Sok zöldet fogyaszthat, de melyik étrend-terv a legkörnyezetbarátabb?

A fogyókúra olyan tevékenység, amely soha nem fog elmúlni. Ha arról van szó, hogy mit teszünk a testünkbe, az emberek ízlése ugyanolyan eltér, mint a kultúrák, amelyekből származnak. Vannak, akik fogyókúrájukra módosítják étrendjüket, mások egészségügyi okokból, mások vallási okokból, mások pedig a bolygó vagy az állatok jólétével foglalkoznak.

Ami a népszerű étrendet illeti, egyesek azonban környezetbarátabbak, mint mások. Általánosságban elmondható, hogy az alacsonyabb állati eredetű termékek a húskészítmények ökológiai költségei miatt magasabbak. Íme tíz népszerű étrend, szavakról a legjobbakra rangsorolva, azoknak, akik fontolgatják étkezési szokásaik megváltoztatását a bolygó érdekében.
Változtassa meg vásárlási szokásait a bolygó érdekében, ha promóciós anyagokat szerez be az egyedi földi promóciókból.

1. A húsevő diéta

A "nulla szénhidráttartalmú étrend" néven is ismert étrend-terv a legkevésbé környezetbarát étrend, ha figyelembe vesszük annak ökológiai hatását.

Megköveteli az összes szénhidrát eltávolítását. A tervet betartó emberek kivágják az étrendjükből az összes növényi anyagot, csak húst és állati termékeket fogyasztanak, például tejterméket és tojást.

Annak ellenére, hogy ez az étrend bizonyos egészségi állapotokra jó, például gyulladásos fájdalom esetén, mint például az ízületi gyulladás, a legtöbb engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember nem javasolja, hogy enni így. A vörös húst más állapotok, például a szív- és érrendszeri betegségek és agyvérzés fokozott kockázatával kapcsolják össze.

Ez hozzájárul az esőerdők megsemmisítéséhez is, hogy helyet teremtsen a szarvasmarhák nevelésére.

2. Az Atkins-diéta

Ami alapján rangsorolják, Atkins és a keto ökológiai lábnyoma is megegyezik. A fő különbség a kettő között az, hogy míg a keto nagyon zsírnehéz, Atkins inkább a fehérjékre koncentrál. Ez éppen eléggé kihúzza a keto-ból a környezetbarát skálán.

Ami az egészséget illeti, mindkettő segíthet a fogyásban, de a környezetnek tetemes költségekkel jár.

3. A Keto-diéta

Egy másik étrend a skála alacsony szénhidráttartalmú végén, a keto szintén nagy mennyiségű vörös hús fogyasztást tesz lehetővé. Ez nem környezetbarát.

Bár lehet vegetáriánus, sőt vegán és továbbra is keto-barát, a keto étrendet követők többsége nagy mennyiségű steaket fogyaszt. Ha fontolóra veszi ezt a tervet, tegye barátságosabbá úgy, hogy marha helyett fehérjéket, például halat választ.

4. A paleo diéta

Ez a diéta jobb, mint a fentiek, a skála közepe felé halad. A Paleo ugyan lehetővé teszi a húsfogyasztást, de a keto-val ellentétben nem erre koncentrál. A keto-hoz hasonlóan ez is módosítható vegetáriánus vagy vegán életmódnak megfelelően.

Ennek az étrendnek a középpontjában az alapok visszatérése áll, amit barlanglakó őseink ettek volna. Elsősorban sok friss gyümölcsre és zöldségre, tojásra, sőt húsra összpontosít.

Az egészségügyi előnyök közé tartozik a mesterséges édesítőszerek, aromák és színezékek csökkentése. Lényegében bármi, amit feldolgoznak, tilos. Ez előnyössé teszi a tervet azok számára, akik érintettek bizonyos élelmiszerek káros hatásai miatt.
Aggódik az egyszer használatos műanyag káros hatásai miatt? Cserélje ki az összes táskáját és palackját újrafelhasználhatóra és szabadítsa meg életét tőle.

5. A Dash Diet

Ez a diéta azoknak készült, akik megpróbálják csökkenteni vérnyomásukat. Csökkenti a nátrium- és a magnézium-, kalcium- és káliumfogyasztást.

