Cukorbetegség és elhízás

Cukorbetegség receptek
Receptek A-Z
Diéta
- Sav-lúgos étrend
- Diéta tervek
- Diéta 1-es típusú cukorbetegség esetén
- Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
- 5: 2 diéta
- Atkins diéta
- Szénhidrátok és cukorbetegség
- DASH diéta
- Méregtelenítő étrend
- Dukan diéta
- Gluténmentes étrend
- Glikémiás index (GI)
- Glikémiás terhelés
- Gyümölcslé diéta
- Ketogén étrend
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Étkezés-helyettesítő étrend-tervek
- mediterrán diéta
- Newcastle tanulmányi étrend
- NHS diéta tanácsok
- Paleolit diéta
- Paleo keto diéta
- Nyers étel diéta
- South beach diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
- Zóna diéta
Italok és alkohol
- Mit ihatok?
- Alkohol és cukorbetegség
- Alkohol és vércukor
- Alkohol és hipoglikémia
- Alkoholpótlók
- A másnaposság gyógyítja
- Kávé
- Gyümölcslé
- Tej
- Tea
- Üdítők és cukorbetegség
- Diétás üdítők és cukorbetegség
- Víz
Étel
- Cukorbeteg étel
- Diabéteszes csere
- Diabéteszes cserekérdések
- Cukorbetegség táplálékpiramis
- Cukorbetegség-barát ételek
- Diabetes szuperélelmiszerek
- Szénhidrát számlálás
- Csokoládé és cukorbetegség
- Koleszterin és diéta
- Böjtölés
- Gyors kaja
- Étel az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszernaplók
- Az élelmiszerek címkézése
- Élelmiszer tippek
- Étkezés megtervezése
- Részkontroll
- A rész torzulása
- Lemez módszer
- Karcsúsító klubok
- Melyik karcsúsító klub a legjobb?
Ételcsoportok
- Tejtermék
- Tojás, bab és hüvelyesek
- Hal
- Ételcsoportok
- Gyümölcs
- Sovány hús
- Feldolgozott ételek
- Nem keményítőtartalmú zöldségek
- Diófélék
- vörös hús
- Keményítőtartalmú zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Étel ötletek
- Kenyér alternatívák
- Cukorbetegség szakácskönyv
- Cukorbeteg reggeli ötletek
- Cukorbeteg sütemények
- Tejipari alternatívák
- Étkezés cukorbetegséggel
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony cukortartalmú édességek
- Tej alternatívák
Táplálás
- Szénhidrátok
- Króm
- A cukorbetegség táplálkozása
- Táplálék-kiegészítők
- Zsír
- Rost
- Fehérje
- Só
- Egyszerű szénhidrátok vs összetett szénhidrátok
- Cukor
- Cukor vs zsír
- Cukoradó 2018
- Transzzsírok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- D-vitamin
Különleges alkalmak
- Karácsony
- Diwali
- húsvéti
- Halloween
- Ramadán
Édesítők
- Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek
- Tápláló és nem tápláló édesítőszerek
- A cukor szerepe étrendünkben
- Cukoralkoholok
- Melyik mesterséges édesítőszert válasszam?

Az Egyesült Királyság jelenleg a legmagasabb szintű elhízás országának számít az Europenben, több mint 1 a 4-ben (28,1%) felnőtt elhízott és majdnem kettő háromból (63,4%) túlsúlyos.

A következő 20 évben az elhízott felnőttek száma az előrejelzések szerint 26 millió emberre fog emelkedni.

Egészségügyi szakértők szerint egy ilyen növekedés több mint egymillió további 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség és rákbetegséget eredményezne [10]

Az elhízás szintén nem olyan állapot, amely csak az idősebb embereket érinti, bár a valószínűség az életkor előrehaladtával növekszik, és egyre több fiatalnál diagnosztizálták az elhízást.

Az angliai Public Health adatai szerint a 2-15 éves gyermekek közel egyharmada (31,2%) elhízott.

Kapcsolatok az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség között

Noha a cukorbetegség pontos okai még mindig nem teljesen tisztázottak, ismert, hogy a tényezők növelik a különböző típusú diabetes mellitus kialakulásának kockázatát.

A 2-es típusú cukorbetegség esetében ez magában foglalja a túlsúlyt vagy az elhízást (testtömeg-indexük - BMI - 30 vagy nagyobb).

Valójában az elhízás a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának 80–85% -át teszi ki, míg a legújabb kutatások szerint az elhízottak 80-szor nagyobb eséllyel alakulnak ki 2-es típusú cukorbetegségben, mint azok, akiknek a BMI-értéke 22 alatt

Hogyan okozza az elhízás a 2-es típusú cukorbetegséget?

Közismert tény, hogy ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, különösen akkor, ha a has (has) körül van túlsúly.

Gyulladásos válasz

Tanulmányok szerint a hasi zsír hatására a zsírsejtek „gyulladáscsökkentő” vegyi anyagokat bocsátanak ki, amelyek a testet kevésbé érzékennyé tehetik az általa termelt inzulinra azáltal, hogy megzavarják az inzulinra reagáló sejtek működését és az inzulinra való reagálás képességét.

Ez az úgynevezett inzulinrezisztencia - a 2-es típusú cukorbetegség jellemzője.

A hasi zsírfelesleg (azaz a nagy derékvonal) központi vagy hasi elhízásnak nevezzük, ami különösen nagy kockázatú elhízás.

