Soha nem szabad késő éjszaka enni ezeket a harapnivalókat

Ki nem szereti a késő esti harapnivalókat? Biztosak vagyunk benne, hogy mindenki megteszi, de tudnia kell, hogy vannak olyan snackek, amelyeket valóban el kell kerülnie. Alvási problémákat vagy egészségügyi problémákat okozhatnak az élet későbbi szakaszaiban. Ezenkívül abszolút elpusztíthatják az Ön által végzett étrendet és testmozgást. Itt van 15 olyan snack, amelyet soha nem szabad enni éjszaka. A 8. szám hurkon dobott minket, a 14. szám pedig tönkretette az egész csapatunkat.

1. Zöld tea

éjszaka

Zöld tea | Shaiith/iStock/Getty Images

Azt gondolná, hogy a zöld tea jó módja lenne a kikapcsolódásnak közvetlenül lefekvés előtt, de valójában több problémát okoz Önnek, mint gondolná. A zöld tea teobromint, teofillint és koffeint tartalmaz. Ez növeli a pulzusszámot, és megnehezíti az alvást és az alvást. Úgy gondolják, hogy a teobromin és a teofillin idegességet vagy szorongást is okoznak.

Ha mégis kényeztetne egy zöld teát, próbáljon meg fogyasztani legalább három órával lefekvés előtt.

Következő: Tudjuk, hogy ön soha nem harapna ilyeneket, de belesimulhatnak néhány harapnivalóba.

2. Nyers hagyma

A nyers hagyma nem éppen olyan snack, amelybe egyszerűen beleharaphat. Az ötlet kissé durván hangzik. De jó figyelni arra, hogy mi kerül éjszaka a harapnivalódba. A hagyma sok gáz felhalmozódását okozhatja, és kissé kényelmetlenné teheti alvás közben. Nem is beszélve, de udvarias is a melletted lévő személy számára abban az ágyban.

Következő: Ennek nehéz ellenállni, ha maradéka van.

3. Pizza

Mély étel pizza | Bhofack2/iStock/Getty Images

A pizza a bolygó egyik legnagyobb étele. Az étkezési piramis minden sarkát tartalmazhatja. Legjobb melegen fogyasztani, de szinte ugyanolyan jó hideg. És egy szelet általában elegendő kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy végig tudja tartani a napot.

Mivel nagyon hideg van, sokan közvetlenül lefekvés előtt ragadnak ki egy maradék szeletet a hűtőből. Ha a sajtból származó zsírok és a sav a paradicsomszószban van, némi savvisszafolyást okozhat. Még ha nem is érzi, akkor is lehet, hogy egész éjszaka. Ettől kissé felébred, és másnap érezni fogja.

Következő: Ezek nagyszerű helyettesítői a déli cukorkának, de el kell kerülni lefekvés előtt.

4. Szárított gyümölcs

Szárított gyümölcs | iStock.com/Juanmonino

A szárított gyümölcsök nagyszerű délutáni snackek, ha néhány édességet szeretne pótolni étrendjében. Nagyon magas rosttartalmuk van, és segíthetnek, ha egy kicsit támogatják. De ugyanezen okból rosszak a lefekvéshez. Alacsony víztartalma miatt némi görcsöt okoznak. Magas rosttartalmuk sok gázt is létrehoz. Próbáld meg elkerülni őket első dologként reggel is.

Következő: Az ilyen típusú ételek nagyszerűek a fogyókúrához, de szörnyűek az alváshoz.

5. Fűszeres ételek

Forró szárnyak | Bhofack2/iStock/Getty Images

A fűszeres ételek nem csak finomak, hanem remek módszerek arra is, hogy az anyagcserédet néhány résszel felrúgják, miközben diétázol. De a legjobb, ha ebédre vagy vacsorára spórolunk. Ha az anyagcseréd nagy sebességgel fut, csak ébren tart. Ez a kapszaicin miatt van, ami fűszeressé teszi a dolgokat. A kapszaicin növeli a véráramlást és megemeli a test hőmérsékletét. Általában a tested lehűl, amikor ideje aludni.

Következő: Lehet, hogy finomak, de általában csak kerülni kell őket.

6. Zsíros ételek

Hamburger | Dizelen/iStock/Getty Images

Igen, ide tartozik a fagylaltos szendvics, a hamburger és az összes többi szuper zsíros étel, amire csak gondolni lehet. A tested zsírként tárolja ezeket a dolgokat a csípődben és a gyomrodban, mert nem égnek meg. A zsíros ételek szintén töredezik az alvást, mert puffadnak és emésztési zavarokat okoznak. ez lényegében reggel nyugtalanságot és sokkal nehezebb érzést okoz.

Következő: Most egészségügyi ürügyed van a napi ivásra.

7. Alkohol

Lövések alkohol | Bogdanhoda/Getty képek

Objektíven az alkohol az egyik legrosszabb dolog társadalmunk számára. Személy szerint ez az egyik legjobb dolog, ami valaha történt velünk. Ennek ellenére sok okból kerülnie kell ezt az éjszakai sapkát. Az alkohol megakadályozza, hogy a tested soha el ne érje a REM alvást. Szárít is, ami kényelmetlenséghez vezethet egész éjjel. Végül a rendszer minden mást megelőzően is feldolgozódik, ami az összes többi dolgot közvetlenül zsírrá változtatja. próbáljon néhány órával lefekvés előtt megállítani az alkoholfogyasztást.

Következő: Ez messze a leginkább zavaró dolog, amelyet el kell kerülni lefekvés előtt.

