Denisz Gusev

Profi testépítő, fitnesz modell

Denis Gusev korán belépett az erőnlét világába, középiskolás korában az atlétikai csapat tagja volt. Testét építeni kezdte az atlétikai képességeinek javítása érdekében, de 31 éves korára úgy döntött, hogy részt vesz az első versenyén.

Denisnek most számos műsora van az övében, valamint fitnesz modellként szerepel a különböző magazinokban. Ez az ő története:

Sportoló statisztikák

Teljes név: Denisz Gusev
Súly	Magasság		Fegyver		Mellkas
205 - 215 font (88,5 - 93,0 kg)	6,5 hüvelyk (185,5 cm)		17 "		47 "
Derék		Combok		Borjak
32 "		27 "		16 "
Születési év		Állampolgárság		Szakma
1981		orosz		Profi testépítő, fitnesz modell
Korszak
2010

Súly	205 - 215 font (88,5 - 93,0 kg)
Magasság	6,5 hüvelyk (185,5 cm)
Fegyver	17 "
Mellkas	47 "
Derék	32 "
Combok	27 "
Borjak	16 "
Születési év	1981
Állampolgárság	orosz
Szakma	Profi testépítő, fitnesz modell
Korszak	2010

Teljesítések

Versenyek

2012. évi orosz bajnokság, 8. helyezés
2013 moszkvai regionális nyílt kupa, a legjobb rutin győztese
2013. évi Moszkva nyílt kupa, 3. helyezett
2013 Kelet-Európa Kupa/Oroszország Nyílt Kupa, 3. helyezett
2013. évi IFBB világbajnokság, 2. helyezés
2013 IFBB Arnold Classic Europe, 1. (Pro Card)
2014. IFBB Pro Grand Prix Los Angeles, 16.
2014 IFBB Pittsburgh Pro, 12. helyezett
2014. IFBB Europa Dallas szuper show, 3. helyezett
2014 IFBB Pro Fort Lauderdale, 13. helyezett
2014 IFBB Pro Dayana Cadeau Classic, 3. helyezett
2014 IFBB Pro Kentucky Muscle, 14. helyezett
2014 IFBB Pro Felicia Romero, 10. helyezett

Életrajz

Korai évek

Az orosz Tikhoretsk kisvárosban született Denis nagyon sportos gyermekként nőtt fel. 10 éves korában versenyzett iskolája atlétikai csapatában - ez elkerülhetetlen szenvedélyhez vezetett a fitnesz iránt. A sport támogatása érdekében az edzőteremben kezdett edzeni, hogy növelje atlétikai képességeit, és megszerette az edzőtermet.

17 éves korára, 1998-ban, Denis teste felaprózódott, és testnevelést és sportot kezdett tanulni az egyetemen. A következő két évben megismerte a táplálkozás fontosságát, és célul tűzte ki, hogy néhány izmot megpakoljon.

Személyi edzővé válás és fitnesz modellezés

26 éves korában, 2007-ben, Denis Moszkvába költözött, hogy fitnesz karrierjét folytassa. Nemrégiben elfogadott városában sikerült személyi edzőként elhelyezkednie, szabadidejében tovább formálta testét.

A táplálkozási és edzési stratégiák nagy ismeretében a leendő IFBB Pro nagyon sok izomtömegre tett szert az elkövetkező néhány évben. Ezen a ponton kezdte el Denis meghívókat a fotózásokra, mint fitnesz modell.

Ez rádöbbentette, hogy komoly jövője lehet az iparban.

Az első verseny és az IFBB

2012-ben 31 éves korára Denis végül úgy döntött, hogy indul az első versenyén. Bár nem nyert, mégis létfontosságú tapasztalatokat szerzett, amelyek segítenek a jövőben.

Egy évvel később, intenzívebb edzés és felkészülés után visszatért a 2013-as moszkvai regionális nyílt kupa színpadára. A legjobb rutin győzteseként távozott a show-ból - ez még több motivációt adott a sikerhez.

További két alacsony rangú verseny után, mindkét alkalommal a 3. helyen végzett, Denis bejutott eddigi legnagyobb versenyére - a 2013-as IFBB világbajnokságra. Lenyűgözően az eddigi legmagasabb helyezést érte el, és ezzel a 2. helyet szerezte meg.

Haladása motiválta, hogy minden eddiginél határozottabban elhozza első győzelmét.

A Pro Card megszerzése

Nem sokkal azután, hogy a világbajnokságon 2. helyezést ért el, ugyanebben az évben bekerült az Arnold Classic Europe-ba. Ezúttal az 1. helyen sétált el.

Minden intenzív edzése meghozta gyümölcsét - a győzelem mellett Denis megszerezte Pro Cardját is. 32 éves korában végre megvalósította álmait, hogy megnyerje első versenyét és profi testépítővé váljon.

Az élet profiként és visszatérés az egyetemre

2014 folyamán Denis lenyűgöző 7 show-ban jelent meg. Azonban nem tudta megismételni az Arnold Classic sikerét - a legmagasabb helyezést a 3. helyezte el.

Legutóbbi versenye, a 2014-es IFBB Pro Felicia Romero óta Denis úgy döntött, hogy továbbtanul. A moszkvai Állami Közgazdasági, Statisztikai és Informatikai Egyetemen (MESI) végzett analitikus közgazdaságtan szakon.

Kiképzés

Denis hetente 5 napig edz az edzőteremben. Azokon a napokon, amikor edz, reggel kardiózatot edz, majd este visszatér az edzőterembe, hogy súlyokat emeljen.

Denis azonban erősen hiszi, hogy az étrend fontosabb, mint az edzés, és szigorúbb az étrend megtartása, mint az edzés.

"A jó étrend, amely néha fontosabb, mint a tényleges edzés."

Táplálás

Denis célja, hogy napi 6-7 ételt fogyasszon, hogy magas legyen az anyagcseréje és táplálja testét. Az étrendjét sovány fehérjék és összetett szénhidrátok köré tervezi, hogy megőrizze aprított testalkatát.

Diéta terv:

Denis étrendje így néz ki:

Étkezés 1 - 50g zabkása tejjel és mézzel
2. étkezés - Marhahús hajdinával
3. étkezés - fehér hal hajdinával
4. étkezés - csirke hajdinával
5. étkezés - Hal salátával (paradicsom, uborka, zsírszegény sajt)
6. étkezés - hal salátával (paradicsom, uborka, alacsony zsírtartalmú sajt)

Amit Denis Gusevtől megtudhatunk

Egy dolgot megtanulhatunk Denis-től, hogy a tudás a siker kulcsa. Éveket töltött az oktatásban, megtanulta a testmozgást és a táplálkozást, és mindez megtérült, amikor arra törekedett, hogy versenyképes testépítővé váljon.

Denis megtanított minket arra, hogy soha nem késő elkezdeni a versenyzést - csak 31 évesen lépett színpadra, de intenzív edzéssel, egy évvel később mégis megszerezte Pro Cardját.