Cukorbetegség csónakon

Megjelent 2018. szeptember 11-én; utoljára 2020. június 11-én frissítette Carolyn Shearlock

Kicsit több mint tíz hónappal ezelőtt diagnosztizáltak engem 2-es típusú cukorbetegként. Egy ideig nem mondtam semmit róla, miközben megpróbáltam kezelni a dolgokat: mi ez, hogyan kell kezelni, mit jelent az életmódomnak. Az elmúlt pár hónapban kezdtem nyitni és fiúk lenni, hogyan áradtak el a kérdések!

Kicsit leegyszerűsített háttér azok számára, akik, mint én az előzetes diagnózis, nem sokat tudnak a cukorbetegségről. Az inzulin a hasnyálmirigyben termelődik, és ez a hormon, amely a vérben lévő glükózt a sejtjeiben energiává alakítja. Az inzulin a felesleges glükózt is zsírként tárolja. Az 1-es típusú cukorbetegség az, amikor a tested nem termel inzulint. A 2. típus az, amikor a tested rengeteg inzulint termel, de a sejtjeid egyre jobban ellenállnak neki. A 2-es típusú testek csak egyre több inzulint nyomnak ki, hogy megpróbálják a sejtekbe kényszeríteni, hogy energiát termeljenek (ugyanakkor az inzulin még mindig nagyon jól végzi a zsírraktározás feladatát). Egyes 2-es típusú betegek végül "kiégetik" az inzulinkészítő funkciót a hasnyálmirigyükben.

Ismerje meg a Fedezd fel a hajón élést (ingyenes mini tanfolyam). Fedezze fel, hogy a körutazás megfelelő-e az Ön számára, az életstílustól a költségig és a megfizetési módokig.

Az 1-es típusoknak mindig inzulint kell bevenniük; A 2-es típusú gyógyszerek először azért szednek gyógyszert, hogy érzékenyebbek legyenek a náluk lévő inzulinra, néha olyan gyógyszerekre teszik fel őket, amelyek arra kényszerítik a hasnyálmirigyüket, hogy több inzulint termeljenek (ezek a gyógyszerek kissé ellentmondásosak), és előfordulhat, hogy inzulint kell szedniük, ha nem tudnak elegendő mennyiséget előállítani.

Az ellenőrizetlen cukorbetegség hosszú távú szövődményekkel jár: látásvesztés, gyenge keringés, amely amputációkhoz vezethet (főleg a lábujjak és a lábak), vese- és májkárosodás (a dialízis nem ritka), a sérülések vagy fertőzések lassú gyógyulása és több.

A rosszul kontrollált cukorbetegségnek más nagyon közvetlen egészségügyi fenyegetései lehetnek: veszélyesen magas és alacsony vércukorszint, amely halált okozhat, ha nem sürgősen kezelik őket sürgősségi helyiségben.

Tehát könnyen belátható, miért vannak kérdések a cukorbetegek cirkálhatóságának megvalósíthatóságával kapcsolatban.

Oké, nem vagyok orvos, és a testem nem a tested. De sokat tanultam az elmúlt 10 hónapban, és sokat gondolkodtam azon, hogy a cukorbetegség hogyan befolyásolja a cirkálást.

Ó, mielőtt nekilátnánk, azt hiszem, az első kérdés az, hogy hogyan állok. Csak nagyon-nagyon jól tudok mondani. Mindent megtettem a cukorbetegségem irányításában, és jobban érzem magam, mint évek óta. Azok számára, akik szeretnék tudni a számokat, itt vannak. A 90 napos átlagos vércukorszintem 93 (A1C 4,8), ami nagyon jó tartományban van. A nem cukorbeteg 83 éves lenne; 100 alatt jó; testének károsodása bármikor bekövetkezik, ha ez meghaladja a 120-at (nemcsak átlagosan több mint 120). A koleszterinszintem fantasztikus, és nem vagyok képes a sztatinra, amelyet szedtem. A vérnyomásom drámai módon csökkent; Korábban napi 4 tablettát vettem érte, és most az egyik felét beveszem, és készen állok arra, hogy leváltsam azt. 60 kilót fogytam más erőfeszítéssel, csak a vércukorszint tartásával. A metformint szedem, egy nagyon régi és biztonságos gyógyszert, amely érzékenyebbé teszi a testemet az inzulinra. Az, hogy diagnosztizáltam, majd átvettem a betegség irányítását, teljesen megváltoztatta az életemet. . . a jobbért.

