Kim Kardashian 3 alapvető étrendszabálya a súlyának ellenőrzésére

Tudja meg, mit tesz a valóságsztár és a szépségmágnus az erőnlét fenntartása érdekében

Kim Kardashian példaképe emberek millióinak a világon, és úgy tűnik, hogy minden, amit visel vagy ajánl, trenddé válik. Elég bátor vagy ahhoz, hogy kipróbáld az étrendjét, hogy ellenőrizhesd a súlyod? Köszönet a táplálkozási szakembernek Colette Heimowitz- Kim táplálkozási és életmód-edzője - most már tudjuk, hogy a vállalkozó minden étkezésnél három alapszabályt követ.

Íme a három egészséges tipp, amelyet követned kell a testsúlyod szabályozásában:

1. Egyél megfelelő mennyiségű fehérjét. Ha sovány fehérjét eszel, még sokáig elégedettnek érzed magad.

2. Egészítsen be egészséges zsírokat. Vannak, akiknek az a benyomásuk, hogy a fogyás érdekében minden zsírt ki kell iktatniuk étrendjükből. De valójában kiderült, hogy az egészséges zsírok szükségesek a kiegyensúlyozott étrendhez, mert energiát adnak Önnek, és lehetővé teszik a test számára a hormonok és egyéb vegyi anyagok szabályozását. A helyes dolog az, ha a halakban, tojásokban, olívaolajban, avokádóban stb. Található úgynevezett „jó” zsírok után jár.

3. Egyél sok rostot tartalmazó szénhidrátokat. Ebben rejlik a siker kulcsa, amikor kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani a testsúly elérése érdekében. A cukorbevitelt adagonként 5 gramm alatt kell tartani, és a nettó szénhidrát nem lehet több, mint 15 gramm edényenként.

Colette Heimowitz, a „The Sugar Gap” elnevezésű fogyókúrás módszer megalkotója elmondta Elite Daily arról a fegyelemről, amely szükséges ennek a három irányelvnek a betartásához, amelyet Kim vallásosan követ. Fontos először meghatározni, hogy meg akarja-e gyarapítani, lefogyni vagy fenntartani-e a testsúlyát, és hogy megérti-e az egyes ételtípusok hatását.

A táplálkozási szakember kifejtette, hogy: „A test csak úgy van felépítve, hogy egyszerre körülbelül 1-2 teáskanálnak megfelelő mennyiséget keringjen. . . de ha folyamatosan cukrot iszol, és olyan szénhidrátokat eszel, amelyek cukorrá alakulnak a szervezetedben, idővel megkopja a cukoranyagcserédet. és ebből a felesleges cukorból sok zsírokká alakul, és így hízik meg minden súlyod. "

A szakértő hozzátette, hogy a bejgli elfogyasztása olyan, mintha 12 evőkanál cukrot fogyasztana. Az ajánlás az, hogy 5 grammnál kevesebb cukrot tartalmazó adagokat válasszon, és feldolgozott vagy finomított helyett válasszon összetett szénhidrátokat, hogy elérje az egyensúlyt, amelyre a teste annyira kétségbeesetten vágyik.

Kim láthatóan már szakértője annak, hogy „eljátszassa”, mit eszik, hogy megfeleljen a céljainak. Annak érdekében, hogy alkalmazkodhasson, Heimowitz azt tanácsolja, elemezze mit csinál: kövesse nyomon az egy nap elfogyasztott cukor mennyiségét, csökkentse felére, majd apránként csökkentse a mennyiséget, amíg el nem éri a ajánlott napi 5 gramm mennyiség.

Íme a recept Jennifer Aniston szépségnövelő reggeli turmixához

Az örök fiatalság titkait Jennifer Aniston és Reese Witherspoon osztják meg

Hogyan lehet elérni a lapos hasat ezekkel a diétás trükkökkel

Rajongója a csokoládénak? Fogyassza el, mielőtt edzene, mint Scarlett Johansson