Böjt terhesség alatt: útmutató

Ebben a cikkben

Tippek az egészséges terhességhez

Sok nő személyes meggyőződése vagy vallási elkötelezettsége miatt úgy dönt, hogy terhesen böjtöl.

Azok a fesztiválok, amelyeken gyakori a böjt, mint Karva Chauth, Teej vagy Shivratri, legalább egyszer fel fognak jönni a terhesség kilenc hónapja során.

Ha böjtölni akar, különösen olyan hosszú varázslatok esetén, mint a Navratras, Ramzan vagy a Nagyböjt, fontos, hogy fokozottan vigyázzon magára. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet pozitív és egészséges a koplalás élménye.

Biztonságos a böjtölés terhesség alatt?

Nincs egyértelmű válasz. A kutatások ellenére nem lehetünk biztosak abban, hogy a böjt biztonságos-e az Ön és babája számára.

Úgy tűnik azonban, hogy a terhesség alatt lévő böjt biztonságosabb az Ön és a baba számára, ha elég erősnek és jól érzi magát, és ha a terhessége jól megy.

Beszéljen orvosával, mielőtt úgy dönt, hogy böjtöl, még akkor is, ha csak egy napra szól.

Fontos megfontolni, hogy mikor és mennyi ideig tart a böjt. Az egy napos, egyszeri böjt megtartása különbözik a hosszabb böjt több napos megtartásától.

Például, ha a Ramzan egybeesik a nyárral, ez forró időjárást és hosszú napokat jelent, ami nagyobb veszélyt jelent a kiszáradásra.

A hosszú ideig tartó böjt a következőket is okozhatja:

fejfájás
fáradtság
ájulás
szédítő varázslatok
súlyos savasság
súlycsökkenés vagy nem hízik eleget

Hogyan fogok megbirkózni a koplalással terhesség alatt?

Ha súlya és életmódja általában egészséges, akkor valószínűleg jobban megbirkózik a koplalással. A babának tápanyagokra van szüksége tőled, és ha a testednek elegendő energiakészlete van, a böjt valószínűleg kevésbé lesz hatással. Az, hogy a teste miként kezeli a böjtöt, attól is függ:

általános állapota, mielőtt teherbe esne
a terhesség szakasza
hogy mennyi ideig böjtöl a nap folyamán

Ne érezzen nyomást a böjt megtartása miatt. Célszerű beszélni a családtagokkal vagy a papoddal. Képesnek kell lenniük arra, hogy eligazítsák, mit tegyenek. A legtöbb vallás bizonyos kedvezményekkel rendelkezik a várandós és szoptató anyák számára.

Ne feledje, csak Ön tudja megítélni, mennyire egészségesnek érzi magát, és mi a helyes döntés az Ön számára.

Milyen dolgokat kell szem előtt tartanom, ha böjtölök?

Néhány vallás nem engedélyez semmiféle ételt vagy vizet a böjt alatt. Beszéljen orvosával, papjával és orvosával arról, hogyan tudja ezt a legjobban kezelni.

Egyes vallások megengednek bizonyos „éhomi ételeket”, például nem gabonafélékből készült ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket, tejet és gyümölcsleveket. A „friss gyümölcs- és zöldségfélék gyors” választása egészségesebb megoldás. Ez segít abban, hogy ne hagyja ki az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, például a vasat.

Ha folyadékok megengedettek a böjt alatt, rendszeres időközönként kortyolgasson vizet, tejet vagy egészséges terhességi italokat.

A böjt alatt ne igyon magas cukortartalmú ételeket, sült zsíros ételeket és koffeintartalmú italokat, például kávét és teát.

Tartsa hűvös állapotban, mivel gyorsan kiszáradhat, ami nem tesz jót sem Önnek, sem babájának. Ha meleg és párás az idő, maradjon bent a csúcsidőszakban.

Próbáljon meg pihenni egy ideig a nap folyamán. A legjobb, ha böjtölés közben nem végez semmilyen megerőltető munkát és testmozgást.

Legyen nyugodt, és próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket. A szokásos rutinban és étrendben bekövetkező változásokon felüli munkahelyi nyomás szintén megterhelheti Önt.

A böjt lelassítja az emésztőrendszert, ezért ne felejtse el lassan megtörni a böjtöt. Először igyon egy kis pohár gyümölcslevet vagy kókuszvizet, majd kövesse utána egy könnyű étkezéssel.

Győződjön meg arról, hogy az orvos által előírt kiegészítőket vagy gyógyszereket szedett-e. Ha nem veszi be időben a gyógyszert, mert koplal, problémákat okozhat a terhesség alatt.

Ha rendkívüli kimerültség, fáradtság, szívdobogás, hasi görcsök vagy súlyos hányinger és savasság szenved, azonnal forduljon orvosához.

Rosszul érzem magam amiatt, hogy hiányzik a gyorsaságom, van-e más lehetőség, amit fontolgathatnék?

Sok nő számára a böjt az élet szerves része, különösen, ha ez szokás vagy vallási meggyőződés. Tehát érthető, hogy ideges vagy azon a gondolaton, hogy lemondasz valamiről, amelyet mélyen értékelsz.

Nem szabad azonban rosszul éreznie magát, ha hiányzik a böjtje. A legtöbb vallás szerint a terhes és szoptató anyáknak csak akkor kell böjtölniük, ha elég egészségesek ahhoz. Van más alternatíva, amelyet felfedezhet, például:

Lehetséges-e a napi böjt helyett heti vagy alternatív napok böjtölése?

Választhat "csak gyorsan gyümölcsöt", ahelyett, hogy feladna minden ételt és italt?

Vannak-e mentességek vagy juttatások a terhes nők számára, például a böjt korai megtörése vagy a böjt későbbi pótlása?

Meg lehet-e osztani a böjtöt egy másik családtaggal? Néhány férj felajánlja, hogy fél napig tartja a böjtöt, míg a feleségük a másik felét.

Helyettesítheti-e a böjtöt más áldozati formákkal, például bizonyos ételektől való tartózkodással, például nem vegetáriánus ételekkel, édességekkel, bizonyos gabonafélékkel vagy sóval?

Lehetne másfajta böjtöt tartani, például csendet vagy a maun vrath?

Néhányan pénzt ajánlanak fel, amelyet általában felajánlanak maguknak. Egyes nők úgy döntenek, hogy bűnbánatot kínálnak azzal, hogy feladják azokat a dolgokat, amelyeknek a legjobban tetszik, például filmnézés vagy vásárlás.

Megkérdezheti családját vagy barátait is, akik kipróbálták a böjt alternatív lehetőségeit, miközben terhesek voltak.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Hivatkozások

Almond D, Mazumder B. 2010. Egészségügyi tőke és a prenatális környezet: Az anyai koplalás hatása a terhesség alatt.

Arab M, Nasrollahi S. 2001. A ramadán böjt és születési súly összefüggése. Vol. 14. szám, 3. Hamadan Irán. Az Iszlám Tudományos Akadémia Orvosi Lapja.