LadyFirst

Fogyni és fogyni csalódás nélkül lehetséges Dr. Delabos módszere szerint: a krónikus táplálkozás. Arról szól, hogy mindent megesz, de a nap megfelelő időpontjában.

Mi a krón táplálék?

A krónikus táplálkozás olyan módszer, amelyet 1986-ban fejlesztett ki Dr. Alain Delabos és az IREN (Európai Táplálkozási Kutatóintézet) tudósai által orvosilag tesztelt, lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy megfosztaná magát . Ez a technika önmagában nem diéta. Ez a napi étrend teljes és végleges átszervezését jelenti a táplálkozási igényeknek megfelelően. Valóban, az óra elve alapján. A módszer lehetővé teszi számunkra a fogyasztást minden étel általában a hagyományos étrend tiltja, de a napszaknak megfelelő időben. Képzelje el, hogy ehet kenyeret, sajtot, csokoládét, hagyományos ételeket, például cassoulet vagy savanyú káposztát, steaket és krumplit. Másrészt a mennyiségek az Ön jellemzőitől függenek, és ezeket az ételeket a nap bármely szakában nem fogja tudni megenni. Mint minden diéta, ez megváltoztatja az étkezési szokásokat, és bele kell foglalnia a krónikus táplálkozás ajánlásait a fogyás vagy a karcsúság érdekében.

Hogyan működik ?

Delabos doktor szerint étkezési szokásaink majdnem mindig felelős az alakunkért . Nem mind egyformán növekszünk, és nem vékonyodunk ugyanúgy. Erre a megfigyelésre Dr. Delabos javasolja morphonutrition, egy technika, amely lehetővé teszi a személy morfológiájának értékelését és morfotípusának megszerzését. Olyan ez, mint egy pálya, egy mutató, amely lehetővé teszi, hogy személyes ajánlásaid legyenek egy adott helyen történő karcsúsításhoz: "Mutasd meg a formáidat, elmondom, hogyan eszel." Dr. Delabos kijelenti, hogy a morfotípus ezen elemzése egy szabadalmaztatott számítási módszeren alapul, amelyet az IREN validált. A morfotáplálás tehát lehetővé teszi a személyre szabott táplálkozási program beszerzését. Ehhez több paramétert mérünk, például súlyt és bizonyos méréseket (mellkas, derék, csukló, csípőméret, méret). Lesz az étkezési magatartást felmérő sziluett és ez utóbbi fejlődése fogja megmutatni, ha az illető betartja-e az ajánlásokat.

Például, ha homokóra típusúak vagyunk (nagy csípő és has, de a deréknál nincs felhalmozódott zsír), akkor a morfotáplálkozás szerint túl édes étrend van. Ha az összes csúnya túlsúly a testen van és elég sovány vagy, akkor morfotípusa "Cheops" van, és túl sok növényt eszünk és nem elég fehérjét.

Chrononutrition: egy tipikus nap étlapja

A krónikus táplálkozás átveszi a régi mondást: " király reggeli, herceg ebéd és szegény ember vacsora ".

A szervezet hormonokat (inzulint és kortizolt) választ ki kb 4 óránként . Éppen ezért, amikor testünknek az élelmiszer megfelelő működéséhez szükség van, fontos, hogy a megfelelő ételeket a megfelelő időben hozza.

Ez a következőket jelenti: zsírtól a reggeli, a sűrű étkezés nál nél ebéd, ízlés szerint édes és fényt vacsora (aki nem éhes, az akár át is hagyhatja a vacsorát, mert este a test sokkal kevesebb energiát fogyaszt).

REGGELI
A reggeli kell gazdagnak lenni éjszaka után a testnek energiára van szüksége a nap megtámadásához. Megengedünk magunknak egy sajtot, kenyeret kevés vajjal, 1 tojást és egy forró italt (tej és cukor nélkül).

EBÉD
Vigyázunk, hogy ebéd közben ne együnk túl sokat és állati fehérjére és keményítőtartalmú ételekre összpontosítson. Például lehet venni fehér tésztát vagy rizst tartalmazó húst vagy halat és néhány zöld zöldséget. Desszertként fehér sajttal, vörös gyümölcsökkel zárhatunk.

MEGKÓSTOLNI
Az uzsonna nagyon fontos, a cél az étvágy ellopása, hogy ne dobja be a vacsorát. Helyet adunk az étcsokoládénak, vagy egy marék mogyorónak vagy mandulának. te élvezhetik rágcsál friss gyümölcsöt vagy egy pohár természetes gyümölcslevet.

Vacsora
Vacsorára választjuk nagyon könnyű étrend és könnyen asszimilálható étel: hal, tenger gyümölcsei, fehér hús, egy kis tál zöldséggel.

További információ: Mincir személyre szabottan a krónikus táplálkozásnak köszönhetően - Jean Delabos (Michel Albin szerk.)