C vitamin

A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin antioxidáns tulajdonságokkal. Gyakran kiegészítik a nátha kivédésére, bár hatékonysága megkérdőjelezhető és valószínűleg alacsony.

A c-vitaminra vonatkozó, bizonyítékokon alapuló elemzésünk 374 egyedi hivatkozást tartalmaz tudományos cikkekre.

Ezt az oldalt rendszeresen frissítik, hogy tartalmazza a legfrissebb klinikai vizsgálati bizonyítékokat.

Kutatócsoportunk minden tagjának nincs összeférhetetlensége, beleértve a kiegészítő gyártókat, az élelmiszeripari vállalatokat és az ipar finanszírozóit. A csapatba táplálkozási kutatók, regisztrált dietetikusok, orvosok és gyógyszerészek tartoznak. Szigorú szerkesztési eljárás van érvényben.

Ez az oldal 374 hivatkozást tartalmaz. Minden tényszerű állítást kifejezetten alkalmazható hivatkozások követnek. Kattintson ide az oldal teljes referenciakészletének megtekintéséhez.

Elsődleges információk, egészségügyi előnyök, mellékhatások, használat és más fontos részletek

A C-vitamin vagy az L-aszkorbinsav vízoldható esszenciális vitamin. Antioxidáns tulajdonságai, biztonsága és alacsony ára miatt nagyon népszerű étrend-kiegészítő.

A C-vitamint gyakran kiegészítik a megfázás tüneteinek csökkentésére.

A C-vitamin azonban nem képes csökkenteni a megfázás gyakoriságát egészséges lakosság körében. Az a sportoló, aki gyakran intenzív fizikai aktivitáson esik át, számíthat arra, hogy felére csökkenti a megfázás kockázatát. A kiegészítő C-vitamin 8-14% -kal képes csökkenteni a megfázás időtartamát bármely populációban, ha azt napi megelőző intézkedésként alkalmazzák, vagy a megfázás kezdetén. Bár azt mondják, hogy a C-vitamin (napi 5-10 g) túlterhelése hatékonyabb, további kutatásokra van szükség az állítás pontosságának meghatározásához.

A C-vitamin antioxidáns és pro-oxidáns is lehet, attól függően, hogy mire van szüksége a testnek. Ez a mechanizmus lehetővé teszi, hogy különféle funkciókat töltsön be a testben.

A C-vitamin megköti a szervezetben a szabad gyököket. Antioxidáns enzimek pótolják, és gyakran használják referencia gyógyszerként az antioxidáns kutatásban. A C-vitamin felépítése lehetővé teszi, hogy hatást gyakoroljon a neurológiára és a depresszióra, valamint kölcsönhatásba lépjen a hasnyálmiriggyel és modulálja a kortizolt. Antioxidáns tulajdonságai azt jelentik, hogy a C-vitamin neuroprotektív hatású és előnyös a véráramlás szempontjából. Azáltal, hogy megvédi a heréket az oxidatív stressztől, a C-vitamin megőrizheti a tesztoszteronszintet is.