A csicseriborsó jó a fogyáshoz

kapcsolódó cikkek

Szuper megfizethető, ízletes és (ha szárított vagy konzerv babot vásárol) tartós, csicseriborsó megérdemli a helyet minden egészségtudatos konyhában. Minden adag tele van tápanyagokkal, a vastól a B-vitaminokig. És a csicseriborsó rengeteg tápanyaggal rendelkezik, amelyek szintén segítenek a fogyásban. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a fogyás előnyeiről, és arról, hogyan használhatja a csicseriborsót a karcsúsításhoz.

egészséges

Fehérjével csomagolva

A csicseriborsó nagyszerű fehérjeforrásként szolgál, olyan tápanyagként, amely segíthet a fogyásban. A fehérje magas hőhatással rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a tested sok energiát éget el kalóriák formájában, csak a fehérjét bontja az egyes aminosavakra. A fehérje hőhatása 30 százalék, ami azt jelenti, hogy az emésztés során a kalória 30 százalékát elégeti. Minden csésze csicseriborsóban 15 gramm fehérje van - ami 60 kalória értékű fehérjét jelent -, és ebből a 60 kalóriából 18-at elégetsz. A fehérje segít a teltségérzetben is, így nagyobb valószínűséggel érezheti magát elégedettnek a csicseriborsót tartalmazó étkezés után, és kevésbé valószínű, hogy túlevik.

Rengeteg rost is

A csicseriborsó rengeteg rostot is kínál, ez egy másik tápanyag, amely a fogyáshoz kapcsolódik. A rostnak megvannak a maga "feltöltő" hatásai, ami azt jelenti, hogy étkezés után hosszabb ideig érzi magát elégedettnek. Lassítja az ételből a cukor felszabadulását a véráramba, stabilabbá téve a vércukorszintet. Ez nemcsak az egészségére, hanem a derékvonalára is jót tesz. A vércukorszint-emelkedések és a balesetek elkerülésével elkerülheti az éhséget és a sóvárgást, amely ezzel jár. Egy csésze csicseriborsóban 13 gramm rost van, ami több mint a fele a nőknek naponta szükséges rostnak, és a férfiak napi szükségletének körülbelül egyharmada.

Tápanyag sűrűség az egészséges fogyáshoz

Míg kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, elengedhetetlen a fogyáshoz, ugyanolyan fontos gondoskodni arról, hogy ezek a kalóriák rengeteg táplálékot szolgáltassanak - más szóval, hogy ezeket a kalóriákat olyan ételből kapja, amely sok tápértéket kínál. A csicseriborsó belefért a számlába. Jó forrása a csontépítő tápanyagoknak, mint a foszfor és a cink, vasat biztosít az egészséges keringéshez, és folsavat kínál az energiatermeléshez és a vörösvértestek egészségéhez. A tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása segít fenntartani az energiaszintet a fogyás során, így erősnek és egészségesnek érzi magát edzései során, ahelyett, hogy elcsigázna, fáradt lenne és kísértésbe hozná a fogyási terv teljes elterelését.

Tartsa szem előtt az adagkontrollt

Míg a csicseriborsónak rengeteg előnye van a fogyáshoz, akkor gyakorolnia kell az adagkontrollt. Egy csésze főtt bab 269 kalóriát tartalmaz. És bár egy csésze csicseriborsó, alacsony kalóriatartalmú étellel, például zöldségekkel, elegendő egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú étkezéshez, feltétlenül meg kell mérnie az adagját, hogy elkerülje a túlevést. Vigyázzon olyan ételekre, amelyek a csicseriborsót zsíros ételekkel kombinálják, például tejszínes csicseriborsó curry, hummus és olajos csicseriborsó saláták. Bár ezeknek az egészséges ételeknek nem kell korlátozniuk a fogyókúrás étrendet, a csicseriborsó és a zsír kombinációja nagyon magas kalóriatartalmú ételt eredményezhet. Mérje meg az adagokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pontosan követi-e a kalóriákat, így a véletlen túlevés nem akadályozza a haladást.