Diabetes Warrior

A betegség kezelése paleolit ​​szempontból

A betegség kezelése paleolit ​​szempontból

  • Küldetésnyilatkozat
  • Hogyan csökkenthető a BG
  • Receptek
  • Táplálás
    • Étkezési terv, amellyel „együtt élhet”
    • Minta Diabetes menü
    • Diabetes Food Chart
    • Cukorbetegség táplálkozási videók
  • Fitness
    • A cukorbetegség gyakorlása videókkal
    • Steve cukorbeteg fitnesz videói
  • Támogatás

ételdiagram

Mi a kulcsa a cukorbetegség sikeres kezelésének? Az általunk fogyasztott ételek a legfontosabb tényezők. Igazán cukorbetegség-barát, Diabetes Food Chart amelynek célja a cukorbetegek valóban normális vércukorszint elérése és fenntartása, kulcsfontosságú a sikeréhez.

  • egy valóban cukorbetegség-barát étel táblázat
  • ételek, amelyeket naponta fogyaszthat
  • elkerülendő ételek

Az alábbi cukorbetegség-élelmiszer-diagram eltér a többitől, tesztelték és bizonyítottan segít a cukorbetegeknél. Ha betartja ezt a cukorbetegség élelmiszer-táblázatot, az segít csökkenteni a vércukorszintet.

A legtöbb más cukorbetegség-táplálkozási táblázat magas szénhidráttartalmú, gabonaalapú diagram, amely elősegíti az emelkedett vércukorszintet és az egyre növekvő gyógyszerigényt. Tervezésüket és promóciójukat az Orvosi Ipar, a Big Food és a Big Pharma fejlesztette ki. Ezek ugyanazok a csoportok és vállalatok, amelyek profitálnak a cukorbetegségből.

Valóban cukorbetegség-barát

2009-ben elhízott, krónikusan beteg, újonnan diagnosztizált cukorbeteg voltam. Az ezen az oldalon található cukorbetegség ételtáblázat segítségével sikeresen kezelem a vércukorszintet. Ez az ételdiagram neked is segíthet.

Honnan tudjam? Mindenkinek segít, aki megpróbálja. Mindenki.

Ez az ételdiagram valóban cukorbetegség-barát, nem a Big Food, a Big Pharma és az orvosi ipar számára.

Cukorbetegség-barát étel táblázat

Nézzük meg a cukorbetegség étel diagram fent, szintenként.

Jegyzet: A diagram vagy a piramis alapja szélesebb, ezeket kell leginkább enni. Ahogy halad felfelé a listán, ezek olyan ételek, amelyeket kevesebbet ehet.

Az alap - HÚS!

Minden húst szabad enni, beleértve a halat, a marhahúst, a sertéshúst és a baromfit is. A zsíros hús még jobb. A zsíros húsok a diabéteszes étkezési tervem sarokkövei, és ezek a cukorbetegség-táplálkozási táblázat alapjai. Ha sovány darabokat eszek, akkor a vajat a zsírtartalom növelése érdekében szoktam hozzáadni. Korlátozza a feldolgozott deli húsokat. Mindig ellenőrizze az összetevők listáját, hogy ne fogyasszon olyan töltőanyagokat, amelyek tartalmazhatnak szénhidrátot, beleértve a cukrot és a szemeket.

Írtam egy bejegyzést azoknak, akik tévesen úgy vélik, hogy a koleszterin és a természetes zsírok károsak.
Friss vadon kifogott hal

Hacsak nincsenek forrásai vadon kifogott halakra, próbáld ki az első választásomat a tenger gyümölcseihez, a Wild Planet-t.

Kedvenc termékem a vadon élő szardínia a vízben, de lazacot, tonhalat stb.

Jegyzet: Egyes szervi húsok és tenger gyümölcsei (például az osztriga) emelhetik a vércukorszintet, ezért egyél kis mennyiséget, egy-két unciát és tesztelje a vércukorszintjét.

Tojás

Egyél minden kívánt tojást. Átlagosan egy-két tucat tojást eszem hetente. A tojások hasznos, „igazi” zsírokkal és koleszterinnel rendelkeznek.

Ismét itt van az a cikk, amelyet írtam: „Koleszterin és telített zsírok” azok számára, akik tévesen úgy vélik, hogy a koleszterin és a természetes zsírok károsak.