A számok olyanok, hogy ha valaki csak látta a teszt eredményeimet, azt mondaná, hogy nem cukorbeteg vagyok. Tévednének. Nagyon jól kontrollált cukorbeteg vagyok. Soha nem leszek cukorbeteg.

Tehát ezt szem előtt tartva, itt vannak a gondolataim.

TÜNETEK

Bármi, amit olvas, a cukorbetegség legjelentősebb tünetei a szokásosnál többet isznak, és a szokásosnál többet pisilnek. De mi a normális, ha a trópusokon él, légkondicionálás nélkül? Itt mindenki sokat iszik! Igen, Dave valahogy viccelődött azzal kapcsolatban, hogy “állandóan” pisilek, de egyikünk sem kötött kapcsolatot. . . Egyszerűen azt hittem, hogy ez inkább annak függvénye, mennyit ittam a melegben.

Számos egyéb tünetem volt azonban, amelyek nem kapcsolódtak az esetleges cukorbetegséghez. De most, amikor visszatekintek - és különösen annak tudatában, hogy mindannyian eltűntek, mióta irányítást kaptam - ezek mind tünetek voltak. Készítsen gyors vérvizsgálatot, ha ezek bármelyike sújtja Önt:

Izomgörcsök, először éjszaka, majd egyre inkább nappal. Láb- és hátfájdalmaim voltak görcsös izmoktól. A kiropraktőr nem nyújtott enyhülést, izomlazítók és fájdalomcsillapítók sem. Kiderült, hogy mindaz, ami pisil, az elektrolitokat öblíti ki a testéből. Kombinálja ezt a nagyon forró trópusi éghajlaton való éléssel. . . egy nagy hurrikán után. . . és komoly problémám volt.
A vállak túl fájdalmasak ahhoz, hogy feküdjenek. Oldalsó alvó vagyok, és mégis annyira fáj a vállam, amikor hazudnék, mint évekig. A cukorbetegek kapják az úgynevezett „fagyott váll” - korlátozott mozgástartományt.
Floppy láb. A bal lábam elkezdett csapkodni, amikor sétáltam. Felkeltettem az izomgörcsökkel és a hátsó görcsökkel kapcsolatos problémákra. . . azt hitte, hogy isiász. Nem, ez a cukorbetegség tünete lehet.
A lábujjak és az ujjak zsibbadása. Van, akit fájdalom kísér.
Mentális fuzziness. Ezt csak akkor vettem észre, miután a cukorbetegséget kordában tartottam, és észrevettem, hogy mennyivel élesebbnek érzem magam. Lassan jött be, így nem ismertem fel.
Általános fáradtság és állóképesség csökkenés. Ez megint lassan jött létre, és a hírhedt „öregedésnek” tulajdonítottam. Most tízszer annyi energia!

Tagadtam, hogy valami komoly baj lenne velem, de beleegyeztem, hogy éves fizikám legyen, amikor Dave az övéihez ment.

A cirkáló hajlamosak átugrani a nem kritikus egészségügyi ellátást. Előfordulhat, hogy nem kényelmes orvoshoz jutni vagy teszteket ütemezni. Nem akarunk arra gondolni, hogy bármi baj lehet, és megváltoztathatja ezt a csodálatos életmódot. De a korai diagnózis kritikus, függetlenül attól, hogy mi lehet a diagnózis. Figyeljen, ha barátai és családtagjai azt mondják, hogy ki kell ellenőriznie a tüneteket.

