Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

szempontjából

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A rostokban gazdag étrend az egyik legjobb védekezés az emésztési problémákkal szemben, mint például a székrekedés 2. A lassan mozgó belek alkalmanként jelentkező kellemetlen érzései a legtöbb embernél jelentkeznek, de a székrekedést heti három vagy kevesebb bélmozgás jellemzi. 2. Ha székrekedést tapasztal, forduljon orvosához, és fontolja meg rosttartalmú ételek, például rizs és bab hozzáadását étrendjéhez. megakadályozza a megismétlődést 2.

Emésztés és székrekedés

Az emésztőrendszeren keresztül történő ételbontás során a test kivonja a szükséges tápanyagokat és folyadékokat, majd hulladékként elküldi a szükségteleneket a vastagbélbe vagy a vastagbélbe. A vastagbélben lévő rost segít visszatartani a vizet, hogy lágyítsa a hulladékot, és a vastagbélben lévő izmok lassan összehúzódnak, a végbél felé tolják a hulladékot az elimináció érdekében. Ha túl sok magas zsírtartalmú ételt fogyaszt, és nem elegendő rosttartalmú ételt fogyaszt, a széklet kemény és száraz lesz, ami a belek mozgásának lelassulását vagy leállítását eredményezi.

Napi rost

Ehet fehér rizst divertikulitisz esetén?

A rost napi ajánlása 25-35 g az emésztési rendszeresség fenntartása érdekében. A rostban gazdag ételek közé tartoznak a friss gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. A napi rostfogyasztás megakadályozhatja a székrekedést, mert elősegíti a puha, terjedelmes széklet kialakulását 2. Az állati eredetű ételek, például a tejtermékek és a hús, nem tartalmaznak rostot. Az olyan feldolgozott ételek, mint a fehér szemek, snack chips vagy cukorkák és a fagyasztott vacsorák általában minimális rosttartalommal rendelkeznek.

  • A rost napi ajánlása 25-35 g az emésztési rendszeresség fenntartása érdekében.
  • Az állati eredetű ételek, például a tejtermékek és a hús, nem tartalmaznak rostot.

Rizs és bab

A rizs egy rostos szem, amely segít fenntartani a bél rendszerességét. Válasszon barna és vad rizsfajtákat 3–3,5 g rostra 1 csésze adagonként fehér rizs helyett, amelyhez 6 g rost tartozik ugyanarra az adagra. A bab magas rosttartalmú élelmiszer, 6,2–9,5 g rostot eredményez 1/2 csésze adagra. Vese, sötétkék, fekete és pinto bab rizzsel keverve rostokban gazdag ételt készít a székrekedés megkönnyítésére 2. Alkalmanként adjon hozzá rizst és babot étkezésként, de a legjobb eredmény elérése érdekében élvezze naponta a különböző rostos ételeket.