Melyik étrend a legkönnyebben követhető és a legeredményesebb a fogyáshoz?

Mint mindannyian tudjuk, a súlykontroll NAGY probléma az Egyesült Államokban. Az amerikaiak több mint kétharmada túlsúlyos, és közel negyven százaléka elhízott. De ez nem csak az Egyesült Államok, a legtöbb nyugati és tehetős ország súlyproblémákkal küzd.

A fogyókúra globális megszállottsággá vált, de sajnos nagyon kevés embernek sikerül hosszú távon sikere a kipróbált diétákkal.

A legfrissebb kutatások mégis azt mutatják, hogy létezik egy könnyen követhető és hatékony megoldás, és ami elképesztő, hogy az elfogyasztott ételek finomak és könnyen elkészíthetők.

Közzétett kutatásban Dr. Joseph G. Mancini és munkatársai öt randomizált súlycsökkenési vizsgálatot értékeltek, több mint 1000 beteg bevonásával, különböző súlycsökkentési sémákban (alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, mediterrán étrend stb.), Akiket több mint 12 hónap.

Több száz rövid távú tanulmány jelent meg, de ez a 12 hónapos plusz követési idő különösen lenyűgöző, mert ez azt jelenti, hogy a kutatók képesek voltak nyomon követni, hogy egy diéta hosszú távú súlycsökkentő eredményeket hozott-e ”a siker valódi jelzője.

Sajnos a divatos étrendek rövid távú tanulmányaiból származó fejlécek és a hype-ok gyakran megingatják és elterelik a figyelmünket, amelyek 4-6-12 héten át mutatják a fogyást, de mint valószínűleg tudjátok, mindez a fogyás visszapattan, és további 5 font a végén.

Ami még csalóbb, a súlycsökkentő könyvek, amelyek 10 nap alatt fogyhatnak el 10 fontot. A valóság az, hogy hetente legfeljebb 1-2 font zsírt fogyhat. Bármely további súlycsökkenés azt jelenti, hogy vizet veszít, vagy ami még rosszabb, lehet, hogy elveszíti az izomtömeget (az egészség és a vitalitás alapvető szempontja).

E több klinikai vizsgálat szerint a mediterrán étrend ugyanolyan hatékony volt a fogyáshoz, mint az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv (például a Paleo), és hatékonyabb, mint a szokásos alacsony zsírtartalmú étkezési terv. Plusz: В összehasonlítva az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, a mediterrán étrend követői nagyobb javulást mutattak a koleszterinszint, a vércukorszint és a vérnyomásszabályozás terén, mint bármely más étrend.

Ami ugyanolyan fontos volt, az a hosszú távú megfelelés volt. Az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étkezési terveket követõ emberek hajlamosak voltak abbahagyni az étrendet akár azonnal, akár az elsõ 4-6-12 hét után, míg a mediterrán étkezési tervet követõk a legmagasabb hosszú távú betartást követték.

Egy év alatt a mediterrán étrend követőinek átlagos hosszú távú fogyása 10-22 font között mozgott, és a súlya a 12 hónapos követési időszak alatt sem maradt el.

Még a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők esetében is a mediterrán étrend a legjobb út a fogyáshoz. A több mint 1000 beteggel végzett kilenc randomizált étrendi vizsgálat eltérő metaanalízisében a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy amikor a mediterrán étrendet összehasonlították az American Diabetic Association étrendjével, alacsony zsírtartalmú étrenddel vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, ismét a mediterrán étrenddel kiváló eredményeket mutatott a vércukorszint-szabályozás, a fogyás és a lipidprofil változásai terén.

Az az elképzelés, hogy 10-22 fontot fogyhat (és tarthatja a súlyt), javíthatja a vércukor- és koleszterinprofilt, és csökkentheti a szisztémás gyulladást, mindemellett finom mediterrán ételeket élvez, szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen.

De igaz!

További jó hírek vannak. Nemcsak a mediterrán étrend a leghatékonyabb és legkönnyebben követhető a súlykontroll érdekében, hanem a legjobb diéta a szívbetegségek és az emlékezetkiesés megelőzésére is. Ez a többféle előny ezért 2020-ban Az US News and World Report a mediterrán étrendet következetesen a # 1 legjobb általános étrend a bolygón, ezt a tényt kiterjedt kutatások támasztják alá. Azt is besorolták, hogy az egészség első számú étrendje, a legjobb a növényi étrend, a legjobb diéta a cukorbetegség számára, és az első számú legkönnyebben követhető étrend.

melyik
Ebben az új könyvben megmutatom, milyen könnyű betartani a mediterrán étrendet, és hogyan lehet egyszerre finom ételeket élvezni. Ráadásul megosztok 50 receptet, amelyeket a Földközi-tengeren hajózva készítettem.

Most rendelje meg a könyvét, KATTINTS IDE.

Bónuszként a könyv megvásárlásáért felajánlom az ingyenes szolgáltatásomat Videó főzőtanfolyamok, tehát mindenképpen menjen ide.