JÓ ELLENŐRZÉS

A cukorbetegségben való körutazás kulcsa a megfelelő kontroll. Fontos, hogy mindenki elkerülhesse a szövődményeket, de ha bárhová szeretne menni, anélkül, hogy azonnal rendelkezésre állna egy sürgősségi helyiség, a kiváló irányítás elengedhetetlen. Egyszerűen távol kell maradnia a „hiper” (veszélyesen magas vércukorszint) és a „hipó” (túl alacsonyra eső) veszélyzónáktól. Mindkettő megölhet.

Az én választásom az „alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú” (LCHF) étkezési módszer alkalmazása. Ez sokkal korlátozóbb, mint a keto, és lényegesen több szénhidrát-korlátozott, mint az American Diabetes Association Association irányelvei. Naponta általában körülbelül 15 g lassú hatású szénhidrátot eszem. A kezdeti váltáshoz fegyelem szükséges - ez nagy változás a magas szénhidráttartalmú étkezéshez képest. Egy teljesen új gondolkodásmód. De működik, mind az 1., mind a 2. típusnál. Minimális szénhidráttartalom mellett a vércukorszint egyszerűen nem lendül felfelé és lefelé, és sokkal kisebb az esély a veszélyes magas vagy alacsony szintre. Így étkezve jól érezném magam egy óceánon, ha nincs látható ER vagy medevac.

Túlságosan érintett, hogy elmagyarázzam itt, de ezek a legjobb erőforrásaim az LCHF-hez. Először egy videó, majd egy könyv, egy fantasztikus Facebook-csoport linkje, amely több hasznosítható információt adott, amelyek valóban működtek, mint bárhol máshol, és végül a cukorbetegség edzője, akit használtam, amikor először elkezdtem kitalálni ezt.

Orvosom nem adott információt, amikor diagnosztizáltak. Az ápolónő felhívott, és 30 másodperc múlva közölte, hogy cukorbeteg vagyok, és vényt hív be. Szóval elkezdtem guglizni. Röviddel az Amerikai Diabétesz Szövetség információinak megtalálása után találkoztam ezzel a Tedx-beszélgetéssel. Teljesen megváltoztatta a szemléletemet. Reményt adott. Mondta, hogy képes vagyok kontrollálni ezt a betegséget. Nem kellett irányítania.

Dr. Bernstein Diabetes Solution (könyv az Amazon-on). Nagyszerű áttekintés és magyarázat arról, hogy mi történik a testedben, és miért működik ez. Ő 1-es típusú, és azt tapasztaltam, hogy szigorúbbnak kell lennem, mint az ajánlásai.
2. típusú cukorbetegség egyenes beszéd (Facebook csoport; tagságot kell kérnie.) 2. típusú cukorbetegek számára. Rengeteg anyag itt. Keresse fel az Új Tagok Osztályt, ahová a befogadáskor átirányítja. Az információk mennyisége elsöprő lehet; vegye lassan, és olvassa el újra többször. Folyamatosan találok új apróságokat.
Type1Grit (Facebook csoport; tagságot kell kérnie) 1. típusú cukorbetegeknél. T2 éves korom óta nem vagyok tag, de ez a csoport ugyanazt a nagyon alacsony szénhidráttartalmú megközelítést követi a kiváló kontroll és a normális vércukorszint fenntartása érdekében a legmagasabb és alacsonyabb szintek nélkül. Semmi mást nem hallhat, mint az információikat.
diaVerge Diabetes Management & Lisa LaNasa (cukorbetegség edző és oktató). Nagyszerű gyakorlati információk, tippek és kézenfogás az átállás során. Két hónapig használtam az edzői tevékenységét. Most online tanfolyamokat is kínál.

Egy megjegyzés az LCHF étkezési módra való áttérésről: a vérnyomása valószínűleg drámai módon csökken. Szerezzen be egy vérnyomásmérő mandzsettát (Amazon), hogy ellenőrizhesse, ha könnyednek érzi magát, amikor feláll. Amint csökken, beszéljen kezelőorvosával az Ön által alkalmazott vérnyomáscsökkentő gyógyszerek adagjának csökkenéséről. (Igen, mégis orvost cseréltem attól, aki annyira haszontalan volt, amikor megkaptam a diagnózist.)

