Daniel Craig James Bond izomépítő edzésterve

Craig test tippjeivel olyan szuperhős nyereséget érhet el. A név Egészség. Férfi egészség

Bond visszatért. Idén áprilisban Daniel Craig visszatér a 007-es játékba. Most Craig ötödik - és valószínűleg utolsó - kirándulásán vagyunk Bond néven, így mára tud egy-két dolgot az izomépítésről. De még az elején, más néven a Casino Royale napjaiban, Craig erõs és kondicionáló edzõhöz, Simon Watersonhoz fordult, hogy átadhassa õt.

Watersonnak Craig edzése volt napi 45 percet hétfőtől péntekig „aktív pihenés” hétvégével, tehát nem volt „edzés”, de Craignek be kellett illeszkednie egy úszásba és egy kis nyújtásba. Ha Bond formába akarsz kerülni, menj el magadnak az edzésen.

Daniel Craig teljes test edzése

Kezdje a hetet egy teljes testű áramkörrel, és végezzen 3, 10 ismétléssel ellátott áramkört. A hét hátralévő részében végezzen 4 sorozat 10 ismétlést. Minden foglalkozást 5 perc intervallum-sprintekkel fejezzen be. Hagyja szabadon a hétvégét, de végezzen nyújtózkodást és könnyű kardiózást, például úszást vagy közepes tempójú futást.

hétfő
Főáramkör

kedd
Mellkas és hát