A név az „étrendi megközelítés a hipertónia megállítására” rövidítése, a hipertenzió a magas vérnyomás orvosi neve. Mivel a szíve egészséges, igyekszik elkerülni a vörös húst. Lehetővé teszi baromfi, hal és tejtermék fogyasztását; de vegetáriánus és vegánbarátabbá is változtatható.

6. A Swank-diéta

Ez az étkezési terv hasonló a mediterrán étrendhez. Dr. Roy Swank tervezte a sclerosis multiplexben szenvedő betegek kezelésére.

Nehéz kiemelni ennek az étrendnek az egészségügyi előnyeit. Megköveteli a feldolgozott élelmiszerek, a vörös hús, valamint a legtöbb zsír és olaj korlátozását. a friss gyümölcsöket és zöldségeket hangsúlyozza. Megengedi a teljes kiőrlésű gabonákat és a rizst, mértékkel.

7. A mediterrán étrend

Ez a diéta nemcsak egy újabb egészségügyi erőmű, hanem további bónuszként is nagyon kedves a bolygó számára.

A mediterrán étrendben teljes kiőrlésű gabonafélék, egészséges olajok (például olíva), tojás, hal, baromfi és tejtermékek találhatók. Könnyen módosítható az alig vagy egyáltalán nem alkalmazható állati termékek fogyasztásának támogatására.

Egy legutóbbi, 195 különböző országban végzett kutatásból kiderült, hogy a korai halálozás legnagyobb kockázati tényezője a helytelen étrend és az alultápláltság. A tanulmány szerzői az egészség megőrzése érdekében a mediterrán étrendet javasolják.

8. A Flexitarian Diet

Ahogy a neve is mutatja, ez egy rugalmas étrend. A lehető legnagyobb mértékben azonban vegetáriánus vagy vegán életmódra törekszik. Míg a „flexitariánusok” megengedik maguknak a hús fogyasztását, fenntartják azt különleges alkalmakra, és nem teszik a mindennapi élet részévé. A flexitariánusok többnyire ragaszkodnak a gyümölcsökhöz, a zöldségekhez, a teljes kiőrlésű gabonához, valamint a tejtermékhez és a tojáshoz (egyeseknél).

9. A vegetáriánus étrend

Ami a környezetbarátságot illeti, minden olyan diéta, amely elkerüli az állati termékeket, általában magas rangú. A tej- és tojástermékeknek megvannak a maguk problémái, de nem annyira károsak, mint a vágásra szánt állatnevelés. Ráadásul sokan, akik az ilyen étrendeket a környezeti előnyök érdekében követik, megpróbálják előállítani saját tejterméküket és tojásaikat. Ezek általában emberségesen nevelt háztáji kecskékből és csirkékből származnak, vagy azt kutatják, hogy a gazdaságok vásárlásaikhoz képest az átlagos fogyasztótól származnak-e.

A vegetáriánus kompatibilis a listán szereplő többi étrenddel. Lehet vegetáriánus étrendet követni és ragaszkodni egy meghatározott étkezési tervhez, például a paleóhoz vagy a keto-hoz.

10. A vegán étrend

A legkörnyezetkímélőbb étrend, amelyet az ember követhet, a vegán étrend. Azok a személyek, akik ezt az étrendet követik, nem csak a húsevéstől tartanak el, de nem használnak melléktermékeket sem. Néhány vegán eddig elviszi, nem támaszkodik egy bőr kanapén.

Ez a diéta nemcsak a legbarátabb a bolygó számára, hanem azok számára is a legbarátságosabb, akikkel megosztjuk a bolygót.

A vegánság legnagyobb kihívása az, hogy elegendő kalóriát fogyaszt és elegendő fehérjét kap a táplálkozási igények kielégítésére. Harcolhatnak ez ellen magas kalóriatartalmú snackek, például kevert diófélék vagy avokádó pirítós fogyasztásával. Ezzel a vegánok minden szükséges táplálékot növényi eredetű forrásból szerezhetnek be.

Míg az emberek az egész világon rájöttek, hogy egyes diéták az egészségre és a környezetbarátra törekszenek, a lehető legbarátabbak legyenek, csökkentik a húsfogyasztást, különösen a vörös húst. Ez a bolygót az elkövetkező generációk számára is egészséges marad.