A Dukan-diéta

A Dukan-diéta nemrégiben népszerűségre tett szert az Egyesült Államokban és Nagy-Britanniában, miután erről beszámoltak Jennifer Lopez és Kate Middleton borotválkozásra vagy felesleges kilók tartására használta. A diétát egyszerű, könnyen követhető tervként népszerűsítették, amely lehetővé teszi a fogyókúrázók számára a gyors fogyást.

Bár az étrend új az amerikaiak számára, francia emberek milliói követik évek óta sikeresen. Pierre Dukan francia orvos, aki a The Dukan Diet című könyvet írta, több mint egy évtizede készítette el az étkezési tervet az elhízással küzdő emberek kezelésére. A Dukan-étrend magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú terv, amelynek négy egyedi fázisa van.

A diéta terv

FÁZISOK

Ezeket a fázisokat 20-30 perc napi fizikai aktivitással kell párosítani. A Dukan-diéta napi multivitamin-bevételt is javasol.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

A diéta első szakaszában a legtöbb ember gyorsan sokat fogy. A Dukan Diet könyv szerint, két-hét nap alatt két és nyolc fontot kell elveszítenie. Az étrend könnyen követhető, és nem igényli az ételek mérését vagy a kalóriák számolását.

Hátrányok

A Dukan-diéta rámutat, hogy a diéta kezdetekor sok embernek olyan tünetei vannak, mint a rossz lehelet, fáradtság, álmatlanság és émelygés a szénhidrátok kiküszöbölése következtében. Mivel az étrend első szakasza nem tartalmazza a magas rosttartalmú ételeket, székrekedést is tapasztalhat.

Ítélet

Sok ember számára a Dukan Diet biztosítja a kívánt gyors és könnyű fogyást. Sok orvos és táplálkozási szakember azonban aggódik az étrend által biztosított táplálkozási egyensúly hiánya miatt, különösen az első szakaszban. Ha tetszik a diéta szigorú szabályokkal, és ha gyorsan halad az első fázisból a kevésbé korlátozó második fázisba, a Dukan-diéta egyszerű és hatékony módja lehet a fogyásnak.

SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
WW Freestyle kalkulátor
A fogyáshoz szükséges kalóriák
Súlyfigyelők pontjai
Keto kalkulátor
ÚJ Fogyás Visual Hack
Testtömeg-index kalkulátor
Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
Súlykövető
Font to Kilo Converter
ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
A 10 legfontosabb diéta 2019
WW Freestyle Free
ÚJ MyWW
WW Freestyle
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A Keto-diéta
Karcsúsító világ
Étkezés előkészítő
Böjt időszak
Atkins 40
Cukorbeteg diéta
21 napos javítás
A Paleo-diéta
Egész 30
Vegetáriánus étrend
Mediterrán diéta
FOGYASZTÁSI CIKKEK.
WW Freestyle HACK
Zsírégető ételek
Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
Titkos fogyókúrás ételeim
Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
Fogyás műtét
EGÉSZSÉG.
Bármelyik idő méregtelenítő idő
Több vizet inni
Zöld lé
Magnéziumhiány
SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
Tammy T -160 font
Lalaine "LadyL" -80 font
Barbara "Lilacbear" -188 font
TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
30 nagy fogyás tipp
Inspiráló idézetek
EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
San Choy Bow
Csirke és zöldség szelet
Ropogós tonhal sütés