Denis Semenikhin: életrajz, táplálkozási rendszer és edzési titkok (fotó)

Ki akarja közülünk, hogy ne legyen gyönyörű teste? Egy gyönyörű, karcsú alak, a nyomon követett izmok sokkal drágábbnak tűnnek, mint a legtöbb márkás ruha. De a legtöbb ember számára ez az elképzelés egyszerűen elérhetetlennek tűnik. A teremben edzővel töltött órák sokat érhetnek, emellett nem mindig lehet heti több napot elkülöníteni egy edzőklubba.

Ebben segíteni fog Denis Semenikhin, valószínűleg elolvasta a könyveit, vagy látta a tévében. Nos, ha nem, erről a cikkről megtudhatja a jelen fitneszguruját.

Ki ez a Semenikhin?

Könnyen és gyorsan belépett az életünkbe a "Home" csatornával (majd megjelent az "Oroszország", az "Oroszország 2" csatornákon), és a "Fenomenon" program karizmatikus házigazdájaként is emlékezett a közönségre.

Mosolygó, magas és erős, a fitneszklub "tipikus edzője", de művelt, vidám és mindenkit képes motiválni. Denis Semenikhin - ez valóban edző, sportklubokat irányít, műsorvezető, író. Ha elutasítja a sztereotip kijelentéseket, akkor ez egy modern ember, aki követi az álmát, és nem fél attól lenni, amire vágyik.

Denis Semenikhin - életrajz

Есть фильм, который называется «Человек, который mindent megváltoztatott. "Ugyanez a mondat alkalmazható Denis sorsára is. Most, amikor gyermekkoráról beszél, nem tudja elhinni, hogy elérte azt, ami ma van. Néha úgy tűnik, hogy sorsunkat előre meghatározza az a hely, ahol születtünk. és a család által nevelünk. Denisnek olyan sorsa volt, hogy megváltoztathatja.

Denis Semenikhin, akinek életrajza nem sokáig mondható el neki, 1972-ben született egy tudós családjában. Denis nagyapja elektronikus számítógépek fejlesztésével foglalkozott, tiszteletére még az Automatikus Berendezések Tudományos Kutatóintézetét is elnevezte. A kis Denisnek nem volt szüksége semmire, a hétvégére és a vakációra, amelyet Rublevkén töltött egy pihenőházban. Élete előre volt meghatározva évekig - jó egyetem, bankár vagy diplomata karrier .

Az élet megfordul

Azonban csak a terv életének első pontja - Denis az Állami Pénzügyi Akadémia Nemzetközi Gazdasági Kapcsolatok Karán végzett, majd Amerikába ment egy hét pihenőre, és visszatért . három évvel később.

Amerikában Denis Semenikhin csak nem végzett pizzát, rakodóként és biztonsági őrként dolgozott egy szórakozóhelyen, majd felajánlották neki, hogy edző legyen abban a klubban, ahol részt vett. A tulajdonos nem jött zavarba attól, hogy Denis nem rendelkezik speciális végzettséggel. Mint Denis ma emlékeztetett rá, azt mondták neki, hogy mivel képes "felpumpálni magát", képes lesz másokat tanítani.

Amerikában Denis Semenikhin a Sportorvosi Főiskolán végzett, és amikor visszatért hazájába, edzőként kezdte karrierjét, majd a sportklubok vezetője.

Arra a kérdésre, hogy mi motiválja, az edző és az író azt válaszolja, hogy ez nem számítás vagy hírnévvágy, hanem álom.

A könyv alapja a tapasztalat

Denis Semenikhin, akinek napja 42 éves, ma nem hasonlít a nyarára. Az "ifjúsági elixír" nem a fiatal alma vagy az élő víz, hanem a sport és a megfelelő táplálkozás. Ezt akarja elhozni Denis mindenkinek, aki a megjelenésére gondol.

2007-ben volt egy könyv, amelynek szerzője Denis Semenikhin - "A fitnesz könnyű", amely azonnal a nemzeti sportguru szerzőjévé tette.

A szerző a könyvet semmi másra nem alapozta, csak saját tapasztalatra. Tizenöt éves kora óta sportol, és sikerült egy sovány fiúból izmos sportolóvá válnia, Denis mindent tud arról, hogyan lehet izomtömeget szerezni, lefogyni a túlsúlyból és a zsírlerakódásból, mely edzések a leghatékonyabbak.

Denis Semenikhin szilárdan meg van győződve arról, hogy az erőnlét egyszerűen és kellemesen szól, amiről nemcsak könyvében, de a hatékony edzés videóóráin is mesél.