8. Víz

Pohár víz | Pinkomele/iStock/Getty Images

A nap folyamán elegendő vizet szerezni nagyon nehéz lehet, különösen az összes többi kényelmes és ízletes lehetőség mellett. De nagyon szeretné elkerülni, hogy lefekvés előtt dörömböljön egy pohár vízzel. Az egyetlen ok az, hogy kedvet kap az éjszaka közepén történő vizeléshez. Az ébredés szar, és még rosszabb, ha magasra kell faragnod a fürdőszobába.

Következő: Kiabáljunk mindannyian egy kollektív „noooooooo!” ehhez a következő tételhez.

9. Csokoládé

Folyékony csokoládé FRANCOIS NASCIMBENI/AFP/Getty Images

Nos, ez a tönkrement desszert nekünk. A csokoládénak valóban vannak egészségügyi előnyei, de sajnos a csokoládéban koffein is van. Yup, az az édes kis rög, amellyel a nap végén megjutalmazod magad, csak az alvásodat idézi elő, és nem enged teljes éjszakai pihenést. Emellett gyomorégést is okozhat, ami soha nem szórakoztató.

Következő: Hogy őszinte legyek, ha ezek bármelyike ​​lefekszik, több segítségre van szüksége, mint amennyit mi tudunk adni.

10. Kávé vagy szóda

Kávé | Sean Gallup/Getty Images

A kávé szigorúan reggeli ital. Soha ne legyen délután, különben csak elrontja az alvási ütemtervet. Biztos, hogy ízletes és egyre könnyebb elkészíteni, de ez soha nem lehet az alapértelmezett italválasztás.

A cukros vagy koffeintartalmú üdítők egyszerűen soha nem isznak. Egyáltalán ne legyenek. Az elfogyasztott cukor mennyisége csak súlygyarapodáshoz és a cukor összeomlásához vezet. A koffein csak nyugtalanabb éjszakákhoz vezet. Ha kedveli a habzó folyadékokat, javasoljuk sima szódavizet vagy rendkívül enyhén ízesített szódavizet.

Következő: A cukros dolgok elkerülésének szabálya lefekvés előtt ...

11. Cukros gabonafélék

Gyümölcshurok gabona | iStock.com/bhofack2

Ugyanúgy foglalkozunk a cukros gabonafélékkel, mint a szódavízzel. Nagyon szeretnéd elkerülni a cukros termékeket lefekvés előtt, mert ez általában csak neked árt.

Ha nagyon szeretnél egy tál gabonapelyhet lefekvés előtt, csak egy alacsony/cukortartalmú gabonapehely legyen sovány tejjel. Bizonyos esetekben ez a snack valóban segít a gyorsabb elalvásban.

Következő: Ezeknek a harapnivalóknak az az ötlete, hogy sokáig fognak tartani, amíg te alszol.

12. Magas fehérjetartalmú snackek

Fehérje | Rimma_Bondarenko/Getty Images

Marháról, csirkéről, sertéshúsról vagy bármi másról van szó, amely sok fehérjét tartalmaz. Ezek remek ételek a tartós energiához, és ennek az ötletnek köszönhetően sokan úgy gondolják, hogy megakadályozhatják, hogy éhesek legyenek.

A probléma az, hogy a magas fehérjetartalmú ételek gátolják a triptofán termelését, és ez lelassíthatja a szerotonin arányát a rendszerben, ez az alvás elengedésének két kulcsa. Ráadásul ezek a rágcsálnivalók dagadtak és kényelmetlenek lehetnek.

Következő: Ezt a jóéjtes csókot keresi, de csak rossz éjszakai pihenésre állítja be magát.

13. Minták

Tic Tac menták Jaap2/iStock/Getty Images

Igen, az az ókori stratégia, hogy elfedje azt a hagymát, fokhagymát vagy sajtos ételt, amelyet éppen elfogyasztott, az üdítő mentás cukorkákkal, amelyeket kínálnak az étteremből kifelé menet. Mint kiderült, ezek a menták kiválthatják a gyomorégést; különösen a borsmenta. Kerülje a teájában is, annak ellenére, hogy nyugtató lehetőségnek tűnik.

Következő: Ez szó szerint tönkretette a The Cheat Sheet egész egészségügyi csapatát.

14. hasábburgonya

Krumpli | Authalic/Wikimedia Commons

A The Cheat Sheet Health and Fitness csapatának a hasábburgonya az élet. Valójában egy egész napot szentelünk nekik. Abban az esetben, ha kíváncsi vagy, a fitnesz témájába tartoznak, mert mi "fit-n-this" doboz krumplit teszünk a szánkba.

Tehát elképzelheti, milyen szomorúak voltunk, amikor levettük a vakjainkat, és összekötöttük, hogy a krumpli csak zsíros étel. Amiről korábban beszámoltunk, és hogy a ketchup egy savas étel ... amire korábban már kitértünk. A kombináció csak tönkreteszi a pihenő éjszakáját, ezért kerülni kell őket.

Következő: Még akkor sem okos ezt megtenni, amikor nem fekszel le.

15. Ez egy késő esti snack ... nem lakoma

Egészségtelen snackek | Mukhina1/iStock/Getty Images

Az idő egy részében nem az, amit eszel, hanem az, hogy hogyan eszel. Amikor étellel a kopoltyúkig tömöd önmagad, a tested utál. A tested annyira gyűlöli, hogy egész éjszaka folyamatosan emészthet emésztési zavarokkal, savas refluxokkal vagy akár sürgősségi BM-mel. Egyszerűen fogalmazva, az éjszakai harapnivalónak éppen ezt kell jelentenie. Ne vigyél smorgasbordot az ágy mellé, hátha peckesnek érzed magad.