Sajtok

A sajt nem emeli a vércukorszintemet, ezért „szabad enni”. Ha azonban sajtokat eszem, hajlamos vagyok túl megenni. A sajtok megtorpanhatnak a fogyásban, és akár súlygyarapodást is okozhatnak számomra, ezért légy óvatos. Ha megtartja a testsúlyát, vagy továbbra is elveszíti a kívánt mennyiséget, nyugodtan fogyasszon sajtokat, ahányszor csak akar.

Zsírok és olajok

Csak az elfogyasztott húsokból fogyasztok zsírokat, valódi vajat, kókuszolajat és alkalmanként extra szűz olívaolajat. Testünk az optimális egészség érdekében zsírra (és étrendi koleszterinre) igényel.

Bio szűz kókuszolaj

Az Amazon verhetetlen üzleteket kötött egyik kedvenc kókuszolajommal, a Carrington Farms Organic Extra Virgin kókuszolajjal.

A szerves szűz kókuszolaj nélkülözhetetlen eszköz a fogyáshoz és a vércukorszint kezeléséhez.

Jegyzet: Kerülje a hidrogénezett növényi olajokat és a „hamis zsírokat”, beleértve a margarint és a kukoricaolajat.

Rostos zöldségek

Sok nap megeszek egy „maroknyi” zöld leveles zöldséget, néhány nap nem eszek növényi eredetű ételt. Ennek az étkezési tervnek a kulcsa a szénhidrátok legfeljebb 30 grammra való korlátozása. Ezért nem ettem 10 csésze zöldséget naponta ... uh.

Diófélék

A dió egészséges, zsíros étel, imádom őket. Azonban túl sok közülük emelheti és emelni fogja a vércukorszintjét. A szénhidrát mennyisége a különböző fajták között változó, ellenőrizze, mielőtt elfogyasztja őket. Ha megeszed őket, akkor egyél csak egy marékot, kb. Unciát, és teszteld a vércukorszintedet.

Túlságosan a diófélék függőséget okoznak számomra: „Nem ehetek csak egyet”. Szóval vigyáznom kell, hogy túlevessem őket. Ezért ritkán eszem őket.

Rostos gyümölcsök

Kétféle gyümölcs van, az avokádó és a bogyós gyümölcsök. Bogyók, például málna, áfonya, áfonya és szeder. Nagyon takarékosan fogyasztom őket, jellemzően csak szezonban vagy különleges alkalmakkor. Amit csinálsz, rajtad múlik ... de mint mindenben, neked is tesztelned kell a vércukorszintedet. A cukrok (és keményítők) a vércukorszintet növelik, nem számít a forrás ... méz, bogyók, gyümölcsök vagy a cukortartó.

Ez a cukorbetegség-élelmiszer diagram működik

Kövessem a fenti cukorbetegség táblázatot, és működik! Sokan mások is. Amíg 30 gramm teljes szénhidrát (vagy kevesebb) a vércukorszintje csökkenni kezd. Általában azt javaslom, hogy csak zsíros húsokat, leveles zöldségeket, tojásokat, vajat és kókuszolajat fogyasszon, amíg a vércukorszintje normális tartományba esik.

Megmutattam nektek egy igazi cukorbetegség ételtáblázatot. A többi rajtad múlik. Ténylegesen normális vércukorszintet nyerhet és fenntarthat ... én megtettem.

A teljesebb és részletesebb étrendi információkért, beleértve azt is, hogy milyen ételeket érdemes kerülnie, nézze meg ezt az oldalt az alacsony szénhidráttartalmú paleo „Cukorbeteg étkezési terv” oldalon.

Természetesen csökkentse a vércukorszintet

Ha a vércukorszintje megemelkedik, és csak diétával nem lehet igazán normális vércukorszintet elérni…

Az alacsony szénhidráttartalmú paleo diétás megközelítést követve rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét, és megfelelően csökkentse a gyógyszereket a mélypontok megelőzése érdekében. Kiküszöböltem a cukorbetegség elleni gyógyszereket és az inzulint, amikor az éjszakai éhomi vércukrom folyamatosan 70-90 mg/dl volt.

Lásd a nyilatkozatomat a webhelyem minden oldalának alján.

Ossza meg ezt:

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

2 gondolat a „Diabetes Food Chart” témában

Pingback: A diabéteszes étrendre vonatkozó iránymutatások Pdf | Cukorbetegség - InstaHealth