Forró ’n’ krémes hajdina és zab

Kezdje reggel a tiszta és egészséges hajdina és zab reggelivel.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

hajdina

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Hajdina zab recept

Szeretne időt spórolni reggel? Itt talál 3 „egyéjszakás” reggeli receptet!

Hozzávalók

  • 1 csésze hajdina gabona
  • 1/2 csésze régimódi hengerelt zab
  • 3 evőkanál chia mag
  • 5 evőkanál szeletelt mandula
  • 4 teáskanál szezámmag
  • 1 1/2 ek őrölt fahéj
  • 10 nagy eper, szeletelve
  • 2 kivi, meghámozva és kockára vágva

Készítmény

  1. Közepes serpenyőben forraljon fel 5 csésze vizet. Adjunk hozzá hajdina, zab és chia, azonnal habverővel, hogy megakadályozzuk a chia összeomlását; csökkentse a hőt közepesre. 5 percig főzzük, időnként megkeverve. Vegyük le a tűzről, és lefedve tegyük félre 5 percre.
  2. Keverje a zabba a mandulát, a szezámmagot és a fahéjat. A tálaláshoz kanalazzunk ki 1¼ csésze zabkeveréket egy tálba, és töltsük fel bőséges 1/3 csésze eperrel és 1/4 csésze kivi.