A cukorbetegség és az elhízás szorosan összefügg. A Charity Diabetes UK kijelenti, hogy az elhízás a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának 80 és 85% -át teszi ki. A jótékonysági szervezet megjegyzi, hogy a nagy övvonalú központi elhízás jobban megjósolja a 2-es típusú cukorbetegséget, mint a BMI-értékek.

Az elhízás növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezzel együtt más kockázati tényezők is szerepet játszanak, mint például a genetika, az etnikum és az életkor. Nem minden elhízott ember cukorbeteg, és nem minden 2-es típusú cukorbetegségben szenved vagy méh elhízott.

Számos tényező járulhat hozzá az elhízáshoz:

Magas kalóriatartalmú étrend
Nincs elegendő testmozgás
Genetika
Egészségi állapot
Gyógyszerek

Az NHS kijelenti, hogy az elhízottak számára a testtömeg 5% -ának csökkenése a rendszeres testmozgással együtt több mint 50% -kal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A testsúlycsökkenésről kiderült, hogy javítja a vércukorszintet, és lehetővé tette a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, hogy lejöjjenek vagy elkerüljék az inzulin beadását.

Az NHS és a Diabetes UK az alábbi lépéseket sorolja fel a fogyás elősegítésére:

Kerülje a finomított szénhidrátokra való támaszkodást
A főétkezések alapja a zöldség
Vigyázzon az élelmiszerek félrevezető csomagolásával - az alacsony zsírtartalom nem feltétlenül jelent alacsony kalóriatartalmat
Ne hagyatkozzon feldolgozott ételekre és elvihetőkre a rendszeres étkezés során
Figyelje alkoholfogyasztását - az alkohol nagyon fűtőértékű
Nézze meg az adagok méretét - sokan az Egyesült Királyságban nagyobb adagokat eszünk, mint amire szükségünk van
Rendszeresen végezzen testmozgást - keresse meg a módjait, hogy elkerülje a motorizált közlekedésre való támaszkodást

Zavar a zsíranyagcserében

Úgy gondolják, hogy az elhízás a test anyagcseréjét is megváltoztatja. Ezek a változások a zsírszövet (zsírszövet) hatására zsírmolekulákat szabadítanak fel a vérbe, amelyek hatással lehetnek az inzulinra reagáló sejtekre és csökkent inzulinérzékenységhez.

A tudósok egy másik elmélete arról, hogy az elhízás hogyan vezethet 2-es típusú cukorbetegséghez, az, hogy az elhízás prediabéteszet okoz, egy anyagcsere-állapot, amely szinte mindig 2-es típusú cukorbetegséggé alakul.

Az elhízás megelőzése

Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség közötti kapcsolatok szilárdan megalapozottak - az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás nélkül az elhízás viszonylag rövid idő alatt 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Jó hír, hogy testtömegének akár kis mennyiségű csökkentése is javíthatja testének inzulinérzékenységét, és csökkentheti a szív- és érrendszeri és anyagcsere-állapotok kialakulásának kockázatát, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a ráktípusok.

Az NHS szerint a testtömeg 5% -os csökkenése, majd a rendszeres mérsékelt intenzitású testmozgás több mint 50% -kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A biztonságos fogyásról, a motiváció megőrzéséről és a fogyás előnyeiről a cukorbetegségről és a fogyásról szóló útmutatónkban talál információt.

Az elhízás költségei

Az Egyesült Királyságban az elhízás és az ahhoz kapcsolódó állapotok, például a 2-es típusú cukorbetegség költségei az NHS-nek óriási, fenntarthatatlan szivárgást okoznak az NHS erőforrásaiban.

Az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a diabéteszes szövődmények, például a nephropathia, a szívbetegségek és az amputáció kezelése nagyon költséges, és mivel az elhízással összefüggő, 2-es típusú cukorbetegség az Egyesült Királyságban évről évre emelkedik, ezek a költségek várhatóan folyamatosan növekedni fognak.

A probléma kezeléséhez széles körű és széles körű, kulturális szempontból megfelelő oktatási irodalomra van szükség, amely tájékoztatja a lakosságot a rossz étkezés és a testmozgás kockázatáról.

Életmódváltás

Az egészséges életmód megváltoztatása gyakran megelőzheti az elhízást, és az egészségügyi válság elkerülése érdekében az Egyesült Királyságnak olyan információkat kell terjesztenie, amelyek kiemelik ennek megvalósításának fontosságát, különösen a gyermekek körében.

Az elhízás tényei

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint évente legalább 2,8 millió ember hal meg túlsúlya vagy elhízása miatt
2008-ban több mint 40 millió óvodáskorú gyermek volt túlsúlyos világszerte
A WHO azt javasolja, hogy az Egyesült Királyságban 4-ből több mint 1 felnőtt (28,1%) elhízott (a BMI értéke 30 vagy annál nagyobb).
Az Egyesült Királyságban a legmagasabb a felnőttkori elhízás mértéke Európában
A cumbriai Copeland a leginkább túlsúlyos helyi hatóság Angliában
Az elhízás megelőzésére vonatkozó vizsgálatok kimutatták, hogy egy hétre való lemondás a tévézésről átlagosan 2,3 cm-rel (valamivel kevesebb, mint 1 hüvelyk) csökkenti a gyermek derékméretét

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.