Datolyaszilva rukkola barna rizs saláta (vegán, gluténmentes)

rizs

Sharon Palmer

Megjelent 2015. november 16

Frissítve 2020. október 13

Íme egy tökéletes saláta recept az őszi ízek megünneplésére, köszönhetően a sült saláta kitûnõnek, a datolyaszilva és a teljes kiőrlésû rizsnek. Ezt a datolyaszilva rukkola barna rizs salátát az én kertem inspirálta, amelyet egész évben sült saláta kitûnõ és friss datolyaszilva készített, amelyek szezonban vannak az õszi idõszakban a gazdák piacán. Ez a növényi (vegán), gluténmentes saláta is csak ízzel van tele, köszönhetően a tahini gyömbéres mészöntetnek. Ez nem csak finom, de ez a kiadós saláta is nagyon tápláló és kielégítő, köszönhetően a rostok, a lassan emészthető szénhidrátok, a zöldek, a növényi fehérje és az egészséges zsírok kombinációjának.

Datolyaszilva a pasadenai gazdák piacán

Könnyen kicserélhet egy másik teljes kiőrlésű gabonát a barna rizsre, például a quinoára vagy a faróra, és még egy másik babot is, például a fekete babot vagy a cannellonit a csicseriborsóra. Töltse ki ezt egy telített, kiegyensúlyozott étkezés egyben, egy tál levessel tálalva, vagy étkezés előtt készítse elő ezt a receptet, hogy egész héten egészséges ételeket vegyen be a munkába. Ez a recept tökéletes a következő bográcsos vagy akár ünnepi menüjéhez is.

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Datolyaszilva rukkola barna rizs saláta (vegán, gluténmentes)


(Még nincs értékelés)
Betöltés.

  • Szerző: A növényi táplálkozással foglalkozó dietetikus
  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 10 perc
  • Hozam: 6 adag 1 x

Leírás

Itt egy tökéletes saláta az őszi ízek megünneplésére. Ez a kielégítő datolyaszilva rukkola barna rizs saláta vegán, gluténmentes és táplálékkal teli.

Hozzávalók

  • 3 csésze rukkola, enyhén csomagolva
  • 1 csésze főtt barna rizs, lehűtött
  • 3 datolyaszilva apróra vágva
  • 1 15 oz csicseriborsó, kiöblítve, lecsepegtetve
  • 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem
  • 1/3 csésze pisztácia

Öltözködés:

  • 2 evőkanál tahini
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1 mész, héja és lé
  • ¼ teáskanál füstölt piros paprika
  • ½ teáskanál agave-nedű
  • 1 teáskanál darált friss gyömbér
  • 1 gerezd darált fokhagyma
  • Csipet só (opcionális)

Utasítás

  1. Keverje össze a rukkolát, a rizst, a datolyaszilva, a csicseriborsót, a petrezselymet és a pisztáciát egy salátástálban.
  2. Dobja össze simára a tahinit, az olívaolajat, a lime levét és a héját, a paprikát, az agave-nedűt, a friss gyömbért és a fokhagymát.
  3. Hajtsa be az öntetet salátába és keverje össze jól.
  • Kategória: Saláta
  • Konyha: mediterrán

Táplálás

  • Adag: 1 adag
  • Kalóriák: 262
  • Cukor: 4 g
  • Nátrium: 18 mg
  • Zsír: 10 g
  • Telített zsír: 1 g
  • Szénhidrátok: 35 g
  • Rost: 8 g
  • Fehérje: 4 g

Kulcsszavak: mediterrán saláta, datolyaszilva, vegán saláta

Te készítetted ezt a receptet?

Egyéb kielégítő őszi salátákhoz próbálja ki a következőket:

Ha többet szeretne megtudni a datolyaszilva főzésről, nézze meg ezt a blogot.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. További információkért kattintson ide.