Derékedzés: Lehet-e vékony a derekad?

Beyoncénak van egy. Scarlett Johansson és Marilyn Monroe is. Egyesek szerint ezeknek a nőknek a lényegi (és áhítozható) női testformája van - a homokóra alakja nagy mellbőséggel, kicsi derékkal és kanyargós csípővel.

Manapság úgy tűnik, mintha a nők nagy erőfeszítéseket tesznek a 36-24-36-os mérés elérése érdekében. Ezekben a kísérletekben a legújabb a derékbőr - kompressziós alsónemű, amely hasonlít egy övhöz, és azt jelenti, hogy kisebbre "edezze a derekát".

"A fitnesz derék cinchereket árusító vállalatok azt állítják, hogy összenyomják a magot, felszabadítják az izzadságot, felszabadítják a méreganyagokat és metabolizálják a zsírt."

A Google szerint a „derék cincherek” és a kapcsolódó kifejezések keresése több mint kétszeresére nőtt az elmúlt évben, részben a hírességek - többek között Jessica Alba, Khloe, Kim Kardashian és Brooke Burke - jóváhagyásának köszönhetően, akik szerint ezek a termékek a titok tónusú testalkatukra. A nők dokumentálják erőfeszítéseiket, hogy a derekukat aprócska legyenek a közösségi média csatornákon közzétett fotókon, köztük az Instagramon is, ahol több mint 146 000 fényképet jelöltek meg #waisttraining.

A nők nemcsak ezeket a ruhákat viselik napközben 10 órával felfelé (és néha éjszaka is), hanem az edzőteremben is viselik őket annak érdekében, hogy növeljék a derék fikázási erőfeszítéseiket.

De vajon a derék cincherek a kisebb derék titka? És biztonságban vannak-e?

Cinch egy hüvelyk ... Vagy hét

Míg a fűzők évszázadok óta vannak a piacon (az első igazi fűzőt még az 1500-as években találták ki), divatba jöttek nemcsak a test alakjának megváltoztatásának, hanem a fogyásnak is. Valójában a vállalatok olyan termékeket árulnak, amelyek kifejezetten „fitnesz derék edzők” és „sport derék edzőcipők” címkével vannak ellátva, és amelyek célja az edzések hatásának fokozása a középső rész megcélzásával.

"A derék cincherek latexből készülnek, és összehasonlíthatók a Spanx szteroidokkal" - mondja Skyler Sandman az Orchard Corset-től, a fűzők és fehérneműk vezető kiskereskedőjétől.

A fitnesz derék cinchereket árusító vállalatok azt állítják, hogy összenyomják a magot, felszabadítják az izzadságot, felszabadítják a méreganyagokat és metabolizálják a zsírt. A szoros illeszkedés korlátozza a hasadat is, csökkentve a táplálékfelvételt a nap folyamán. Az ügyvédek azt állítják, hogy ezek a ruhadarabok segítenek a zsír és a deréktól elveszített centiméterek elvesztésében.

A foltcsökkentés mítosza

„A fűzők nem okoznak tartós zsírvesztést a középszakaszban; a csomagtartóban lévő zsír és szervek újraeloszlását okozzák. ”

Ezeknek a ruháknak az az előfeltétele, hogy „foltosítsák” a zsírokat a test közepén. "Ez egy gyakorlati tévhit" - mondja Dr. Stephen D. Ball, Ph.D. és a Missouri Egyetem táplálkozási és testedzési élettanának docense. „Ha el akarja veszíteni a testzsírt, akkor ezt aerob testmozgással és ésszerű étrenddel fogja megtenni. Soha nem fogod tudni megcélozni, honnan veszítesz zsírt - mondja.

(Megjegyzés: A DailyBurn megkereste számos derék cinchert forgalmazó vállalatot, valamint a terméket használó nőket. Nem voltak hajlandók kommentálni ezt a cikket.)

Jan Schroeder szerint Ph.D. és a Kaliforniai Állami Egyetem - Long Beach, Kineziológia Tanszékének fitneszprofesszora: „A fűzők nem okoznak tartós zsírvesztést a középszakaszban; a csomagtartóban lévő zsír és szervek újraeloszlását okozzák ”, hogy homokóra alakot kapjon.

Mivel a derék cincherek latexből készülnek, ezek is megizzasztják… sokat. "Amikor izzad, akkor leadja a víz súlyát, és ez nem kövér" - mondja Francine Delgado, New York-i székhelyű, minősített személyi edző. "Lehet, hogy az emberek kezdetben lefogynak, de örökké viselned kellene a dolgot, hogy ne tartsd le a súlyod és tartsd meg az alakodat" - mondja.

A derék edzés hátránya

"Úgy tűnik, hogy nem jelent problémát esténként fűző viselése a karcsúbb derék ábrázolásához" - mondja Dr. Schroeder. Dr. Katie Nason, a Pittsburgh-i Egyetem kardiotorákos sebésze szerint azonban lehet, hogy élettani mellékhatásai lehetnek a derékbőr hosszantartó viselésének.

Míg Dr. Nason orvosi véleménye alapján nem kezelt fűzőt vagy derékat viselő viselőt, megjegyzi, hogy a has és a törzs összehúzódása ronthatja a tüdő működését, korlátozva a tüdő számára a hasüregbe való kitáguláshoz és a levegő. "Ha a tüdő nem tágul ... nem cserélnek oxigént vagy nem dobják ki a szén-dioxidot, és az embernek légszomja van."

"A has és a törzs megszorítása károsíthatja a tüdő működését, korlátozva a tüdő számára a tágulásra rendelkezésre álló hely mennyiségét ..."

Ha edzés közben derék edzőt visel, ez problémát okozhat, ha a légzési aránya és az oxigénigény nagyobb. Ezenkívül Dr. Schroeder megjegyzi, hogy a tüdejének korlátozása tüdõzavarokhoz vezethet, és az oxigénhiány hiánya akár a metabolikus szindrómához is hozzájárulhat, ami valójában súlygyarapodást eredményezhet. További kutatásokra van azonban szükség a testre gyakorolt hosszú távú hatás megállapításához.

Sandman azt is megjegyzi, hogy ezek a ruhadarabok nem a valódi fűzők, és hogy a derékbőr használata nem igazi derékedzés - a test átformálása a fokozatosan kisebb fűzők viselésével napi két-tíz órán keresztül. "Az emberek azt az ötletet kapják, hogy a cincherek a derékedzésért dolgoznak, mert a tükörbe néznek, és kisebb a derékuk, amikor csak annyit tettek, hogy izzadták a víztömeget" - mondja Sandman.

Sandman szerint még azok számára is, akik valóban derékedzést végeznek, felesleges viselni a ruhadarabot edzés közben. "Az edzőteremben töltött idő nem elegendő idő ahhoz, hogy visszalépjen a derék edzéshez" - mondja.

"Ne feledje, hogy testalakunkat gyakran a genetika határozza meg" - mondja Dr. Ball. "Ha genetikailag nincs homokóra alakja, akkor mindent gyakorolhat, amit csak akar, de előfordulhat, hogy nem jut el egy homokóra alakjához." Ettől függetlenül a legjobb módszer a pozitív változások elindítására? Gyakorolj és étkezz, mondja Dr. Ball.

"Ha nem hajlandó erőfeszítéseket tenni, akkor bármi más egyenértékű a mágikus pirula bevételével" - mondja Delgado. "Ezt jelentős kockázattal teszik, és ez nem fenntartható."