(Fogyókúrák áttekintése) DNS-diéták: élvonalbeli tudomány, vagy csak szórakozás?

Néhány évvel ezelőtt lehetőségem volt táplálkozás alapú genetikai tesztekre. A vállalat nem tett semmilyen súlycsökkentő ígéretet, de megfogadták a DNS-ét és jelentést adtak nekem, amelyben sok érdekes dolgot mondtak el:

Engem inkább veszélyeztet a vashiány, a glutén intolerancia és a laktóz-intolerancia.

Veleszületett vágyam van a testmozgásra (pfffft, hát igen, ezt ismertem!)

Érzékeny vagyok a koffeinre.

Fokozott a kockázata a cukor túlzott fogyasztásának. (tudnak-e az Oreos-szerelmemről?)

Fokozott a kockázata az achilles ín sérülésének. Véletlenszerű, tudom.

Ezek az eredmények nem éppen ritkák. Az eredmények azt is elmondták, hogy háromból kettőnél van kockázati variáns a vashiányra. Minden másodiknak van kockázati változata a koffeinnek. Tízből háromnak van laktóz-kockázati változata. Minden ötödik ízlés szerint preferálja a cukrot.

Lenyűgöző dolgok, de nem annyira hasznosak annak, aki figyelmes arra, hogy mit eszik és hogyan mozog.

Mi a DNS-étrend?

A genetikai tesztelés nem új keletű, de az, hogy a DNS hogyan viszonyul táplálkozásunkhoz és ételeinkhez, valóban gyerekcipőben jár. Ez nem azt jelenti, hogy az enyémhez hasonló eredmények haszontalanok - de felhasználásuk a legtöbb ember számára határozottan korlátozott.

Vannak olyan betegségek, amelyekről bizonyosak vagyunk, hogy genetikailag terjednek - sarlósejtes vérszegénység, hemochromatosis, cisztás fibrózis és még sok más. De a DNS használata annak megjóslására, hogy az embernek mit kell és mit nem szabad ennie a fogyáshoz, sokkal bonyolultabb és sokkal kevésbé egyértelmű.

A fent elért eredményekért utasítást kaptam, hogy vasban gazdag ételeket egyek. Figyelje a kávéfogyasztásomat (amúgy is csak egy van naponta, mert ez idegesít). Egyél kevesebb laktózt. Legyen figyelmes a cukorbevitelemre. Nyújtsa meg a vádli izmaimat, és figyeljen bizonyos tevékenységeket, amelyek megerőltethetik az achillesemet. Leginkább olyan dolgokat, amiket bárhogy is kellene csinálnom, bár a laktózt nem látom. Nagyon jól emésztem meg a laktózt, legalábbis egyelőre. De ez a teszt megint nem adott tanácsot fogyáshoz.

A súlycsökkenés a genetikai tesztek legújabb aspektusa, amelyet a vállalatok szorgalmaznak, mert természetesen az. Olyan sok követőm kérdezte tőlem, hogy a DNS-fogyási tervek valóban jogosak-e, ezért megnéztem néhány céget, mit kínálnak, és hol tartanak jelenleg a kutatások ilyen jellegű dolgokra. Itt találtam.

Először azt vettem észre, hogy a testsúlycsökkentő DNS-étrendet kínáló cégek alapvetően egyformák.

A DNS-diéta terv ragaszkodik ahhoz, hogy tesztelésük pontos legyen, és súlyvesztést (vagy pénzvisszafizetést!) Eredményezzen.

Azt állítják, hogy „a testtömegre ható tényezők 70% -a a génjeihez kötődik”, és azt állítják, hogy sok bajom van elhinni, mert tudod, TUDOMÁNY.

A DNS-étrend

Tervükben szerepel a DNA Diet „EXCLUSIVE” 12 fogyásszabálya:

1. szabály: Fedezze fel DNS-ét (ez inspirál!)

2. szabály: Mérje meg magát hetente, bármi is legyen

3. szabály: Egyél magas fehérjetartalmú reggelit a vágyakozás megelőzése érdekében

4. szabály: Kövesse nyomon, mit eszik, különösen a csemegéit

5. szabály: Használja az étkezési tervet, de állítsa be az Ön számára

6. szabály: Hagyja abba az étkezést 20 órakor, és aludjon jól

7. szabály: Törekedjen a testmozgásra (ne gyakoroljon enni)

8. szabály: Használja a 20:80 szabályt, ha étkezik vagy rendel

9. szabály: Korlátozza az alkoholt heti 2 napra (ha egyáltalán)

10. szabály: Egyél lassan, ülve és rendszeresen

11. szabály: Ne engedje, hogy a stressz vagy a kudarcok megállítsanak

12. szabály: Keresse meg az öklözés okait

Rendben, várj. A DNS inspirál? Várj, öklével felüt egy genetikai tulajdonságot?

De ezek a szabályok teljesen általánosak, valószínűleg ezért mondja a cég, hogy nem is kell megvárni, amíg a DNS eredményei elkezdik lefogyni.

A DNAfit felajánlja a tesztelést és az RD tanácsadást, feltehetően az általános ajánlásaik kíséretében. Uber-sarlatán Dave Asprey-vel büszkélkedhetnek nagyköveteik között, ami számomra egyenlő egy RED FLAG X 10000-mal.