A fitnesz nagyon könnyű?

Ha a fitnesz ilyen egyszerű, akkor miért van olyan sok kövér ember körül, vagy olyan, aki elégedetlen a megjelenésével?

Talán a tudás hiányáról van szó. Az iskolában nem tanítják meg nekünk, mit kell enned ahhoz, hogy karcsú és szép legyél egész életedben, és szeretett nagymamáidat pitékkel etetik. A sportot sem adják könnyen. Ha nincs szerencséd megismerni egy hozzáértő edzőt, akkor azonnal értetlenkedni fog azon információk miatt, hogy egy gyönyörű test létrehozásához sokat és buzgón kell foglalkoznod. Mennyire felel meg mindez a valóságnak?

Denis Semenikhin - könyvek a sportguruból

Mit tanulhat az olvasó a szerző első könyvéből: "A fitnesz könnyű"?

Először is meghatározhatja saját célját - izomtömeg vagy fogyás -, megtudhatja, hogy mit jelentenek a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a szervezet számára. Az egészség és a vonzó megjelenés egyik alapja az anyagcsere. Denis Semenikhin a sport anyagcserére gyakorolt hatásáról és annak felgyorsításáról mesél. Szükségem van étrend-kiegészítőkre? Ez az egyik legizgalmasabb kérdés. Káros-e, vagy éppen ellenkezőleg, a sporttáplálkozás - szükségszerűség? A könyvben a szerző elmondja véleményét, amely személyes tapasztalatok alapján épült fel.

És természetesen a sport és az edzés! Denis elmondja az olvasóknak, mennyi idő alatt tartanak órákat egy hét alatt, ahol jobb tanulni, van-e alapvető különbség a „férfi” és a „női” edzések között. Mindenkinek, aki sportolni kezd, fontos tudni, hogy mi az erőnléti edzés különbözik a kardiótól, és a szerző ezen az akcentuson.

Egyszerű fitnesz - második rész

Nem olyan régen a világ látta DenisSemenikhin «Fitness második könyvét. Útmutató az élethez ». Ez a mű nem az első könyv folytatása, mint sokan gondolják. Denis Semenikhin a "Fitness is easy" megjelenése után rengeteg levelet kapott az olvasóktól, amelyekben megosztották, mi tetszik és mi nem, mi hiányzik a könyvből, és mi felesleges.

És maga Denis 2007 óta megváltoztatta életmódját - többet utazott, és bővítette saját tudását a sportról és a helyes táplálkozásról.

Denis második könyve sokkal több információt tartalmaz a képzésről. Semenikhin tizenkét programot ad műve oldalán. Mint maga a fitneszguru hangsúlyozza, lehetséges, hogy testét ideálissá tegye, függetlenül attól, hogy a csarnokba jár-e vagy sem, ülő életet él, vagy folyamatosan úton van. A fő vágy!

Ezenkívül az ételeket sem hagyják figyelmen kívül jogosulatlanul - sok oldalon Denis Semenikhin írja le mindannyiunk életének ezt a fontos részét. A táplálkozás, amint azt már mindenki tudja, az egészséges és szép test alapját képezi, ezért a második könyvben harminc recept található a szerző által.

Képzés gyönyörű hölgyeknek

Ne gondold, hogy Denis kizárólag férfiak számára edző. A test működésének általános elveinek ismeretében Semenikhin kifejlesztett egy speciális komplexumot a nők számára. A könyveit elolvasva olyan gyakorlatsorozatot találhat, amelyhez nincs szüksége személyes tanárra és speciális felszerelésre, elegendő labdára és pár súlyzóra.

Denis tanácsát követve már több ezer lány búcsúzott súlyfelesleggel és a legoptimálisabban igazította alakját.

Formában lenni mindenki számára könnyű.

Ahogy Denis Semenikhin többször hangsúlyozta, interjú során ideális testű, gyönyörű embereket tekintenek meg, a legtöbb hétköznapi halandó úgy véli, hogy ennek az eredménynek a eléréséhez szokatlan életmódot kell folytatnia. Ez magában foglalja az edzőteremben végzett munkanapokat, egy különleges és valószínűleg íztelen ételt, a sportrendszer betartását. Valójában ez nem így van, és hogy ebben megbizonyosodhasson, el kell olvasnia Denis könyveit, vagy videojátékokat kell megnéznie az ő részvételével. A szépség a vágyad kérdése.

Miután kialakította a megfelelő szokásokat és megismerte a helyes és funkcionális táplálkozást, megfeledkezik minden komplexusáról.