Kövér BUSTER: A diéta, amely segített ennek a 43 éves férfinak 20 kilót leadni!

Név: Amit Rastogi

Foglalkozása: Vezérigazgató és befektető

A legmagasabb súly: 105 kg

Fogyott: 20 kg

A fordulópont: Amikor megismerkedtem egy német szakértővel, aki segített a súlyom csökkentésében.

Minden étkezésem az egyéni anyagcsere-egyensúlyomnak megfelelően alakult. Az étkezésemet a vérkémia és az élelmiszer-kémia összehangolása után állítottam be. Az étrendem személyre szabása hatalmas előnyt jelentett. A menüben olyan fehérjék és élelmiszerek találhatók, amelyekre a testem többnyire szükséges az inzulinszint szabályozásához, az anyagcsere sebességének növeléséhez és ezáltal a rendszerem egyensúlyához.

A reggelim:

a) Túró és árpa Dalia zöldségekkel + 1 alma

b) Sült tök- és napraforgómag zöldségekkel + 1 gyümölcs

c) Mung Sprout saláta + 1 pirítós + 1 gyümölcs

d) Számos egyéb lehetőség, előírt mennyiségben és változatosságban

a) Kabuli Chana Masala, árpa roti + papaya

b) Kadhai Paneer zöldségekkel + saláta + Chapatti + 1 gyümölcs

c) Számos egyéb lehetőség

a) Tofu és zöldséges hajdina tekercs

b) Párolt gomba zöldségekkel és rozs chipsekkel

c) Sok más választási lehetőség

Beletörődöm: Pizza és rettentő sok édesség többek között.

Edzésem: Rendszeres gyaloglás vagy alacsony intenzitású testmozgás 30 perc minden másnap.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: A diétás programom lehetővé teszi zsír/olaj használatát étkezésenként, ezért nem kell aggódnom az alacsony zsírtartalmú lehetőségek miatt.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: 5 órás szünetet tartani az étkezések között, és annyi vizet inni, hogy egészséges legyen az anyagcserém.

Hogyan maradhatok motiváltak? A munka, a játék és a bulizás energiaszintje felpörgött a program után. A legtöbb ember, akivel találkozom, észreveszi a fizikai változásokat, de sokkal jelentősebben könnyen észreveszik azt a magasabb energiát és lelkesedést, amely azt hiszem a helyes étkezésből fakadt.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást: Az anyagcsere-egyensúly folyamata jó életmódra tanít, és egyszerű módszert kínál az étkezés rendezésére. Nem vagy éhen halva, se nincs túlzsúfolva. Rengeteg választási lehetőséget kínál egy szabályrendszeren belül. Most, hogy megértettem a koncepciót azzal, hogy rendszeresen részt vettem, konzultálok edzőmmel; Átültettem az életmódomba a szabályokat, amelyek biztosítják a táplálékot.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Nem veszik komolyan. És többnyire kevés az energiád, és ekkora súlyt vonszol körül. Nem tudsz a földön ülni, vagy akár enyhe jógázni, vagy futni gyerekekkel.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Ugyanaz vagy jobb. Nem térek vissza a régi önmagamhoz. Fittnek és egészségesnek tartom magam bármitől, amit az elmúlt hónapokban tanultam. Konzulensem kezelte az étrendemet, de számos elhúzódó izomgyengeséget és egyensúlyhiányt is orvosolt, amelyek mindegyike lehetővé tette a jobb testedzést és a fájdalommentességet. A szakértők hozzájárulása valóban számít.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?

1. Rendszeresen foglalkozom Pranayama/légzőgyakorlataimmal és fizikai gyakorlataimmal.

2. Három étkezéses étkezési szokásom, amely minden étkezéshez tartalmaz fehérjét, összetett gabonapelyhekkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Amikor még 2 percig sem tudtam keresztben ülni a padlón. Szeretek meditálni, de egyszerűen nem tudtam eljutni hozzá.

A fogyás tanulságai:

1. Nem olyan nehéz, ha elindul. Az indítás a legnehezebb. Amikor az adatok és a tudomány az Ön oldalán áll, meggyőzőbb eset a dolgok kipróbálása.

2. Fegyelmezett életmód - A kiegyensúlyozott időben történő étkezés, a megfelelő víz- és testmozgás a hosszú távú egészség kulcsa.

3. A fogyás nemcsak a betegségek kockázatát csökkenti, hanem sok önbizalmat és energiát is ad.