A Pathway Fit, egy másik DNS-diétaprogram egyértelműen megsértette az írás napját, mert bár előző nap hozzáférhettem a webhelyükhöz információkért, ezen a napon az összes URL-linkjük mind szex oldalakra vezetett . Szóval igen, nem köszönöm. Ha nem tudja kezelni a fogantyút a webhelyén, hogyan olvashatja el valaki DNS-ét?

De mindenesetre, amikor valóban bejutottam a weboldalukra, láttam, hogy a következő diéták egyikét ajánlják az eredményei alapján:

Kiegyensúlyozott: Ha DNS-eredményei azt mutatják, hogy nem fenyeget különösebb kockázat.

Alacsony szénhidráttartalom: Ha fennáll a kockázata a vércukorszint eltéréseinek.

Alacsony zsírtartalom: Olyan emberek számára, akiknek eredményei hajlamosak a magas LDL, alacsony HDL és magas triglicerid szintre.

Mediterrán: öhm. Talán mindenkinek?

Laktózmentes: Ha, hasonlóan hozzám, a DNS-e fokozott kockázatot mutat a laktóz intoleranciára.

Gluténmentes: Ha hajlamos a gluténérzékenységre.

Ismét általános. És nem csak ez, hanem a tudomány teljes túllépése. Az, hogy a normálnál magasabb a kockázata annak, hogy gluténérzékeny lesz, nem jelenti azt, hogy gluténmentes étrendre lenne szüksége. Az, hogy fokozott a kockázata a laktóz intoleranciának, még nem jelenti azt, hogy teljesen le kell állítania a laktóz fogyasztását. Ezeknek a dolgoknak a felvetése is teljesen nevetséges és felelőtlen, és megmutatja a vállalat (alacsony) hitelességi szintjét.

Néhány DNS-étrendkészlet kiegészítő ajánlásokat is tesz a teszt eredményei alapján, majd talán nem meglepő módon eladja neked a „szükséges” kiegészítőket. SÓHAJ.

Bár minden vállalat azt akarja elérni, hogy vizsgálati módszere és hatótávolsága jobb legyen a többinél, az az igazság, hogy a DNS és az étrend teljes területe, valamint a fogyás bonyolult és még nem definiált.

Úgy tűnik, hogy a tesztek minden másnál inkább szórakoztatásra és általános információkra vonatkoznak.

Vannak, akik szembesülnek a DNS-alapú információkkal, miszerint jobban fenyegetik a szívbetegségeket vagy más egészségi állapotokat, csak ez alapján változtathatnak étrendjükön, és ez jó dolog.

A DNS-teszteléssel kapcsolatos kérdések

De főleg az étrend és a fogyás terén gondolom, hogy a DNS-vizsgálatokkal több kérdés, mint előny áll fenn. Íme néhány:

Ezt már korábban teszteltük. Nem ment olyan jól. A 2018-as DIETFITS-próba nagyszerű munkát végzett azzal, hogy megmutatta nekünk, hogy még ha valaki DNS-je is azt jósolja, hogy alacsonyabb zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenden fog fogyni, az eredmények nem feltétlenül valósulnak meg a való életben. A résztvevők a vizsgálat előtt DNS-teszteket végeztek, hogy génjeik szerint alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú csoportba sorolják őket.

Az eredmény? A súlycsökkenés tekintetében nem volt szignifikáns különbség a csoportok között.

Az egyes géneknek több változata van: Ahogy megértem, minden génnek különböző változatai vannak. Különböző DNS-tesztelő cégek különböző variánsokat tesztelhetnek, ezért minden vállalatnál különböző eredményeket kaphat. Az egyik vállalat azt mondhatja, hogy abba kell hagynia ennyi szénhidrát fogyasztását, a másik azt mondhatja, hogy jól metabolizálja a szénhidrátokat. A DNS bonyolult, mind.

A tudomány gyerekcipőben jár: Egyszerű és egyszerű, tudásunk és képességeink ezen a területen rendkívül korlátozottak, így azt mondani, hogy valaki DNS-e alapján határozott étrend-ajánlásokat tehetünk, csak téves. Ez azonban nem akadályozza meg a fenti vállalatokat abban, hogy ezeket az állításokat megfogalmazzák.

Az ajánlások nagyon tágak: Komolyan mondva, a legtöbb ajánlás, amelyet ezek a cégek kihagytak, mindenki számára megfelel. Ők csak a józan ész.

Nagyon sok más szempontot kell figyelembe venni: Valószínűleg az a legfontosabb, hogy csak azért, mert van egy olyan vonása, amely szerint hajlamos az édességek túlevésére, vagy hogy nehezen emészti meg a szénhidrátokat, még nem jelenti azt, hogy ezek a dolgok a való életben is játszani fognak.

Ráadásul a „hajlam” valamire nem jelenti azt, hogy valójában meg fog történni.

Az étkezési magatartásban óriási szerepet játszanak az olyan pszichoszociális meghatározók, mint a pénzügyek, a munkahelyi és otthoni környezet, valamint a mentális egészség. A bélbaktériumok pedig jelentős tényezőként jelennek meg a tápanyagok metabolizmusában. A DNS-vizsgálatok nem veszik figyelembe ezeket a tényezőket, de mindenképpen felülírhatják a genetikai hajlamokat.

Működik-e a DNS-étrend?

Bár a DNS-alapú étrend-ajánlások nem lehetnek károsak, valószínűleg nem is annyira hasznosak.

Nem venném a DNS-t a fogyásért. Inkább szórakozásra szolgál, mint bármi másra.