MEDS ÉS VÉR-GLUKÓZ MONITORING

Ha forró éghajlat van, nem vagyok biztos benne, hogy megvalósítható-e a cukorbetegeknek hűtés nélkül cirkálni. A gyógyszeremet nem kell hűtőben tárolni (de az inzulinnak azoknak kell lennie, akik inzulinfüggők). De a vérvizsgálati csíkjaim hosszú ideig nem tárolhatók 86 ° F.-nál. Ennek vége minden nap itt, a Florida Keys-ben az év körülbelül hat hónapja. Most már nem is tárolhatók 40ºF alatt, és a cég azt mondja, hogy „ne tegye hűtőbe”. Amikor felhívtam, hogy megkérdezzem őket, azt mondták, hogy az én céljaim érdekében a hűtés a legjobb, és csak a hűtőszekrény legmelegebb részén kell tartani őket.

Nem különbözik a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerektől, mint más gyógyszerek, amikor körutazik. Olvassa el erről szóló cikkemet itt.

Számomra a saját glükózmonitorom és tesztcsíkjaim kifizetése olcsóbb, mint a biztosítással járó társfizetés. A mérők nem túl drágák; hová visznek, szalagokon van. És ha jó irányításban akar maradni, akkor napi 6-10 alkalommal tesztel.

Az első számú prioritás a mérő megválasztásában a pontosság, a második azonban a szalagok költsége, amelyet a könnyű használat és a hordozhatóság követ. Most állok a harmadik méteremen, mióta diagnosztizáltak. Az első egyszerű volt - az Amazon Contour Next EZ -, és minden olvasmányomat papírra kellett írnom. A trendeket nehéz volt észrevenni, és nem volt hosszú távú átlag. Ezután megkaptam a Contour Next One-t Bluetooth-val - az összes olvasmányomat a telefonomon tároltam, láttam a trendeket és az átlagokat, és sokkal kisebb volt a cipelés. Az Amazon-on vettem és a csíkokat is. Mindkettővel külön étkezési napló alkalmazást használtam.

Két hónappal ezelőtt Darióra váltottam. Minden pontossága olyan, rendelkezik szalagolvasóval, amely a telefonom fejhallgató-csatlakozójához csatlakozik (nincs szükség külön elemekre vagy adatok szinkronizálására), és elég apró ahhoz, hogy a zsebemben hordhassa. Vízálló. A legjobb az egészben, hogy egy évvel előre fizetve kaptam a mérőt és a korlátlan szalagokat havi 20 dollárért. Annak, aki sokat tesztel, ez óriási megtakarítást jelent. A Dario-t az Amazon-on értékesítik, de azt javaslom, hogy szerezze be közvetlenül a vállalattól, mivel mindig sok csomagajánlatuk van, és az ügyfélszolgálatuk fenomenális (nem keresek Darióból történő vásárlások után):

Dario Apple és Android telefonokkal dolgozik, és van egy listájuk az FDA által jóváhagyott telefonokról. A telefonom nem volt ezen a listán (ez egy Samsung Galaxy J7), és azt mondták, hogy nem támogatott, és ha nem működik, akkor nincs visszatérítés, mivel orvosi eszközről van szó. Szerencsejátékot vettem fel; ez eredetileg működött, de a közelmúltbeli Android-frissítés nagyon megbízhatatlanná tette, és visszatérek a Contour Next-hez. Ha azonban támogatott telefont használ, erősen ajánlom.

A Dario alkalmazás lehetővé teszi az ételek, a testmozgás, a súly és a gyógyszerek nyomon követését is. Ez megkönnyíti az ok-okozati összefüggések megismerését.

