Felállhatok-e a lapáttal, ha túlsúlyos vagyok?

A Stand Up Paddle Boarding vagy az SUP boarding világszerte gyorsan népszerűvé vált. Elég izgalmas, szórakoztató és egészségfejlesztő tevékenység, amelyet mindenkinek ki kell próbálnia. Kíváncsi lehet: fel tudok állni a lapáttal, ha túlsúlyos vagyok? A válasz igen!

Kicsit ijesztőnek tűnhet ezt megtenni, mert a felsőtest gyenge ereje, fáradtsága vagy a hasa szélesebb formája miatt nehéz lehet visszamászni a deszkára, de ezt a kihívást el kell fogadnia. Ez az úszó tábla képes arra, hogy rugalmasabbá és erősebbé tegyen, mint most.

Ha a stand up lapát minden típusú típusáról beszél, akkor 32 hüvelyknél szélesebb, ugyanakkor 11 lábnál hosszabb deszkát szeretne kapni (a hosszúság és szélesség arányának kiegyensúlyozása érdekében, és még hosszabb a magasabb deszkánál) Ön a plusz súlyon van - a további megértés érdekében olvassa el ezt a SUP vásárlási útmutató cikket) A könnyebb evezõk tipikus táblája, amely még mindig némi extra mozgást biztosít számukra, kevesebb, mint 32 hüvelyk széles és általában 10'5 hosszú. A kis nép számára a tipikusabb változat egy 10 láb hosszú és 30 hüvelyk széles deszka.

Hogyan segíti a SUP beszállás a fitnesz szintjének javítását?

Lehet, hogy sok ember számára szórakoztató tevékenység, de túlsúlyosnak kell tekintenie egy nagyszerű teljes testmozgásnak. Igen, előnyösebb, mint sok más fogyókúrás gyakorlat. Néhányan azt állítják, hogy a stand up evezés még jobb gyakorlat, mint a futás. Olvassa tovább, hogy felfedje, hogyan segít javítani edzettségi szintjét:

Nagyon hasznos kardió edzés:

Lehet, hogy lefekszik a partra, és azon gondolkodik, milyen egyszerű a SUP beszállás. Valószínűleg azt gondolhatja, hogy ez semmit sem tesz az erőnlét javításáért, de ez nem igaz. Valójában a stand up paddle boarding nagyszerű kardiovaszkuláris edzés. Csatlakozhat barátaihoz egy kis versenyen, javíthatja a munkarátát, vagy kipróbálhatja a HITT stílust, miközben evez a deszkáján a pulzus javítása érdekében.

Ezek a taktikák miatt az SUP beszállása meglehetősen előnyös kardió edzés. A kardió erőnléted gyorsan javul, ha naponta megpróbálod a SUP beszállást. Hatékonyan csökkentheti annak esélyét, hogy olyan súlyos egészségügyi problémákkal szembesüljön, mint az együttes problémák, a cukorbetegség, agyvérzés és a szívroham.

Csökkenti a stressz szintjét:

A mai életmód és a munkahelyi nyomás sok stresszt okoz, amelyek miatt az emberek számos súlyos egészségügyi problémával szembesülnek. A diákoktól kezdve a tapasztalt felnőttekig mindenki bizonyos fokú stressznek van kitéve. Gyorsan kikerülhet az ellenőrzés alól, súlyos depressziót és más mentális problémákat okozhat.

A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek elég nyugodtaknak érzik magukat, amikor víztestek közelében vannak. Nyugtató hatást kelt, ha vízen barangol, és felállva a paddle boarding szórakoztató módon élvezheti a kis vízitúrákat. Ezt a tevékenységet kipróbálva könnyen kordában tarthatja a stressz szintjét. Segíteni fog a mentális világosság fenntartásában és a pozitív gondolkodásban.

Sok kalóriát égethet el:

Elég ijesztő érzés lehet az elején felállni és evezni a felálló lapátot. Lehet, hogy nem olyan nehéz, mint a szörfözés, de mégis nagy egyensúlyra és állandó kézmozgásra van szükség a deszka előre evezéséhez. Egész teste magában foglalja a víztest megfelelő egyensúlyának fenntartását. Addig lesz aktív az evezőtáblán, amíg vízzel evez. Ez a tevékenység segít több kalória elégetésében, mint sok más gyakorlat. Ezért szórakoztató és izgalmas módja az extra zsírvesztésnek.

