Nem bukta meg a diétát, a diéta nem sikerült Önnek!

2019. február 21. Erica Leon

Az intuitív étkezés legelső elve, a Diet Diet Mentality elvetése az egyik legnehezebb a táplálkozási klienseim számára.

A legtöbben úgy fordulnak hozzám, hogy elégedetlenek a súlyukkal, és olyan ételeket fogyasztanak, amelyek elégedettnek, egészségesnek és boldognak érzik magukat.

Egyes ügyfelek már olyan étrendet próbálnak ki, mint a Súlyfigyelők, az Atkins, a Paleo stb., és még mindig ragaszkodniuk kell a „tervekhez”.

Általában csalódottnak érzik magukat, szégyellik magukat, hogy nem „dolgoztak eléggé”, vagy nem voltak elég „fegyelmezettek”. A mély szégyen és a bűntudat ez a közös eleme van, amikor táplálékkal és testtel írják le történetüket.

Itt a jó hír!

Nem bukta meg a diétákat. A diéták kudarcot vallottak.

Szeretem ezeket az étkezési módokat „diétának” nevezni. Néha divatos étrendről van szó, például a Súlyfigyelőkről vagy a „tiszta étkezésről”. Máskor csak merev elképzelés, hogy bizonyos ételek elfogyasztásával és mások elkerülésével elérhetik ezt a boldogabb és egészségesebb életet (spoiler figyelmeztetés: ez nem ilyen egyszerű).

Dietetikusként kollégáimmal megállapítottuk, hogy a diéták nem működnek. Ezek a hamis elképzelések, amelyek szerint szigorú étkezési programokat követünk, hogy optimális életet éljünk, végül kudarcok érzését keltsék.

Az emberek a táplálkozás mellett számos okból élvezik az ételt. A pszichológiai elégedettség ugyanolyan fontos. Ha ezt figyelmen kívül hagyja vagy elhanyagolja a „fegyelem” vagy „önkontroll” érzésével, akkor elégedetlenebbé válik. Ez a cselekvés arra késztetheti az embert, hogy még több ételre vágyjon.

Milyen következményei vannak az étrendnek?

A fogyókúra az étellel való káros kapcsolat mellett súlygyarapodást is okoz. A legtöbb ember fogyni kezd a diéta kezdetén. Időnként rövid ideig képesek kikapcsolni, de a kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb ember visszaszerzi ezt a súlyt, és a fogyókúra kezdetétől számított öt éven belül nagyobb súlyt ad.

A testsúlycsökkenésnek és a súlygyarapodásnak nevezzük a folyamatot.

A súlykerékpározás rendkívül káros az egészségére, mert magas vérnyomással, magas koleszterinszinttel, a szívrohamok és agyvérzés fokozott kockázatával és még sok mással jár. Ez az oka annak A táplálkozást súlysemleges megközelítéssel gyakorolom.

A test sokfélesége az élet ténye

A súlysemleges megközelítés azt jelenti, hogy nem sürgetem ügyfeleimet a fogyásra. Sok egészségügyi szolgáltatóval ellentétben megértem, hogy ügyfeleim mindenféle formában és méretben különböző okokból érkeznek. Néhány közülük természetesen nagyobb vagy vékonyabb. Néhányuknak vannak olyan állapotai, amelyek befolyásolják a súlyukat. Néhányuk metabolizmusa károsodott az évek óta tartó diéta és a súlykerékpározás miatt. Amikor yo-yo diétázunk, a végén minden alkalommal lelassítjuk az anyagcserét és racsnázzuk az alapértékünket (azt a súlytartományt, amelyre biológiailag úgy programoztuk, hogy a legkényelmesebb legyen a testünk számára). Tehát a súlygyarapodás elkerülése súlygyarapodáshoz vezet.

Valószínűleg nem ezt akarja hallani, de sok kliensem krónikus fogyókúrával elnyomta a testsúlyát. Ezért segítek ügyfeleimnek abban, hogy elfogadják és táplálják „itt és most” testüket! Az emberek szabadságot és boldogságot találnak abban, hogy megtanulják hallgatni és tanulni testükből e feltárási folyamat során. Ez a testük elfogadásának és a fogyás elengedésének folyamata az étellel való kapcsolatuk átalakításának sarokköve. A test sokfélesége az élet ténye. Nem mindannyian egyformák vagyunk!

Az étellel való kapcsolat átalakítása

Megállapítottam, hogy ügyfeleim végül nem fekete-fehér ételekkel akarnak kapcsolatokat kialakítani. Szeretnének születésnapjukon (vagy akár különösebb alkalom nélkül) egy darab tortát élvezni. Igent akarnak mondani egy rögtönzött vacsorára a barátokkal, anélkül, hogy aggódnának az étlapon szereplő kalóriák miatt. Azt is szeretnék, hogy ne gondolkozzanak folyamatosan az étellel. Azt akarják, hogy az étel az életük olyan részévé váljon, amely nem igényel annyi tervezést és energiát. Segítek az embereknek az intuitív étkezés során megtanulni megváltoztatni az ételhez való viszonyukat.

Fedezze fel, hogy sokkal többet ér, mint a súlya vagy az egészségi állapota

Túl sokan töltjük be önértékünket abban, hogy mennyire egészségesek vagyunk, vagy mennyit nyomunk. El kell kezdenünk gondolkodni emberi értékünkön. A világon maradt nyomunk nem a súlyunkról vagy az egészségünkről szól. Arról szól, hogy mi járul hozzá ehhez a hatalmas univerzumhoz, és mi maradhat, ha elkerülhetetlenül már nem vagyunk annak részei. Egyetlen diéta sem menthet meg attól, hogy igen, egyszer majd meghal. Öregségedben pedig éhezteted magaddal azt az egyet, amire emlékezni akarsz?

Nagyon sok más módon kell lebontanunk a táplálkozási mentalitást bennünk, és ez még csak a kezdet. Ha támogatást keres utazása során, feltétlenül nézze meg az összes rendelkezésre álló forrást!

FORRÁSOK, AMELYEK SEGÍTENEK:

Ha eleged van a diétákból, elegendő korlátoznod magad bizonyos ételektől, elegendő a mértéktelen evés azoktól az ételektől, amelyek úgy tűnik, hogy a nevedet hívják, és ha egy számot hagysz a mérlegen meghatározni az értékedet és az értékedet; ha mindezen változtatni szeretnél, nézd meg az én-t Intuitív étkezési alapanyagok a középkorú, a menopauza és azon túl tanfolyam. Ez egy önálló tanulmányi program, amely megtanítja az intuitív táplálkozásba lépés és a test elfogadásának, sőt szeretésének megtanulásának lépéseire.

Ne kerüljön csapdába a diétakultúra világában. Lehet része az Egészség minden méretben világban, ahol szereti a testét és önmagát! Kezdje ma! Megváltoztathatja az életét!

Cikk közreműködők: Kimberly Singh, MS és Ashley Seruya, BS