Mennem kell a khichdi diéta közvetlenül a szülésem után?

A BabyCenter India szerkesztőségi csoportja

Egészségügyi írók testülete.

Nem orvosi okokból, de nem árt követni ezt a szokást, ha biztos abban, hogy az összes többi szükséges tápanyagot beviszi étrendjébe.

Általános vélekedés, hogy a csecsemő megszülése után a test annyira gyenge, hogy csak nagyon könnyű ételeket képes megemészteni. Sok új anyát az idősebbek arra utasítanak, hogy menjenek a khichdi diéta az első néhány nap a szülés után.

Helyesen elkészítve, khichdi egészséges és könnyen emészthető. Szénhidrátokat és néhány fehérjét tartalmaz. Szülés után testének különféle tápanyagokra van szüksége a teljes helyreállításhoz és az egészség megőrzéséhez. A tested az anyatejbe is továbbadja a tápanyagokat.

Ezért próbáljon kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasztani. Ha nem biztos abban, hogy mit kell enni a szülés után, olvassa el cikkünket az egészséges szoptató anya étrendjéről. További tanácsért forduljon orvosához is.

Nincs megfelelő válasz arra, hogy naponta hány kalóriát kell fogyasztania. Az elfogyasztandó mennyiség függ a testsúlyától és attól, hogy mennyire fizikailag aktív. Tehát hagyja, hogy étrendjét az étvágya vezérelje, és enni olyan gyakran, amennyire éhesnek érzi magát.

Sok új anyának gyakran adnak hagyományos édes ételeket, mint pl panjiri, halwa és gondh ke laddoo. Ezek nagyon magas kalóriatartalmúak, és a dió több tápanyagot is tartalmaz. Tehát a nehezebb ételek és a könnyű ételek egyensúlya az étkezés során talán az, hogy az anyák hagyományosan a tápanyagokat és kalóriákat kapták meg a születés utáni első napokban.

Tudja, hogy teste nagyon hatékonyan állítja elő az anyatejet abból, amit eszik, így nem kell különösebben kalóriadús étrendet tartania. A legjobb, ha normál, változatos étrendet fogyaszt, így minden szükséges tápanyagot megkap. De nem kell hozzá extra ghee ételéhez, mint amit általában fogyaszt. Lehet, hogy a tested terhesség alatt felhalmozta a zsírraktárakat, és a szoptatás segíthet a zsír felhasználásában.