Fogyókúrás étrend nőknek

Gyors fogyókúrás tippek, megtanulják a fogyókúrás étrendeket és a gyors fogyás módját, ingyenes fogyókúrás tippek és étrend-tervek.

roussos

Demis Roussos fogyókúrás étrendje

  • Kapcsolatot szerezni
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Egyéb alkalmazások

Intenzív fogyás

Reggeli - friss grapefruitlé vagy tojás;
Cserélheti kávéját növényi teával (brier) vagy nagyon gyenge kávéval (ha nem tud lemondani róla, cukorpótlóval édesítheti;

Reggeli snack - nyers zeller (levelek);
- Sajt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

Ebéd: - zöld saláták és zöldségek, ahogy akarod, nyersen vagy gőzben főzve só nélkül (brokkoli, spenót, cukkini, spárga, zöldbab, zeller, uborka, kelbimbó, póréhagyma stb.) Citromlével vagy szószos vinegretával főzve étrendi.

uzsonna este (ha éhes vagy) - nyers zeller (levelek);
- Sajt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

Vacsora: csirke fehér vagy macskán (bőr nélkül), grillezve, parázsolva, gőzben főzve, só nélkül;
-sok fehérje mártással (fehér szósz sajttal vagy joghurttal)

Lefekvéskor: heti 4 alkalommal egy pohár sovány tej;
- Minden este egy nyugtató teanövény.

Amikor elkezdődik a fogyás, vagy ha csak néhány fontot vesztett:
- Gyümölcs reggelire vagy délutánra, de elkülönült, étkezés után legalább 3 órával fehérjével, és várjon legalább 2 órát, amíg megevett valamit (alma, ananász, eper, gyümölcssav);
- Tojás vagy szójakenyér reggelire (a generátor gyümölcsében);
zöldség vacsoránál:
- sajttermékek 20% zsír;

Figyelem!
Az étkezés egyszerűsége ne legyen túl sok keverék (azaz a kombináció);
Próbáljon meg napi legalább egy vegetáriánus ételt fogyasztani (de ne húst, tojást vagy tejsajtot)
Felszívódásukhoz mindig pár fehérje szénhidrátot kell kísérni.

Az eljárás során;
- Egész nap; liter ásványvíz (rendszeresen cserélt jel);
- Nincs alkohol;
- Kerülje a kávét;
- Cserélje le a cukrot édesítőszerek szintézisére;
- kiegészíti a vitaminokat, ásványi anyagokat, a ginzenget;
- Időről időre egy bejegyzés ideális lenne havonta egyszer;
- 1-3 napos gyümölcs valamikor (ananász vagy alma, eper vagy dinnye, gyümölcssav vagy félsav);
Egy kanál méz (hogy ne igyunk utána) válsággyengeség esetén.