Cukkini fogyáshoz: ideális étel

ideális

A cukkini remek kiegészítő lesz, amelyet némi fehérjét és rostot tartalmazó ételünkbe beleteszünk. A zöldség előnyei ideális megoldást jelentenek azokra az időkre, amikor le kell fogynunk.

Rendszeresen eszel cukkinit? Ha igen, akkor tudja, hogy ez a zöldség segít megőrizni testének egészségét és egészségét, de remek zöldség is, amely apránként segít a fogyásban. Sok étellel kombinálható és finom. Tehát fogyasszunk valamennyien cukkinit? Magyarázzuk el, miért lenne jó ötlet ezt megtenni!

1. A cukkini egészségügyi előnyei

A cukkini remek természetes íze van, és nélkülözhetetlen összetevő, amelynek részét kell képeznie a fogyókúránknak. Mielőtt azonban elmagyaráznánk, hogyan segíthet javítani a derékvonalat, először végezzünk egy rövid áttekintést az egészségének fő előnyeiről és tulajdonságairól. Ne hagyja ki - Önnek és családjának ezt figyelembe kell vennie:

  • A cukkini tápanyagokban gazdag és gyakorlatilag nincs zsírja. Kalóriatartalma valóban alacsony.
  • Ez a zöldség gazdag kalciumban, tökéletes a csontjainkhoz!
  • Nagyon sok rostja van, ezért ideális elkerülni azt a bosszantó székrekedést.
  • A cukkiniben magas a káliumszint, amely lehetővé teszi számunkra a folyadékretenció elkerülését és a toxinok eltávolítását.
  • Nagyon alkalmas agyunk egészségére mivel rendelkezik a szükséges elemmel, a foszforral, amely ideális az agy megfelelő működésének fenntartásához.
  • Magnéziumja is van, az ásványi anyag, amely annyira szükséges a nő általános egészségéhez.
  • A cukkini emellett említésre méltó B9-vitamint (folsavat) is tartalmaz, nagyon alkalmas például gyermekek számára.
  • Vitaminjai közül ne feledje, hogy van benne A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin is ... és ami az ásványi anyagokat illeti, ne felejtsd el, megfelelő adag káliumot, cinket, szelént és magnéziumot fogsz kapni.
  • Cukkini, mivel vízhajtó, számos vesebetegség megelőzésében is segít.

2. Cukkini fogyáshoz

Először is világossá kell tennünk valamit - egyáltalán nem ajánlott egy egész hónapig csak cukkinit enni, és semmi mást. A cukkini remek kiegészítője lesz étrendünknek, de ételeinknek tartalmazniuk kell némi fehérjét és rostot is.

Ennek a zöldségnek számos előnye van, de mindenekelőtt azok, amelyeket most elmagyarázunk; azok, amelyek ideális megoldást jelentenek azokra az időkre, amikor egy kis súlyra van szükségünk vagy szeretnénk lefogyni. Készítse el étrendjében néhány cukkinit a fogyáshoz, mert nagy előnyökkel jár.

Miért érdemes a cukkinit fogyni?

  • Mivel a cukkini csak 17 kalóriát tartalmaz 100 grammra (3,5 uncia), amelyet elfogyasztunk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy sokat együnk és elégedettek legyünk, nagyon alacsony kalóriabevitel mellett.
  • Egy másik érdekes tény, hogy a cukkini fokozza az anyagcserét ami segít a zsírégetésben. Vagyis energiát kapunk, és a megmaradt zsírt kiégetjük. Ennek oka elsősorban az A-vitamin, amely elősegíti ezen lipidek, ezek a zsírok oxidációját.
  • A cukkini oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz. Az oldható rost méregteleníti és késlelteti a vércukor megjelenését. Az oldhatatlan rost felelős a bél egészségének javításáért, mivel jó baktériumokkal biztosítja a belső részünk tisztítását, és ezzel elősegíti a méreganyagok és zsírok eltávolítását. Nagyon helyénvaló, kétségtelenül.
  • A cukkiniben is van jód, ami serkenti az anyagcserét a kellő működésre.

3. Egyszerű recept: barna rizs, cukkini és póréhagyma

Ha kipróbálja ezt a receptet, látni fogja, hogy nagyon könnyen elkészíthető és finom. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fogyókúrával kezdjen diétát cukkinival. Írd fel:

Mire van szükségem?

  • 300 gramm (10,5 uncia) barna rizs
  • 1 hagyma
  • 2 fokhagymagerezd
  • 1 póréhagyma
  • 1 cukkini
  • Fél csésze fehérbor
  • 1 liter (4-1/3 csésze) zöldségleves
  • Egy kis bors
  • Néhány fenyőmag
  • Néhány mazsola

Hogyan készítsem elő?

Az első dolog, hogy megmossuk a zöldségeket. Vágjuk a póréhagymát apró darabokra, hámozzuk meg a cukkinit, és vágjuk apró kockákra. Ugyanezt tegye a hagymával, apró darabokkal. Ami a fokhagymát illeti, szintén hámozzuk meg és aprítsuk fel.

Most veszünk egy serpenyőt, és teszünk bele olívaolajat. Először néhány perc alatt közepes lángon megdinszteljük a hagymát és a póréhagymát. Ezután jól kevergetve hozzáadjuk a cukkinit és a fokhagymát. Adjunk hozzá egy kevés borsot és egy marék fenyőmagot. A mazsola is, csak kevés.

Miután gazdag mártássá válik, várjon körülbelül 5 percet, és adjon hozzá egy fél csésze fehérbort. Ez sok ízt ad. Ha csökkentette az alkoholt, jól kevergetve adja hozzá a zöldséglevest. Emlékeznünk kell arra, hogy a rizs, mivel vágatlan barna rizs, több főzési időt igényel.

Kóstolja meg, hogy tetszik-e, ha sót szeretne adni, vagy ha csak borssal szereti. Ha jónak tűnik, akkor adjuk hozzá a rizst, 300 grammot (10,5 uncia). Helyezze a tetejét a serpenyőbe, és forralja magas lángon, ne felejtse el megkeverni.

Miután a rizs majdnem az összes húslevest felszívta, tesztelje az állagát, hogy kész-e. Ha elvesz egy tányérnyi ételt - tisztességes és megfelelő mennyiséget tálaljon magának -, a tetejére adhat egy csipetnyi lime-levet és néhány diót.

Ily módon fokozzuk az ízt és több vitamint is beépítünk az ételbe. Rostokban gazdag recept, amely nagyon kielégítő, például ebédre. Ha kíséri egy spenót salátával, kis darab ananásszal, mesésen érzi magát.