6 dolog, amit soha ne mondjon annak, aki fogyni próbál

Mivel a lábad betétele a szájába soha nem ízlik, azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Amikor legközelebb összefut valakivel, aki létszámcsökkentő, harapd meg a nyelved, és ne mondd ezt:

erőfeszítések

"Jól nézel ki." Hiszed vagy sem, ez a legrosszabb, amit mondhatsz egy fogyókúrázónak. Brian Wansink, PhD, a Cornell University Food and Brand Lab igazgatója szerint ez megkönnyíti és néha feladja az embereket. "Annak ellenére, hogy sokkal több vesztenivalójuk van - magyarázza -, ezek a szavak olyan érzést keltenek bennük, mintha már megérkeztek volna." A másik oldalon az ilyen testközpontú dicséret felkínálása néhány fogyókúrázót arra is ösztönözheti, hogy a fogyás megszállottja legyen, ami étkezési/testmozgási rendellenességekhez vezet.

Az ilyen jó szándékú megjegyzések szintén árthatnak. Amikor a pennsylvani Allentown-i Liz Allen 85 kiló fogyás felé tartott, egy barátja megjegyezte: "Nagyon jól nézel ki." Allen kínosan válaszolt: "Köszönöm", bár arra gondolt: "Azt mondod, hogy szörnyen néztem ki korábban?" Ugyanez vonatkozott Nancy Flemingre, a New Jersey-i Whitehouse állomásra is, akinek munkatársai és barátai folyamatosan azt mondták neki, mennyire vonzónak tűnik 40 kiló lefogyása után. "Ez arra késztetett, hogy sikítsak:" Még mindig ugyanaz vagyok! " "

Szóval mit kellene mondania? Vezesse el a beszélgetést a súlytól úgy, hogy más pozitív változásokra összpontosít, például boldog hangulatukra vagy megnövekedett energiájukra. És rendben van elismerni erőfeszítéseiket - mondja Terese Weinstein Katz, a massachusettsi Northampton klinikai pszichológusa és az Eat Sanely című könyv szerzője. Mondd: "Nagyon sok hitelt adok neked; a fogyás nehéz."

- Hadd meséljek erről a diétáról, ami nekem bevált. Képzelje el, hogyan érezné magát, ha egy barátja, amikor a bevásárlóközpontban előveszi a hitelkártyáját, egy szerető karjába öleli a vállát, és azt mondja: "Hadd osszam meg ezt a nagyszerű stratégiát az adósságkibocsátáshoz." Bosszankodnál és talán meg is sértődött, igaz? Nos, ugyanez van a nem kívánt fogyókúrás tanácsokkal is - mondja Rachel Weinstein, a nyitott szívű terapeuta a maine-i Portland-ben. Azt fogják gondolni: "Nem kell, hogy elmondd nekem, hogyan kell enni" - mondja. - Ehelyett csak kívánjon nekik jót, és tartsa távol a véleményét.

- Csak ne egyél annyit. Amikor Gay Norton Edelman, a New Jersey-i Red Bank-től megkapta ezt a tanácsot, azt akarta megkérdezni: "Komolyan gondolja, hogy nem gondoltam erre?" Ha a fogyás ilyen egyszerű lenne, sokkal többen sikeresen karcsúsítottak volna - mondja Az éhes szellem: Hogyan árasztottam el a 100 fontot és teljesen életben voltam című könyv szerzője. Ráadásul az "csak" szót tartalmazó megjegyzések általában alacsonyabbrendűbbnek érzik magukat, mintha csak ők küzdenének - teszi hozzá Katz.

- Egy falat nem fog ártani. Senkinek - még azoknak is, akik nem fogyókúráznak - rendkívül nehéz abbahagyni valami finom ételt, miután megkóstolta - mondja Katz. Tehát soha ne kezelje a sajttortát (vagy bármi mást), mint a kötekedő tortát. És mit csinálsz egyáltalán a barátoddal ebédelni egy olyan helyen, ahol soha véget nem érő tésztatálat kínálnak, amikor már paleo vagy gluténmentes lesz? Ez olyan, mintha egy teetotalert vinnék a happy hour-ba. Válasszon egy egészséges éttermet, vagy találkozzon egy kávé mellett, vagy még jobb, ha együtt sétálunk.

- Ezt csak neked készítettem. Gyakran hallja ezt, amikor a család kissé túlságosan támogatóvá válik. Például, amikor a brooklyni ételíró, Debbie Koenig fogyott, egy családtag bemutatott egy gyönyörű desszertet, majd azt mondta: "Neked készítettem egy gyümölcssalátát". "A fogyás része volt az ételek körüli döntéseim irányítása" - magyarázza Koenig, a Szülőknek is enni kell című cikk szerzője. "Ez valóban kontraproduktív volt, amikor mások azt feltételezték, hogy tudják, mi a legjobb nekem."

Az is kínos, hogy így hívják a nyilvánosság elé. Ha támogatni szeretne valakit, aki súlyproblémákkal küzd, kérdezze meg, mire van szüksége. Amit egy ember hasznosnak talál a másiknak, az nem biztos, hogy azt mondja Sofia Rydin-Gray, PhD, a Duke University Diet and Fitness Center viselkedés-egészségügyi igazgatója. Gyakran, ha valakivel élsz együtt, értékelni fogja, hogy csak egészségesebb alternatívák vannak a ház körül.

"Biztos, hogy meg tudja enni? Azt hittem, diétát tartasz!" Végül ne feledje, hogy nem ön az élelmiszer-rendőrség. Amit valaki más testsúlycsökkentési terve megenged vagy nem enged meg, az nem az Ön aggodalma. Még akkor is, ha figyeli az alkar eltűnését egy zacskó sertéshéjban, a túlevés említése csak tovább ront a helyzeten. "Ez valakit úgy érezhet, mint egy gyermek, akinek a szülője megmondja neki, mit kell tennie" - mondja Rydin-Gray. Ráadásul akár lázadó étkezést is kiválthat, az illető továbbra is csak azért engedi be magát, hogy bebizonyítsa, hogy igen, meg tudja enni ezt.