Cukorbetegség és csontritkulás

A november 14-i cukorbetegség világnapjával ideális alkalom arra, hogy megvizsgáljuk, mi a közös az oszteoporózisban és a cukorbetegségben. Sokkal több, mint észreveheti!

jobb

A magas vércukorszint és a magas inzulinszint károsítja a csontokat

A tudósok számos olyan módszert tárnak fel, amelyekben a magas vércukorszint és a magas inzulinszint károsítja a csontokat, többek között:

  • A csontforgalom elnyomása. Az inzulin évek óta ismert, hogy hozzájárul a csontok átalakulásához (Rosen & Motyl, 2010). De ha az inzulin túlzott mennyiségben van jelen (mint például a 2-es típusú cukorbetegségben), akkor a csontfelszívódás és a keringő oszteokalcin szint egyaránt csökken - az inzulin túlfeszültségétől számított néhány órán belül - egy friss tanulmány szerint (Ivaska et al., 2015).
  • Növekvő gyulladás. Megállapították, hogy a hiperglikémia növeli az oxidatív stresszt, ami viszont az egész testben elősegíti a gyulladást (Fiorentino et al., 2015).
  • A kollagén gyengeségei, amelyek krónikusan magas vércukorszint esetén jelentkeznek. Ez azt jelenti, hogy a cukorbetegségben szenvedő csontja (típustól függetlenül) törékenyebb, mint egy adott csontsűrűség esetén elvárható lenne, nagyobb törési kockázattal járva. A nemzetközi tudósok egyik legutóbbi szimpóziumán még a „diabéteszes osteodystrophia” elismerését is felszólították, tekintve, hogy a cukorbetegség és a csontok egészségi állapota közötti kapcsolat mennyire ismertté vált (Epstein et al., 2016).

A cukorbetegség drámai módon növeli a törések kockázatát

Annak ellenére, hogy a cukorbetegeknél a csontsűrűség gyakran nagyobb, mint nem cukorbeteg társaiknál, sokkal többet törnek. Egy nemrégiben végzett 16 szisztémás áttekintés megerősíti, hogy a 2-es típusú cukorbetegeknél a csípőtáji törés kockázata csaknem háromszor nagyobb, mint az életkornak megfelelő nem cukorbetegeké. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők még rosszabbul járnak, életkorukkal több mint 6-szor nagyobb a csípőtáji törés kockázata.

3 lépés a vércukorszint kezeléséhez és a csontok egészségének támogatásához

Ezeknek az összefüggéseknek a figyelembevételével nem biztos, hogy meglepő, hogy a vércukorszint kezeléséhez számos lépés ugyanaz, amit javasolunk a csontok egészségének támogatására:

  1. Rendszeresen mozogjon. Ahogy a testmozgás serkenti az oszteoblasztokat a csontépítéshez, a sejteket is fogékonyabbá teszi az inzulinra - különösen a vázizomzatban. Tanulmányok kimutatták, hogy még a rövid ideig tartó megterhelés is javíthatja a vércukorszintet (Colberg et al., 2013). Tehát minden alkalommal, amikor sétál, ugrál vagy jógázik a csontok egészsége érdekében, fenntartja az inzulinérzékenységét és csökkenti a vércukorszintet.
  2. Próbálja ki az Alkaline for Life diétát. A cukorbetegségben szenvedőket zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben és magvakban, valamint sovány húsokban, nagyon korlátozott feldolgozott cukrokkal gazdag étrend fogyasztására ösztönzik - jól hangzik? Az Alkaline for Life étrendem és a cukorbetegség-barát étrendjeim, például a DASH vagy a mediterrán étrend (Ley et al., 2014) jó okokból támogatják ezeket az ételeket, mivel csökkentik a gyulladást és támogatják a stabil vércukorszintet, jót tesznek a csontoknak is. mint cukorbetegség.
  3. Teszteld a D-vitamint. Tudjuk, hogy a D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez. Nem meglepő, hogy összefüggéseket találtunk a cukorbetegség mindkét típusa és az alacsony D-vitamin között (Song és mtsai., 2013; Raab és mtsai., 2014), ezért tesztelje a D-vitamin szintjét, és győződjön meg arról, hogy van-e 50–60 ng/dL szint egész évben.

És ha a lakosságunk közel 10% -a közé tartozik, amely már cukorbeteg, vagy ha azt mondták, hogy Ön „pre-diabéteszes”, akkor itt az ideje, hogy komolyan foglalkozzon mind a vércukorszint szabályozásával, mind az átfogó Jobb Csontjaim megvalósításával. Program.

Ezért a cukorbetegség világnapjának tiszteletére arra kérek mindenkit, hogy emlékezzen arra, hogy a vércukorszint gondozása a csontok gondozása - és fordítva!

Referenciák:
Colberg, SR, Hernandez, MJ és Shahzad, F. A vércukorszint-válaszok a testmozgás típusára, intenzitására, időtartamára és időzítésére. Cukorbeteg-ellátás 2013 okt .; 36 (10): e177-e177. http://dx.doi.org/10.2337/dc13-0965

Epstein S., Defeudis, G., Manfrini, S., Napoli, N. és Pozzilli, P az első nemzetközi cukorbetegség és csont szimpózium tudományos bizottságának nevében. (2016). Cukorbetegség és rendezetlen csontanyagcsere (diabéteszes osteodystrophia): a felismerés ideje. Osteoporosis International 27: 1931–1951.