Cukorsóvárgás Miért eszem állandóan édességet Dr

Szeretném bemutatni Önnek Janelle Huntot, aki regisztrált dietetikus és egy EDIT ™ tanúsítvánnyal rendelkező III - étkezési rendellenességekkel foglalkozó klinikus. Janelle velem dolgozott előző irodámban, Denverben, Colorado államban. Nagy tudású és együttérző orvos, táplálkozási tanácsadással foglalkozik az evészavarokból felépülő emberek számára. Arra vezeti ügyfeleit, hogy megismerjék a táplálkozással kapcsolatos tényeket - ebben a cikkben megismerheti a zsírokkal kapcsolatos tényeket. Ha „többre éhes”, kérjük, vegye fel a kapcsolatot Janelle-vel, ha ügyfélvé válik (lásd a cikk alját).
- Dr. Dorie

eszem

Állandóan édességre vágysz?
Megpróbálja elkerülni a cukrot, de végül a mértéktelen fogyasztást?
Kíváncsi vagy, van-e cukorbetegséged?

Folyamatosan ellentmondásos táplálkozási üzenetek bombáznak minket; „Csak zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasszon”, „Fogyassz magas zsírtartalmú ételeket és sok fehérjét”, „Kerüljön minden szénhidrátot”, „Mindenkinek követnie kell a paleo diétát” stb. Távolodjunk el a divatos diétától egy pillanatra, és fontolja meg, miért fontos az összes tápanyag mérsékelt fogyasztása, beleértve a szénhidrátokat is.

A szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek glükózra bomlanak le a szervezetben, ami a legfontosabb tápanyag. Néhány szénhidrátban gazdag forrás például cukrot tartalmazó ételek, például desszertek vagy cukorkák - valamint kenyér, rizs, gabonafélék, lencse, burgonya, tészta, gyümölcslé és gyümölcs.

A szénhidrátok fontos energiaforrások a tested számára, amelyekről valószínűleg már tudsz. Nem csak azért fontosak, hogy energiát szolgáltassanak a testednek, hanem üzemanyagot is adnak az agyad működéséhez. A glükóz az egyetlen olyan tápanyag, amely átjuthat az agyadban, és üzemanyagként használható, amely lehetővé teszi a koncentrációt és a tiszta gondolkodást.

Amiről gyakran nem esik szó, az az, hogy mennyire fontosak a szénhidrátok az agyadban levő hírvivő, különösen a szerotonin előállításához, amely felelős olyan funkciókért, mint például annak, hogy boldognak és nyugodtnak érezd magad, valamint segít aludni és szabályozni a vérnyomást. megfelelően legyen fájdalomérzékenység és irányítsa a hangulatát.

A szénhidrátokat „rossz ételek” kategóriába sorolta? Különösen a cukor - mondtad már magadnak, hogy soha nem szabad cukrot enni, mert „cukorfüggőséged” van? Ha igen, úgy találja, hogy korlátozza a cukor mennyiségét, majd cukros ételeket vagy más szénhidrátokat fogyaszt, ami gyakran a kontrollon kívüli érzéshez vezethet? Az agyad tudja, hogy jobban fogod érezni magad, tisztábban gondolkodsz és jobban alszol, ha szénhidrátokat eszel - ezért ha elkerülöd őket, az agyad emlékeztetni fogja, hogy egyél, amíg sokszor elsöprő szükséglet lesz a túlzott fogyasztásukra (gyakran snackek) (például chips, keksz, sütemény, cukorka vagy desszert). Ez az ételhasználati hajlam, mintha gyógyszer lenne, amely segít jobban érezni magát, súlygyarapodáshoz vezethet, amely megismétli azt a meggyőződését, hogy a szénhidrátok „rosszak”.

Voltál már Atkins-diétán? A legtöbb ember leírja, hogy hihetetlenül ingerlékenyek, és nem tudnak egyértelműen gondolkodni, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, például Atkins. Ennek oka az, hogy szénhidrátbevitelük olyan alacsony, hogy nincs üzemanyag az agy megfelelő működéséhez, és nem tudják hatékonyan előállítani a szerotonint.

Mi van, ha gyakorolja a „szénhidrátok rossz” és a „cukor addiktív” gondolatától való elmozdulást, és inkább arra összpontosít, hogy elmondja magának a szénhidrátokat, amelyeket elengedhetetlen a nap folyamán fogyasztani, hogy segítsen csökkenteni a hajhullást, tisztábban gondolkodni és ellátni stabilabb súlyú. Gyakorolja, hogy elkerülje az élelmiszerek jónak és rossznak való címkézését, és inkább azon dolgozzon, hogy mindent mérsékelten beépítsen - beleértve a cukrot is!

Útmutatást keres a TÁPLÁLKOZÁS mellett? Vegye fel a kapcsolatot Janelle Hunt-szal, MS, RD - a blog cikk írójával. EDIT ™ képesítéssel rendelkezik - étkezési rendellenességek kezelésére szakosodott orvos, és táplálkozási tanácsadással rendelkezik az étkezési rendellenességekkel kapcsolatban. - E-mail JANELLE

Érdekel egy ingyenes konzultáció Dr. Dorie-val? Dr. Dorie rajong az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos intuitív terápia (EDIT) ™ módszere iránt, hogy segítse az embereket az étkezési rendellenességek és szenvedélybetegségek leküzdésében. Testreszabott tanácsadást biztosít étkezési rendellenességek és alkohol-/kábítószer-függőség miatt a Colorado Evergreenben található Positive Pathways kezelőközpontjában - és EDIT ™ étkezési rendellenességekkel kapcsolatos képzést és tanúsítást nyújt az edzőknek és klinikusoknak világszerte. HÍVÁS 303-494-1975 - E-mail DR. DORIE