Demi Lovato nyitott a testedzés függőségével kapcsolatban. Így találhatja meg az egyiket.

Demi Lovato csaknem egy évtizede foglalkozik az étkezési rendellenességek helyreállításával. A színésznőnek és énekesnőnek a bulimia már a korai éveiben kialakult, miután 9 évesen elkezdett falni, de Lovato 20-as éveiben egészségesebben nézett ki a testében, és az Instagramon feltűnt, és erős volt.

Az egészség külső megjelenése mindenki számára elfedte a valóságot, még maga számára is. "Úgy gondoltam, hogy az elmúlt évek egy evési rendellenesség gyógyulása volt, amikor valójában csak teljesen beleesett" - mondta Lovato Ashley Grahamnek, egy plusz méretű modellnek és testpozitivitás-aktivistának Graham "Pretty Big Deal" podcastján. "És csak rájöttem, hogy a tüneteim talán nem voltak olyan nyilvánvalóak, mint korábban, de ez mindenképpen étkezési kérdés volt."

Lovato elmondása szerint naponta háromszor gyakorolt minden étkezés után. "Volt, hogy az edzőteremben éltem" - mondta. - Egyek egy ételt, elmennék edzeni. És ez nem boldogság számomra. Ez nem szabadság. ” Az evési rendellenességekről szóló tanulmányok új metaanalízise szerint, amelyet januárban tettek közzé az Eating and Weight Disorders folyóiratban, étkezési rendellenességet szenvedő embernek majdnem négyszer nagyobb az esélye a testmozgás függőségére, mint annak a személynek, akinek nincs ilyen története. Egy étkezési rendellenességekkel küzdő betegek 2008-ban végzett vizsgálata azt mutatta, hogy az anorexiában szenvedők nagyjából 80 százaléka és a bulimiaban szenvedők mintegy 40 százaléka is kényszeres testmozgást folytat.

Az énekesnő úgy véli, étkezési rendellenességének visszaesését, amelyet heroin-túladagolás követett, és 2018-ban a rehabilitációra való felvételt a testedzés okozta. "Éppen a földbe futottam, és őszintén gondolom, hogy ez vezetett oda, hogy minden megtörtént az elmúlt évben" - mondta Grahamnek. "Csak én gondoltam, hogy megtaláltam a gyógyulást, amikor nem, majd ezt a fajta hazugságot éltem, és megpróbáltam elmondani a világnak, hogy elégedett vagyok magammal, amikor valójában nem voltam."

Gyakorolja a függőséget, a rendezetlen étkezés részét

A túlzott testmozgás az étkezési rendellenesség egyik alkotóeleme. Pirkko Markula, az Alberta Egyetem fizikai aktivitás szociokulturális tanulmányainak professzora szerint az étkezési rendellenességek gyakran a test elégedetlenségével kezdődnek, amely szerinte gyakori egy olyan társadalomban, amely még mindig arra tanítja a férfiakat és a nőket, hogy mérjék testüket a Magyarországon ünnepelt irreális eszmékkel. a média.

A test-összehasonlítások gyakran torz testképhez vezetnek, és végső soron arra törekszenek, hogy karcsúak legyenek vagy elkerüljék a hízást - néha ételkorlátozással, néha testmozgással.

"A testmozgás gyakran része a túlsúly elleni harcnak ezekben a szakaszokban" - mondta Markula. „Sok testedzésfüggő nő egyszerűen nem eszik, ha nem gyakorolt. A testmozgás az evés irányításának, irányításának megőrzésének módjává válhat. "

Az edzésfüggőség vagy a túlzott testmozgás még nem a saját rendellenessége a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében; általában „kéz a kézben” jár a rendezetlen étkezéssel vagy a teljes táplálkozási rendellenességgel Claire Mysko, az Országos Étkezési Zavarok Egyesületének ügyvezető igazgatója szerint. "Gyakran az egészségtelen mozgásmódú emberek kompenzáló magatartásként használják a gyakorlatot" - mondta Mysko. „Gyakran keretezzük a gyakorlatot a megtisztítás egyik formájaként. Valaki, aki egészségtelen kapcsolatban áll a testmozgással, azt számolja: „Hány kalóriát égettem el?”

És ennek a komplex rendellenességnek fontos eleme, hogy tudatában legyen. "Az étkezési rendellenességeket köztudottan nehéz" gyógyítani "- mondta Susan Albers-Bowling, a clevelandi klinika pszichológusa. "Ezekre a betegségekre nincs gyógyszer, és az étkezési rendellenességek halálozási aránya a legmagasabb, mint bármelyik pszichiátriai rendellenességben."

Sajnos több okból is nehéz észrevenni valakit, aki túlzott testmozgást folytat. Először, Mysko szerint azok, akiknek bármilyen étkezési rendellenességük van, „nagyon jól meg tudják győzni más embereket, hogy kontroll alatt vannak”.

Másodszor, mivel a testmozgást és a fitt testet kultúránkban dicsérik, a függőség nyilvánvalóan elrejtőzhet, vagy akár azok is megünnepelhetik azokat, akik tisztán jónak tartják a testmozgást. "Sokan, akik túlzottan sportolnak, elismerhetik, hogy rabjaik a testmozgásnak, de függőségüket egészségesnek is érzékelhetik - ellentétben az étkezési rendellenességgel, ami egészségtelen" - mondta Markula. "A fejükben a testmozgás erőssé és magabiztossá teszi őket", és vékonyak is.

Végül sok nő fordul a testmozgáshoz, azt gondolva, hogy ez segít nekik felépülni étkezési rendellenességükből, akárcsak Lovato; jó lehet az ember önértékelésének és általános közérzetének a rendszeres edzés.