Ez egy kis hatású gyakorlat:

Minden sporttevékenység lehetővé teszi az izmok rugalmasságának javítását és fittségét. Ezen tevékenységek közül sok fárasztó és túlzottan megterheli az izmokat. Következésképpen sok egyéni arcizomsérülés, és ezeknek a sérüléseknek egy része hosszú időt vehet igénybe. Ezért egy edzőnek szüksége van arra, hogy figyelemmel kísérje a tevékenységét a gyakorlat végrehajtása során.

Nincs szüksége fitnesz edzőre, amikor SUP deszkával próbálkozik. Csak meg kell tanulnod, hogyan kell tökéletesen fenntartani az egyensúlyt és evezni. Nagyszerűen fog teljesíteni, ha megtanulja, és ez a tevékenység továbbra is az egészséggel kapcsolatos összes hasznot fogja hozni. A stand up evezés nem tartozik a megerőltető tevékenységek közé, és ezért biztonságos mindenki számára.

A SUP beszállás teljes testgyakorlat:

Mint korábban említettük, az SUP beszállás a felhasználó egész testét magában foglalja. Csak nem hagyhatja a lábán, hogy fenntartsa az egyensúlyt és haladjon előre. A felsőtest létfontosságú szerepet játszik az egyensúly fenntartásában, és kezei folyamatosan manipulálják az evezőt annak érdekében, hogy az evezőtáblát előre-hátra mozgassák. Minden izma belekeveredik, amikor evez a deszkán. Tehát javítani fogja az elme-test kapcsolatát, és elméje folyamatosan aktív lesz, hogy a test különböző részeit sokkal jobb teljesítmény érdekében irányítsa.

Igen, a SUP beszállás kissé kihívást jelent az újoncok számára, de hamarosan szórakoztató tevékenységgé válik. Lehet, hogy egy hétbe telik, hogy megtanuljon néhány alapvető stand up paddle boarding ismeretet, de ez egy élvezetes és izgalmas vízi sport lesz az edzés után. Ezért meg kell próbálnia, hogy edezze az összes izmot, és gyorsabban fogyjon a felesleges zsír.

A Stand Up Paddle Boarding jobb futás, mint futás?

Minden ember kipróbál valamit, ami jobb eredményeket kínál, mint a rendszeres fogyókúrák. A futást az egyik legjobb kardiovaszkuláris és súlycsökkentő gyakorlatnak tartják. Túlsúlyos emberek milliói futnak naponta mérföldeket. Mindannyian elveszítik a felesleges testzsírt? Természetesen veszítenek, de nem olyan gyorsan, mint egy standup paddle boarder, aki rabja. Személy szerint a futás unalmas lehet, és túl nagy stresszt jelenthet a testre.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a stand up evezés több energiát igényel, mint a futás. Futás közben nem gyakorol túl nagy nyomást a testére, hacsak nem fut sok mérföldet minden nap. A SUP beszállás teljes testgyakorlat. Nem hagy nyugodni, amíg el nem éri a partot és le nem száll a deszkáról. A lábizmaid, a felsőtest izmai és a kezed folyamatosan aktívak lesznek, hogy javítsd az egyensúlyodat és megmozdítsd a deszkát. Ezért tűnik előnyösebb fogyókúrás gyakorlatnak, mint a futás.

Hogyan kezdjük el az SUP-t?

Bárhol kipróbálhatja a stand-up evező deszkázást. Remélem, hogy ez a kérdésfel tudok állni a lapáttal, amikor nagy srác vagyok”Már nem okoz gondot, mert ez egy nagyszerű gyakorlat az Ön számára. Találjon egy SUP beszállító edzőt, hogy megtanulja, hogyan kezdje meg és hogyan készüljön fel erre a sportos tevékenységre. Szerezzen egy szép deszkát széles fedélzettel, és engedje meg. Gyorsan olvassa át ezt a SUP vásárlási útmutató cikket a dolgok jobb megértése érdekében, valamint ezt a cikket: Mennyibe kerül az iSUP táblák.