Alacsony szénhidráttartalmú pulyka és zöldséges roll-upok

Ezek a francia hagymás pulyka roll-upok remek napközbeni alacsony szénhidráttartalmú harapnivalók vagy könnyű ebédek, amelyeket bepakolhat az ebéddobozokba (csakúgy, mint az összes ilyen keto receptet), és magával viheti! Nagyszerű előételeket is készítenek.

Kicsit több zsír hozzáadásához adhat egy kis avokádót a feltekercsekhez, különben ezekből kiváló szénhidrát- és fehérjetartalmú snack kerül. Nekem személy szerint tudom, hogy néha nehéz elegendő fehérjét kapni a napomban, így az ilyen könnyű harapnivalók életmentők!

Tálalja ezeket a tekercseket egy gyors uzsonnával vagy előételként, vagy 4-6 tekercset főételként.

Gyakorlati 10 perc Összesen 10 perc

Allergiás információk alacsony szénhidráttartalmú pulyka- és zöldséges roll-upokról

Táplálkozási értékek (adagonként, 4 feltöltés)

Kalória szénhidrátból 7%, fehérje 36%, zsír 57%

Hozzávalók (16 feltekerést tesz lehetővé)

Francia hagyma kenhető:

• 1 csésze krémsajt (240 g/8,5 oz)
• 1/4 csésze darált medvehagyma (40 g/1,4 oz)
• 2 evőkanál darált snidling
• csipetnyi tengeri só

Összegzés:

• 16 szelet deli pulyka (450 g/1 lb)
• 1 piros paprika, vékonyra szeletelve (165 g/5,8 oz)
• 1 uborka, vékonyra szeletelve (280 g/9,9 oz)
• 1/2 csésze mikrogreen vagy választott zöld (10 g/0,4 oz)

Utasítás

1. Keverjük össze a francia hagyma elterjedésének alapanyagait egy kis tálban.
   
2. Helyezzen egy szelet pulykát lefelé és tetejére egy evőkanál sajtkeveréket, szeletelt paprikát, uborkát és mikrozöldeket (tartson eleget mind a 16 szelethez).
   
3. Tekerje fel és vágja ketté. Ismételje meg a maradék pulykával.
   
4. Azonnal egyél meg, vagy az összetevőket külön tárold az étkezés előkészítése érdekében. Az egyes tekercseket előételként, vagy 4-6 tekercseket főételként tálalhatja.
   

Összetevők táplálkozási bontása (adagonként, 4 feltekerés)

Nettó szénhidrátFehérjeKalória

Krémsajt, puha (teljes zsírtartalmú)
1,9 g	4,2 g	16,8 g	147 kcal
Mogyoróhagyma, friss
1,4 g	0,3 g	0 g	7 kcal
Metélőhagyma, frissen
0 g	0 g	0 g	0 kcal
Só, tengeri só
0 g	0 g	0 g	0 kcal
Törökországi deli sonka, cukor hozzáadása nélkül
0 g	28,1 g	6,3 g	169 kcal
Paprika, piros harang, friss
1,6 g	0,4 g	0,1 g	13 kcal
Uborka, friss
1 g	0,4 g	0,1 g	8 kcal
Mikrogélek, kevert, frissek
0,1 g	0,1 g	0 g	0 kcal
Adagonként összesen, 4 feltekerés
6 g	33,5 g	23,4 g	345 kcal

1. Blog
2. Receptek
3. Hálózat
4. Alacsony szénhidráttartalmú pulyka és zöldséges roll-upok

1. Blog
2. Receptek
3. Snackek
4. Alacsony szénhidráttartalmú pulyka és zöldséges roll-upok

1. Blog
2. Receptek
3. Alacsony szénhidráttartalmú pulyka és zöldséges roll-upok

1. Blog
2. Lauren Lester
3. Alacsony szénhidráttartalmú pulyka és zöldséges roll-upok

Lauren ételfotós, receptfejlesztő és szerző.

Alapítója az Healthful Creative kreatív tartalomügynökségnek. A HC arra specializálódott, hogy segítsen az élelmiszerekre koncentráló márkáknak történeteik megosztásában receptek fejlesztése és ételfotózás révén.

• Alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus görög Briam KetoDiet blog
• Alacsony szénhidráttartalmú lazac töltött avokádó KetoDiet Blog
• Alacsony szénhidráttartalmú görögdinnye; Mészhűtők KetoDiet Blog
• Alacsony szénhidráttartalmú cseresznye Amarenata KetoDiet blog
• Keto avokádó garnélarák Ceviche saláta KetoDiet Blog

---