek szindróma, az életmódválasztás, például a dohányzás vagy az ivás, a stressz, a cukorbetegség, a jelentős fogyás vagy gyarapodás, valamint a közelmúltbeli születés. Ha rendszertelen menstruációkat szenved, erős vagy túl kevés a vérzése, vagy menstruációi hosszabbak, mint kellene, vagy kevesebb napig tartanak, akkor a következők elkerülése érdekében az alábbiakban felsorolunk néhány étrendet, amelyet az étrendbe kell beillesztenie.

Gyömbér

Az ősi indiai bölcsesség szerint a gyömbér valóban segít a menstruációs ciklus rendszeres fenntartásában és a menstruációs görcsök enyhítésében. A gyömbér melegítő hatással van a testre, és ez az oka annak, hogy elősegíti a közönséges megfázás gyógyulását, és megkönnyebbülést nyújt a télen. A gyömbérről ismert, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek fokozzák vagy elősegítik a menstruációt, ezért valóban hasznos azoknak a nőknek, akiknek késik a menstruációjuk vagy nagyon kevés a folyásuk. A legegyszerűbb fogyasztás érdekében gyömbért adhatunk ételéhez vagy teájához.

Fahéj

A fahéj különösen népszerű a menstruációs görcsök enyhítésében. A fahéjról úgy gondolják, hogy melegítő hatással van a szervezetre, ami elősegíti a menstruációt. Hidroxi-kalkonot is tartalmaz, amely segíti az inzulin - a hormon lebontásában felelős hormon - szabályozását. A fahéj tehát pozitív hatással lehet a cukorbetegségre, valamint a menstruációra. A fahéjat hozzáadhatjuk a tejhez, a teához, vagy csak rendszeresen rághatunk fahéjat.

Kurkuma

A kurkuma kora óta ismert gyógyászati felhasználásáról. Antiszeptikus és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek gyógyítani a menstruációs fájdalmat és görcsöket. Emellett melegítő hatást gyakorol a testre, ezért elősegítheti a menstruációt és az egyensúlyi hormonokat. Hozzáadhat kurkumát ételeihez, vagy ihat jaguery-vel készült tejben.

Menta

Az Amerikai Nemzeti Biotechnológiai Információs Központban megjelent tanulmány szerint a menta nagyon jó orvosság lehet szabálytalan időszakok és menstruációs görcsök esetén. A szárított mentalevél és a méz kombinációja az egyik legjobb ájurvédikus gyógymód a rendszeres menstruációs ciklusokhoz. A mézhez szárított mentaport adhat, és a legjobb eredmény érdekében minden nap egy kanál keveréket fogyaszthat. A gyógymód segíthet a menstruációs görcsökben is.

Éretlen papaya

Egy vezető napilapban közzétett jelentés szerint az éretlen papaya segít összehúzni az izomrostokat a méhben, és ezért segíti az időszakok szabályozását. A legjobb eredmény elérése érdekében eheti az éretlen papaya sabji-t rotival, kenyérrel vagy rizzsel, vagy rendszeresen fogyaszthat éretlen papaya-levet. Javasoljuk azonban, hogy ne igyon levet a menstruáció alatt.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról