Hagytam abba az életet, hogy enjek és több mint 80 fontot fogyjak

Hogyan tanult meg Kelly Guy mozogni, abbahagyni az érzelmi étkezést és elkezdte jobban élvezni az életet.

enjek

Előtt: 256 font
Után: 172 font

Az életmód
Visszatekintve rájövök, hogy mindig érzelmi evő voltam, főleg gyerekként. Adataimat sokkal nagyobbra tettem a kelleténél, és nem igazán értettem, amikor jóllakott. Korai tinédzserkoromban Ohióból Tennessee-be költöztünk - és ebben az átmenetben táplálékra támaszkodtam, hogy alkalmazkodjak új otthonomhoz. Idővel folyamatosan ugyanazt csináltam. Szakítás vagy bármilyen érzelmi helyzet során étkezéshez térnék. Az én feladataim mind a szénhidrát családba tartoztak: chips, keksz, kenyér és mac 'n' sajt. És bár nem szeretem a súlyomat a déli életvitelnek felróni, azt hiszem, hogy az ottani életmód valószínűleg hozzájárult a súlygyarapodásomhoz. Biztosan egészséges és fitt lehet és élhet abban a régióban, de az erősen sült ételeknek és zöldséges ételeknek, amelyekben szalonna van, csak egy engedékeny hely az élet.

Az edzésprogramom nem létezett. Ha valaki arra kérne, hogy tegyek valami aktív tevékenységet, akkor találok mentséget arra, hogy ne menjek. Emlékszem, amikor nyolc évvel ezelőtt először Coloradoba költöztem, a barátaimmal regisztráltunk egy 5-K-t, és nem tudtam befejezni. Megálltam a mosdóba menni, és csak úgy döntöttem, hogy valami mást kellene csinálnom. Körülbelül 50–60 felesleges kilót hordoztam, így meglehetősen könnyen kanyarodtam, és csak ellenálltam mindenféle tevékenységnek. Ráadásul az a gondolat, hogy egyedül megyek edzőterembe, nagyon megfélemlített. Tudtam, hogy hízom, de csak kerülgettem a képeket. És amikor mégis el kellett vennem őket, megtaláltam a testem elrejtésének módját. Tudtam, hogy valószínűleg fogynom kellene, de csak nem tudtam, hol kezdjem, mert annyira kontrollálhatatlannak éreztem magam.

A változás
2010-ben meglátogattam az egyetemi barátnőim egyik csoportját, és úgy döntöttünk, hogy elkészítjük az összes lány csoportképét. Nem volt alkalmam mondani a fotósnak, hogy csak az arcomat lője le. Amikor megláttam, hogy teljes testből készítette a csoport képét, megdöbbentem, hogy nézek ki. Annak ellenére, hogy mindennap láttam magam a tükörben, a kép valóban megmutatta, mi folyik itt. A legijesztőbb az volt, hogy nagyobb voltam, mint a mellettem lévő barátom - hat hónapos terhes volt. Pusztító volt. Abban az időben 256 kilót nyomtam.

Miután láttam ezt a képet, azt gondoltam: "Rendben, elég." Szóval beszéltem az egyik barátommal, és elmondta, hogy anyja a fogyáshoz a Jenny Craig diétát használta. Sok divatos diétát próbáltam ki az évek során. Komolyan, ön megnevezi, és én megpróbáltam. De ezúttal a tökéletes vihar volt: egy ideje a fogyáson gondolkodtam, és egy barátom, aki nem volt sokkal nagyobb nálam, azt mondta, hogy gyomor bypass műtéten esik át. Amikor megláttam a fotót, arra gondoltam, hogy egy év múlva könnyen szükségem lehet ugyanarra. Amikor hazaértem, azonnal elindítottam a programot.

