Mi szerepel Kim Kardashian diétájában?

Bármi is szükséges az „internet megszakításához” Kim Kardashian határozottan megkapta, testes zsákmánya 2014-ben szétzúzta a Paper magazin közösségi média rekordjait. A mintegy 350 millió dolláros nettó vagyonnal és több vállalkozással a neve alatt hosszú utat tett az a szexszalag Ray J-vel.

Az igazi kérdés a következő: Hogyan tudja fenntartani az internetet? Ma 38 éves, és két gyereket szült - egy pár figura, amely kevésbé hízelgő alakot eredményezne a mi kisebb halandók túlnyomó többségének - mégis megőrzi hihetetlen testét!

Azt mondják, hogy az egészséges testsúlycsökkenés 80% étrend és 20% testmozgás, tehát lépjünk be Kim étrendjébe, és nézzük meg, nem tudunk-e betekintést nyerni.

Kim fogyásának nagy része edzője, az Instagram fitnesz személyisége, Melissa “@Fitgurlmel” Alcantara, akivel Kim 2016 óta dolgozik.

A People Magazine-nak adott interjújában Alcantara azt mondta: "Azt akarom, hogy valódi ételt fogyasszon, amelyet minden nap főznek", ami azt jelenti, hogy nincsenek feldolgozott ételek, nincs aromával töltött salátaöntet és semmi, ami konzervdobozból vagy dobozból kerül ki. Itt sincsenek fogyókúrás tabletták!

Alcantarát a Keeping Up With The Kardashians című film is láthatta, aki Kim konyháját takarította, és eltávolított mindent, ami még távolról is feldolgozottnak látszott, például a rizskrumplit.

Annak ellenére, hogy ez a szar elmarad, csak tiszta, friss ételek maradnak kevés olajjal. A következő lépés egy olyan étrend, amely a ketogén fogyókúra és az Atkins-diéta egyik változata, amely lehetővé teszi Kim számára, hogy egészséges táplálkozást fogyasszon, jó adag zsírokat töltve, miközben csökkenti a szénhidrátfogyasztását.

Kim étrendje azon az elven működik, hogy csökkenti testének magas energiájú glükóztermelését. A szénhidrátok, különösen az olyan egyszerű szénhidrátok, mint a cukor, gyorsan glükózzá szintetizálódnak és energiára használják fel, így a test zsírtartalékai érintetlenül maradnak. Alacsony szénhidráttartalmú étrendjével teste kénytelen megégetni a zsírtartalékait, ami trimmer alakot és általános fogyást eredményez.

Mit eszik valójában Kim Kardashian

Ez minden jó és jó, de pontosan mit eszik Kim Kardashian a diéta részeként?

Kim reggelije áfonyás zabpelyhes palacsintából áll. A zabpehelyben magas a rosttartalom, amely szinte minden étrendben jól ismert összetevője a fogyásnak.

Ebédje egészséges fehérje és szénhidrát keveréket tartalmaz, sok csirkével, zöldséggel és édesburgonyával.
Vacsorára hozzáadja azokat az egészséges zsírokat, amelyek nélkülözhetetlen részét képezik a sok keto-szerű étrendnek. Halat eszik, amely gazdag omega-3 zsírsavakban, és még több zöldséget.

Mit csinált az étrendje?

2017 áprilisában Kim Mexikóba ment nővérével, Kourtney-val, utóbbi születésnapi ünnepségén, amely során több hízelgő fotót töltöttek fel a közösségi médiába, és meglehetősen kevés testszégyent kapott. Ez oda vezetett, hogy szigorú diétát és testmozgást kezdett el Melissával és táplálkozási csapatával.

Az eredmény? 20 kilót fogyott, és most jobb formában van, mint valaha.

Ha kipróbálnád a diétáját?

Kim étrendje biztonságos? Abby Langer dietetikus szerint a keto és más hasonló étrendek sok mítoszt és tévhitet tartalmaznak erről, és minden további állítást el kell vetni, amíg további kutatásokat nem végeznek. Ez azonban még mindig jó módszer a súlycsökkenésre, viszonylag egészséges módon.

Kim nővére, Khloe Kardashian étrendje szintén kissé alacsony szénhidráttartalmú és keto-szerű, és ez segített neki az anyaság utáni fogyásban. Kourtney Kardashian étrendje korábban még szigorúbb, tejmentes étrendet alkalmazott, de azóta lazábbá tette a keto-szerű beállítást. Mindhárom nővér a fitnesz mintapéldánya, ebben minden bizonnyal nagy szerepe volt az étrendjének!

Természetesen, bár a súlycsökkenés 80-20-as szabálya, amelyet korábban említettünk, sok esetben érvényes, a testmozgás 20% -a még mindig jó része az utazásnak. Kim és Melissa tudják ezt, ezért Kim minden nap másfél órát edz, súlyzós edzés és nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) keverékével, néhány alacsony intenzitású edzéssel kiegészítve.