Észrevenni, ha a testmozgás egészségtelen

Vannak olyan jelek, amelyekre figyelni kell, ha Ön vagy valaki, akit szeret, lelkes edző, és attól tart, hogy az edzés egészségtelen szintet ért el, mondta Albers-Bowling. De az egyik a legfontosabb: "A rugalmatlanság hatalmas vörös zászló" - mondta.

A testmozgástól függő valaki influenzás lehet, vagy nyűgös sérüléssel küzd, és egyébként is edzőterembe jár. "Láttam olyan ügyfeleket, akik kimerültek vagy megsérültek, és a testmozgás iránti törekvés elnyomja a testüket, jeleket küldve nekik, szó szerint visítva, hogy álljanak meg" - mondta Albers-Bowling. A merevség egy másik pontja a társadalmi kirándulásokra összpontosíthat; a testedzés-függőségben szenvedők megtagadhatják a társasági életet, hacsak nem végezték el az edzésüket.

Egy másik jel az élet megzavarása. "Gyakran hallhatunk olyan emberektől, akiknek naponta bizonyos számú alkalommal, vagy naponta sok-sok órát kell edzeniük vagy edzeniük, egészen addig a pontig, amikor elszakadnak az élettől" - mondta Mysko. "A törekvés iránti törekvés minden nap a fő hangsúly."

Valamely személynek a testmozgással kapcsolatos érzései is fontosak - mondta Albers-Bowling. "Demi azt mondta, hogy az edzés nem volt szórakoztató" - magyarázta. „Az edzés rettegése, vagy a testedzésből fakadó öröm vagy öröm megtapasztalása újabb jele annak, hogy problémává vált. Ha titokban dolgozol, rugalmatlanul edz rutinoddal, elszigeteled magad a barátoktól vagy a családtól, és bűntudatot vagy szégyent érzel az edzéstől - hogy ez soha nem elég, akkor is csinálod, ha a testednek nincs kedve ehhez - ez ideje szakemberrel konzultálni. ”

A gyógyulás felé tart

Ha azt veszi észre, hogy egy barátja a testedzéstől való függőség vagy az étkezési rendellenesség jeleit mutatja, fontos, hogy együttérzően viszonyuljon hozzájuk. - Mondjon konkrét példákat aggodalmára - mondta Mysko. "Például" aggódom, hogy minden alkalommal, amikor meghívlak, hogy lógj, nem tehetsz, mert edzened kell ", vagy" látom, hogy sérülés miatt dolgozol. "

Mysko szerint a kitartás kulcsfontosságú. "Nem kényszerítheti az embereket segítségre, de kitartó lehet" - mondta. "Lehet, hogy nem ez az első vagy a 10., de talán a 11. alkalom, hogy készen állnak arra, hogy megkapják ezt a támogatást."

Eric Storch, a houstoni Baylor College of Medicine pszichológiájának alelnöke szerint fontos felkészülni, ha egy barát végül mégis azt mondja, hogy fel akar gyógyulni. "Ha készen állnak, hasznos lehet felhívni őket az Országos Étkezési Rendellenességek Szövetsége rendelkezésre álló erőforrásai felé, vagy akár időpontot egyeztetni egy helyi klinikán vagy egyetemi klinikán, amely a testképpel kapcsolatos problémákkal foglalkozik" - mondta. A NEDA rendelkezik egy súgóval, amelyhez telefonon, SMS-ben vagy azonnali üzenetben fordulhat.

Bár a testedzés-függőségből való kilábalás „terápiát és időt vesz igénybe”, Markula szerint fontos megjegyezni, hogy a megfelelő támogatással, beleértve az egészségügyi szolgáltatót és a terapeutát is, nagyon is lehetséges annak biztosítása, hogy a mozgászavar ne befolyásolta az egészségét. "Ellenőrizze vérképét, mivel a kényszeres testmozgás csontvesztéshez, menstruációs problémákhoz, izom- vagy ízületi problémákhoz, fáradtsághoz és gyulladáshoz vezethet a testben." Azt is javasolja, hogy dolgozzon egy dietetikussal vagy egy edzővel, aki segít a testre szabott és reális korlátok meghatározásában.

Lovato felépülésének egyéb aspektusai azt jelentették, hogy nem tartották nyomon a súlyt, és csak a számára kényelmes farmert viseltek. Egy dietetikus azt mondta neki, hogy a test elfogadásának gyakorlása a test pozitivitása helyett jobb megközelítés lehet a gyógyuláshoz. Mysko szerint kultúránkban a test pozitivitás mozgása miatt történt előrelépés ellenére az igazi pozitivitás "elérhetetlennek" vagy "irreálisnak" érezheti magát egy étkezési rendellenességgel küzdő ember előtt.

A test elfogadása arról szól, hogy megbecsüljük a testét azért, hogy mit tud csinálni ahelyett, hogy kinézne - mondta Mysko.

"Gondolkodunk az elfogadáson, tekintve, hogy mitől érzi jól magát a teste, mitől érzi magát erősnek, mi a személyes definíciója az egészségről, mert ma olyan sok vegyes, zavaros üzenetünk van az egészségről és a wellnessről" - mondta. "A gyógyulásban sokak számára ez a koncepció a pozitivitáshoz képest egy kicsit hozzáférhetőbb és jobban illeszkedik a helyreállításhoz."

Lovato elmagyarázta, hogy néz ki ez a gyakorlatban. „Most, amikor a tükörbe nézek, és negatív gondolatom támad, nem állok meg és nem mondom:„ Nem, gyönyörű vagy, gyönyörű vagy, szeretlek, tökéletes vagy, ahogy vagy, mert ezt nem hiszem. Tehát azt mondom magamnak, hogy: „Nem, egészséges vagy, és elfogadlak. És csak ezt kell téged elfogadnom. ”