Az egyik legnagyobb kihívás, amivel szembesültem a diétával, az volt, hogy állandóan munkába utaztam. Havonta három hetet töltenék egy szállodában. De mégis működtem. Ezekben az időkben a Jenny Craig ételt ettem reggelire és vacsorára, és amikor ebéd közben úton voltam, felvettem egy salátát vagy egy Veggie Delight szendvicset a Metróból. Az ilyen étkezés valóban segített megszakítani az étellel való érzelmi kötelékemet. Inkább az élelemért való étkezés lett, mint az enni élés. A diétát vénynek tekintettem, és az étkezésemet az én gyógyszeremnek tekintettem a kényeztetés helyett. Csak azokra volt szükségem, hogy energikus maradhassak a nap folyamán. Lassan többet kezdtem főzni, kísérleteztem egészséges receptekkel, és elválasztottam magam a Jenny Craig étkezésektől. Jó érzés volt tudni, hogy egyedül tudok kontrollálni az adagokat és az összetevőket.

Amikor fitneszileg formába jöttem, hosszú időbe telt, mire elkezdtem edzőterembe járni. Mint hat hónap. Zavarban voltam a testem miatt, és nem akartam, hogy kiállítsák a létesítményben. De Coloradóban a hegyek jelentik a játszóterünket. Rengeteg tennivaló van a szabadban, hogy aktív maradhasson az év legtöbb napján. Szóval elkezdtem járni a pályákat. Ezt követően beléptem egy jógastúdióba, és rabja lettem. Szeretek órára járni, és látni azokat a csodálatos dolgokat, amelyeket testem képes megtenni a gyakorlat során, és megfeledkezni a feladatlistámról. Végül beléptem egy tornaterembe, és elkezdtem edzéseket tartani és ugrálni a kardiógépeken. Megállapítottam, hogy az edzések megváltoztatása segít megőrizni a motivációt. Ha unatkozom, nem akarom megtenni. És mindez a munka végül 2013 elején megtérült, amikor 172 fontot nyomtam.

A jutalom
Úgy érzem, hogy a külsőm most megegyezik a belsőmmel. Amikor nehezebb voltam, visszatartottam magam azoktól a dolgoktól, amelyeket meg akartam tenni. Például ennyi időt szoktam felöltözni, és nagyon kényelmetlenül éreztem magam a küllemem és a ruhák illeszkedése miatt. Fontolóra venném, hogy csak otthon maradjak ahelyett, hogy kimenne a barátokkal, mert a felkészülés rossz kedvemre késztetne. Most nem gondolok a testemre vagy a ruháimra; Csak arra koncentrálok, hogy kimenjek és szórakozzak. Ez az érzés átfordult a munkámba is. Amikor előadást tartok, nem aggódom, hogy az emberek a testemre néznek, és nem hallgatnak a szavaimra.

Kelly tippjei
Ünnepeld az elvégzett lépéseket. Jutalmat szabtam a kicsi eredményeimért. Amikor leadtam 30 kilót, vettem magamnak egy új táskát. 40 kiló után masszázzsal és arckezeléssel kezeltem magam. Miután 200 font alá hízott, kirándultam a barátommal. Ez szórakoztatóbbá tette a fogyást, és az étellel való ünneplést kivette az egyenletből.

Minden napot nézzen visszaállításként. Megtudtam, hogy ha megpróbál fogyni, akkor nagyon leeshet. Sok napom volt, amikor nem jutottam el az edzőterembe, vagy az étkezésem nem volt megfelelő pályán, vagy túl sok koktélt fogyasztottam a happy hour-ban. De rájöttem, hogy minden egyes nap újra kell kezdened. Ne hagyja, hogy ez a nap csüggedtnek érezze magát, és tönkretegye az összes előrelépést. Az élet fog történni, de bármikor megnyomhatja a reset gombot.

Menj be a konyhába. Számomra a kreatív kreativitás azáltal, hogy új módszereket találtam ki az egészséges ételek fogyasztására, ösztönzött arra, hogy helyesen étkezzek, ne unatkozzak és ne essek le a kocsiról. Imádok most főzni.

Ossza meg fejlődését. Azon a napon kezdtem a blogomat, amikor elkezdtem fogyni, hogy nyomon kövessem az utamat. Mivel az emberek online tudják olvasni, elszámoltathatóvá tett és segített a pályán maradni.

A 37 éves Kelly Guy 5 '5 "és Denverben, Colorado államban él.