Derék karcsúsító edzés kúpos derékért

derékért

Itt van egy derék karcsúsító edzés, amely segít kúpos derék megszerzésében.

Megteheti otthon, és csak egy kis felszerelésre lesz szüksége.:)

De emlékeztetnem kell arra is, hogy nem észlelheti a zsír csökkentését. Ha karcsúbb derekat szeretne kapni, akkor először módosítania kell étrendjét. És ehhez hasonló kardio- és ellenállóképzés kombinációját kell elvégeznie.

Tehát ezek a gyakorlatok segítenek a ferdék megformálásában és a derék összeszorításában, de ne feledkezzünk meg a kardióról és az étrendről.:)

Mondja meg, ha megpróbálja ezt az edzést!

NÉZZE MEG A CSÍKÓ Vékonyodó edzésvideót

AZ ÁRAMKÉP BETÖLTÉSE

Ne felejtse el mindkét oldalt elvégezni, ha egyoldalú gyakorlatról van szó! Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, végezzen 12-15 ismétlést x 3.

1. EGY LÁBKÖTELI Mászók

2. GYÚJTÁS (labda opcionális)

3. HORIZONTÁLIS WOODCHOP

4. OLDALI REMULDÁSOK

5. OROSZ CSAVAR

3 LÉPÉS A LEAN LEGS PROGRAMBA

Remélem, tetszett ez az edzés, és ha tetszett, akkor tetszhet a 3 lépésből a sovány lábak programom, amelyet arra terveztem, hogy segítsen karcsú és tónusú lábakban.

A programom tartalmaz ezekhez hasonló TELJES testedzéseket, kardió edzéseket és 8 hetes étrendet.

Tehát, ha szereted ezt a stílusot és szeretnél egészségesen étkezni, érdemes kipróbálni:)

Ellenállási sáv

Itt vannak az ellenállássávok, amelyeket ehhez az edzéshez használtam, amelyeket megvásárolhat az Amazon-on.

További edzés videókért nézze meg a webhelyemet, és iratkozzon fel a Youtube csatornámra.

Szerelem Rachael xx

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.