Mi a bébiétel étrend?

A napi egy vagy két étkezés kicserélése bébiételre a legújabb diéta divat. Itt mindent megtudhat a bébiétel-étrendről.

Ossza meg ezt

A fogyókúrák jönnek és mennek, és úgy tűnik, hogy minden évben az egészséges táplálkozás új divatja kerül a címlapra.

Csak néhány rezsimnek sikerül hosszú ideig divatban maradnia, de az évtized elején népszerűvé vált, és még mindig hívei vannak a bébiétel-étrendnek.

A hírek szerint Tracy Anderson, a hírességek személyi edzője készítette, és az A-listások, köztük Jennifer Aniston és Reese Witherspoon követték, az étrendnek nincsenek végleges szabályai, de olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan kell követni - és hogy valóban működik-e.

Hogyan működik a bébiétel diéta?

Különböző javaslatok vannak a bébiétel-étrend fenntartására, de úgy tűnik, hogy az általános szabály az, hogy a napi egy-két ételt, valamint a harapnivalókat cserélni kell bébiételes üvegekbe, majd egy teljes egészséges vacsora után. Egyes webhelyek azt javasolják, hogy napi 14 edényt fogyasszanak.

A bébiételek általában legfeljebb 100 kalóriát tartalmaznak edényenként, és mivel kis mennyiségben vannak, segítenek az adagok ellenőrzésében. Jellemzően természetes élelmiszerek tartósítószerektől és adalékanyagoktól mentesek, amelyeket pürésítettek, hogy könnyen emészthetőek legyenek.

Bármilyen bébiétel fogyasztható, de az online információk többsége az élelmiszerek lehető legszélesebb választékát ajánlja - minden bizonnyal fehérje-, gyümölcs- és zöldségfélék.

Beillesztheti-e a bébiételek étrendjét más étkezési preferenciákkal vagy korlátozásokkal?

Vegetáriánusnak vagy vegánnak lenni a bébiétel-étrenden meglehetősen egyszerű, de vigyázzon: a növényi fehérjeforrások, mint a bab és a szójatermékek, általában nem találhatók meg a bébiételekben, ezért készüljön fel arra, hogy fehérjét más forrásokból találja meg.

A legtöbb gyümölcs- és zöldségbébi ételnek gluténmentesen kell lennie, de a címkék biztosak lehetnek benne. Néhány más bébiétel termék, beleértve a gabonaféléket és a hús alapú ételeket, tartalmazhat búzát.

Mennyire könnyű betartani a bébiételek étrendjét?

A jelentések szerint nem nagyon. Természetesen van néhány előnye: sokkal kevesebb időt fog tölteni a főzéssel, és a vásárlásnak vitathatatlanul könnyebbnek kell lennie - de az étrendet nehéz fenntartani.

Kezdetnek a bébiételek szükségszerűen meglehetősen szelídek, ezért nehéz csak ragaszkodni ahhoz, hogy csak őket fogyasszák bármilyen hosszú ideig, mivel a felnőttek ízlésének több stimulációra van szükségük.

A bébiétel sem feltétlenül teljesen egészséges - előfordulhat, hogy nem kapja meg a szükséges mennyiségű kalóriát, vitamint és tápanyagot, ha csak néhány edényt eszel naponta, míg ha 14-et is megeszel, akkor ügyelni kell arra, hogy nem haladja meg az ajánlott napi sófogyasztást.

Továbbá, mivel a fehérje, a rost és az étel rágása elősegíti a teltségérzetet, azt tapasztalhatja, hogy gyakran éhesnek érzi magát a bébiétel-étrenden, attól függően, hogy mely ételeket választja, és mennyit fogyaszt belőlük.

Működik-e a bébiétel diéta?

Egyes weboldalak szerint a bébiétel-étrend jobb az egészséges testsúly fenntartásához, szemben magával a fogyással; mások azt állítják, hogy hetente akár 7 fontot is lehet fogyni.

Míg a kis adagoknak és a nagyrészt adalékanyagoktól mentes ételeknek mindenképpen csökkenteniük kell a súlyukat, a bébiétel-étrendet - mint fentebb említettük - nehéz fenntartani; és nagyjából minden orvos azt fogja mondani, hogy a fogyás és a távol tartás legjobb módja az egészséges táplálkozási terv megtalálása, amelyhez tarthatsz hosszú távon, és rendszeresen gyakorol.

Bármely új étrend kipróbálása során az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt javasolja magának, hogy tegye fel magának a kérdést: „Képzelhetem magam úgy, hogy örökké így eszem?” Ha a válasz nem, akkor nyugodtan feltételezheti, hogy az étrendet csak gyors megoldásként vagy a változatosabb étkezési terv elindításaként szabad használni.