Detox 101: 5 módja annak, hogy kivágja a vacakot

szar

Biztos vagyok benne, hogy ismeri a régi mondást: „Te vagy az, amit eszel”. Nos, ez igaz!

Izzó bőr, ragyogó mosoly és boldog belső az eredmény, amikor gondoskodik a „jó dolgok” elfogyasztásáról. Orvosomnak, aki szintén nagyszerű tanárom, Dr. Mark Hymannak van néhány egyszerű tanácsa arról, hogy eldöntse, mit adjon a szájába:

A legjobb tanács az, hogy kerülje az élelmiszereket, amelyeken a címkén szerepel az egészségre vonatkozó állítás, vagy ami még jobb, kerülje el a címkével ellátott ételeket.

Ez pontosan így van. Frissebb, minél kevésbé feldolgozott, annál jobb, ha ehető. Ez az én alapszabályom: ha egy élelmiszer eltarthatósága határozatlan, akkor biztosan nem szabad enni!

Legyünk valóságosak egy percre. Egyetlen pillanat alatt ismeri az ételeket. A természetben nem található neonszínek vannak; ropogós zsírral ropognak vagy cukorkristályokban csillognak, és úgy tűnik, örökké „frissek” maradnak. Túlzottan feldolgozottak, túlzottan cukrozottak és túlzottan tartósítószerekkel vannak adagolva.

Ha vacakként eszel, akkor baromságnak érzed magad! Állj meg ott, ahol vagy, tedd fel a kezed a levegőbe, és dobd le azt a tömb sajtot, kenyeret vagy zacskó édességet! Vége.

Start Fresh

A legjobb módja annak, hogy abbahagyja a vacakot, ha abbahagyja az evést. Állj le. A legjobb módszer erre, ha szem előtt tartja a régi „szem elől szem elől” mondást. Dobja ki a zsetont és az uzsonnás süteményeket. Dobja le ezeket a cukorral és koffeinnel töltött „erő” italokat a lefolyóba. Nem viccelek! Menjen át hűtőszekrényén és szekrényein (és titkos rejtekhelyein), és szó szerint dobja ki az ócska szemetet, hogy valódi ételekkel pótolhassa.

Meg tudod csinálni!

Kezdheti frissen, ha új étkezési szokásokat próbál ki három hétig. Helyettesítse a ropogós zöldségeket a chipshez, a friss gyümölcsöt pedig a sütikhez és a cukorkákhoz. Adjon hozzá salátát ebédjéhez vagy vacsorájához minden nap, és töltse fel sötét leveles zölddel - a spenót, a kelkáposzta, a sült saláta kitûnõ választás - rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat ad hozzá, amelyekre a test vágyik. Ha ennek a 21 napnak a végére nem érzi magát új embernek, akkor térjen vissza a feldolgozott, hidrogénezett, rostmentes készenléthez. Betcha bármit, amit olyan nagyszerűen fogsz érezni, hogy soha többé nem fogsz visszamenni.

A 21 nap egy életen át kezdődik az új étkezési szokásokból, amelyek felismerik a test szükségességét arra, hogy a vér PH-egyensúlya kissé lúgos legyen. A PH méri az anyag savas vagy lúgos mértékét. Az enyhén lúgos étrend megadja a szervezetnek a szükséges ásványi anyagokat (pl. Kalcium, magnézium). A savas ételek állandó étrendje viszont a testet arra késztetheti, hogy „kivonja” a szükséges ásványi anyagokat magából, hogy a véráram PH-ját ott tartsa, ahol lennie kell - kiszolgáltatottá téve Önt betegségekkel és fáradtsággal szemben.

Zölddé válni

A friss gyümölcslevek és turmixok mesés módja annak, hogy sötét leveles zöldségeket adjunk hozzá az ásványi anyagokkal, vitaminokkal, fitotápanyagokkal és klorofillal, amelyekre a test vágyik. Kezdjen bele nagy salátákat sok zöldséggel, búzafűvel, hajtásokkal, friss szezonális gyümölcsökkel, diófélékkel és magvakkal, hogy feltöltsön és enyhén lúgosított egészséges állapotban tartsa a testét. Kereskedhet a tányérján egy serlegért vagy egy pohárért. A leveles zöldek jól illenek más zöldségekkel az ízletes gyümölcslevek vagy turmixok érdekében. Kísérletezzen különböző kombinációkkal, és gyorsan megtalálja azt, amelyet szeretni fog. Ezek a csodaitalok könnyen emészthetők, és rengeteg vitamint, rostot és jó ízt adnak Önnek.

Hidratál, Hidratál, HIDRÁT!

Itt az előadásom. Újra. Szokjon meg olvasni, mert ez a tanács mindent megtalál, amit írok: igyon vizet! Amint azt a többi bejegyzésben tárgyaltuk, a hidratálás kulcsfontosságú a testének tisztító rendszerében. Kezdje a napot éhgyomorra egy nagy halom pohár forró vízzel, citrommal. A hígított citromlé lúgos és segít semlegesíteni az emésztőrendszer savait. A reggeli pohár - készítsen egy nagy pohár vizet egy vagy két evőkanál frissen facsart citromlével - a napi C-vitamint is kapja, energiát ad a rendszernek és felfrissíti testét.

Tartsd mozgásban!

A máj és a vesék a test szűrőrendszere, és együtt működnek a mérgező hulladék eltávolításában a szervezetből. A nap folyamán elfogyasztott víz segít ezeknek a szerveknek a munkájuk elvégzésében, és elősegíti annak kiürítését, aminek a testének meg kell szabadulnia. Érdemes ezeket a szorgalmas szerveket csúcsformában tartani, megtisztulást elősegítő ételek fogyasztásával. A cékla, a sárgarépa, a kurkuma, a grapefruit, a spenót, az avokádó, az alma és a pitypangzöld vagy a tea kiválóan alkalmas erre a célra. Adjon hozzá néhányat a napi rutinjához!

Töltse ki a tányérját, mintha filmet öntött volna, az alábbi egyszerű útmutatások alapján. Dr. Hyman olyan étrendet javasol, amely ötvözi a paleo étrend alapelveit (hús, hal, leveles zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak), valamint egy vegán étrendet (minden és minden növényi és növényi alapú étel), amelyet „Pegannak” nevez. Diéta." Egy tipikus pegan étkezésnél a zöldségcsillag, az állati fehérje kisebb szerepet játszik, a gyümölcsök, a diófélék és a magvak pedig szerepet játszanak abban, hogy ízesítéseket, állagot és ropogósságot adjanak hozzá. Lehet, hogy nem nyeri el az Oscar-díjat - de ki fogja használni az egészség, a vitalitás és a ragyogás előnyeit! Használja ezt iránymutatásként: Minden étkezéskor töltse fel a tányérját ¾ zölddel.

Próbálja ki ezeket az apró változtatásokat étrendjében és szokásaiban 21 napig. A három hét eltelik, de észre sem veszed, mert túl elfoglalt leszel az új, felfrissült és egészséges szeretettel!