Tegye "Kevesebbet vezet" -nek az új súlycsökkenés felbontását
Ha új fordulatot keres az idei fogyókúra éves állásfoglalására, érdemes megváltoztatnia a felbontást, hogy „kevesebbet vezessen”.
Az Illinoisi Egyetem kutatóinak új, a Preventive Medicine folyóiratban megjelent tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a kevesebb vezetés hozzájárulhat az egészségesebb súly megőrzéséhez.
A tanulmányt Sheldon H. Jacobson számítógép-matematika professzor vezette. A csapat arra a következtetésre jutott, hogy a napi vezetéssel töltött idő jelentősen befolyásolja a testsúlyt, az elfogyasztott kalóriákkal együtt.
Az Illinoisi Egyetem kutatási tanulmánya azt sugallta, hogy akár az elfogyasztott kalóriák számának, akár a napi vezetésre fordított idő mennyiségének kis mértékű csökkenése a testtömeg-index (BMI) csökkenését eredményezheti.
A testtömegindex kiszámítása az ember magasságának és súlyának felhasználásával történik. Az így kapott szám az általános testzsír mutatója.
Felnőtteknél a 18,5-es BMI normálisnak tekinthető. 18,5 alatt alulsúlyos, 25,0 és 29,9 között túlsúlyos, 30,0 fölött pedig elhízottnak tekintik. Míg mind a férfiak, mind a nők azonos felnőtt skálán vannak besorolva, a tizenévesek és a gyermekek esetében a nemük alapján különböző skálákat alkalmaznak.
A BMI-t fontos mutatónak tekintik a súlygal kapcsolatos egészségi állapotok lehetséges kockázatainak felmérésében.
A testtömeget az elfogyasztott energia, a kalóriák a szervezetbe jutása és az elfogyasztott energia kombinációja szabályozza az anyagcsere-funkciók és olyan tevékenységek révén, mint a testmozgás.
Más kutatócsoportokkal ellentétben Jacobson csoportja úgy döntött, hogy az elfogyasztott és az elfogyasztott energia kombinációját vizsgálja, nem pedig az egyikre vagy a másikra koncentrál. Úgy döntöttek, hogy a vezetést a fizikai aktivitás helyettesítőjeként használják.
Ahogy Jacobson kifejtette: „Fizikai aktivitás egyszerű módja az, ha kevesebb időt töltünk autóval. Bármikor, amikor az ember ül egy autó volánja mögé, ez az egyik legismertebb tevékenység, amelyet egy nap alatt elvégezhet.
A kutatók olyan nyilvánosan elérhető adatokat vettek figyelembe, amelyek magukban foglalták a vezetési szokásokat, az átlagos kalóriabevitelt és az átlagos BMI-t. Komplex modellt hoztak létre annak bemutatására, hogy az elfogyasztott kalóriák és a megtett kilométerek hogyan befolyásolják a teljes testtömeg-indexet.
Arra a következtetésre jutottak, hogy ha az Egyesült Államokban az összes felnőtt elvág egy mérföldet a napi ingázástól, akkor az országos átlag BMI szerény mértékben (0,21 kg/m2) csökken hat év után.
Összehasonlításképpen, ha napi 100 kalóriát vágunk le, akkor az országos átlagos BMI 0,16 kg/mw-kal csökken három év után.
Bár a BMI várható csökkenése szerény, Jacobson szerint ez jelentős költségmegtakarítást eredményezhet az üzemanyag-fogyasztásban és az éves egészségügyi költségekben, mivel csökken a túlsúlyos vagy elhízott emberek száma.
A vezetők számára a legjelentősebb elvonás az, hogy tisztában vannak azzal, hogy választaniuk kell, mert a vezetéssel eltöltött idő a testedzéssel szemben jelentős tényező lehet a testsúly fenntartásában. Olyan alternatív szállítási formák megtalálása, amelyek magukban foglalják a testmozgást, például gyalog a buszmegállóig, vagy gyaloglás helyett ebédre vezetés segíthetnek az egészséges testtömeg fenntartásában.
Jacobson azt mondta: „Az embernek ugyanolyan óvatosnak kell lennie a vezetés mellett, mint az evés mellett. Ezek a kis változások vezetési és étkezési szokásainkban hosszú távon jelentős változásokhoz vezethetnek az elhízás problémáiban. Ezeket a változásokat támogatjuk. ”
Források:
Science Daily. Az autóutazás megfékezése ugyanolyan hatékony lehet, mint a kalóriacsökkentés. Web. 2012. december 18.
http://www.sciencedaily.com/releases/2012/12/121218133154.htm
Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok. A felnőttek BMI-jéről. Web. 2012. december 18.
http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html
Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok. Felnőtt BMI kalkulátor. Web. 2012. december 18.
http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_cal.
Értékelés dátuma: 2012. december 19
írta Michele Blacksberg RN
Szerkesztette: Jody Smith
- Készítsen jamun leveleket az étrend részeként a fogyás és más egészségügyi előnyök érdekében Életmód Hírek, The
- Hogyan lehet étele étvágygerjesztő - fogyás mindenki számára
- Hogyan fűszeres ételek felgyorsíthatják az anyagcserét Fitness fogyás
- Ez az a heti; Csal; Étkezés, amely tönkreteszi a fogyás előrehaladását
- Hogyan befolyásolja a tabletta a fogyást és a testmozgást