Ha nemzetközi körzetben akarsz utazni, akkor a nagy dolog, amit ki kell dolgoznod, az, hogy megszerezd a csíkjaidat. Nem számítanék arra, hogy megveszem őket, hogy megfeleljenek a mérőórának, ahol van. Lehet, hogy helyi mérőt kell vásárolnia, ha nem tud csíkokat küldeni Önnek (és ne feledje, hogy a legtöbb csík nem tárolható 86 ° F fölött, ezért vigyázzon, ha vámraktárban kell ülniük).

ÉTEL ÉS FŐZÉS

Az ételek, a főzés és az ellátás nem annyira különböznek a cukorbetegségtől, mint korábban. A nagy különbség az, hogy nem eszek gyümölcsöt, sokkal kevesebb zöldséget és több húst és tenger gyümölcseit, mint korábban. Több tojás. Több sajt. Nincs sör.

A húskonzervek és a tenger gyümölcsei gyakran tartalmaznak keményítőt vagy cukrot. A tonhal az egyetlen, amelyik nem. A dehidratált húsok tartalékként működhetnek, de nem szeretem őket a mindennapokban, főleg, hogy nem keverhetem őket rakott és serpenyős ételekbe, amelyek mind túl sok szénhidrátot tartalmaznak számomra.

Tehát ez azt jelenti, hogy egyszerű húsokat, halakat és tenger gyümölcseit eszem. Ez pedig hűtést vagy fagyasztót jelent, ha nem vagyok az élelmiszerboltok közelében, vagy tehetséges egy horgászzsinórral. Kaptunk egy Engel hűtőszekrényt/fagyasztót (az Isotherm mellett), hogy jelentősen bővítsük a hús tárolási képességét.

És teljesen megváltoztattam a főzés módját. Sok serpenyős ételt készítettem, fehérjével, keményítővel és zöldséggel, egy tálban. Ezek többsége ma már nem elérhető. Ehelyett rátértem a grillezésre. A csirkemell, a sertésszelet, a marhahús kabob, a garnélarák nyárs mind nagyszerű választás számomra, és finom. A legtöbb zöldség a grillen is jól teljesít. Felfedeztem, hogy valójában inkább a hátsó fedélzeten főzök, ahol nézhetem a naplementét és társasági életet tölthetek.

Soha nem csináltunk sokat grillezéssel a múltban, és őszintén szólva utáltam a grillünket. A tengeri grillek nem olcsók, és sokáig gondoltam arra, hogy szerezzek-e újat az új étkezési módhoz, amikor nem tudtam, hogy valóban szeretnék-e grillezni. Csodás volt. Szinte minden este grillezök. Olvasson erről többet itt, vagy csak nézze meg az Amazon-on:

Most kezdem el közzétenni néhány kedvenc LCHF receptemet (természetesen hajóbarát) itt, a The Boat Galley-ban. Nézzen tovább.

Ja, és ez a probléma az elektrolitokkal? Most egy csepp cukorbetegség-barát elektrolit keveréket tettem a vízembe. Fontos megjegyezni, hogy nem minden „cukormentes” keverék cukorbeteg-barát. Egyes cukorpótlók mély hatással vannak a vércukorszintre; ennek nincs cukora vagy cukorpótlója. Olvassa el a Hi-Lyte elektrolitcserével kapcsolatos bejegyzésemet, vagy nézze meg az Amazon-on.

ALSÓ VONAL

Cukorbetegséggel lehet körutazni. De nagy irányítás alatt kell állnia ahhoz, hogy elmenjen az orvosi ellátástól. Keressen egy orvost, aki támogatja azt, amit csinál (tudom, könnyebben elmondható, mint megcsinálható), és őszintén szólva beszélje meg terveit és beszéljen a kockázatokról. Csakúgy, mint minden más, ha úgy dönt, hogy hajókázik, úgy a prioritások megválasztásának kérdése is.

Kalandos életet élni sokkal fontosabb számomra, mint egy darab kenyér elfogyasztása. Mindent megteszek, hogy kiváló irányításban maradjak, hogy ne legyenek komplikációim.