4 hetes ferde étrend

Ha olyan diétára vágyik, amelyet könnyen követhet, akkor nézze meg ezt a négyhetes támasztó diétát! Ez a diétaprogram felvázolja az alapvető fitnesz követelményeket, és ételekkel és kiegészítőkkel kapcsolatos javaslatokat ad Önnek! További információ itt.

Az étrendi program

Követelmények

Hat nap szigorúan, heti 1 "csaló" nappal.
Kardio edzés 30 perccel bármi előtt.
Edzés napi 1 óra.
Igyon 1 liter vizet naponta.

Étkezés

Reggeli:

Zabpehely (1 csésze)
1 evőkanál mogyoróvaj
2 nyers tojás
Vagy: 4 rántotta (2 sárgája)

10:30 (1/2 étkezés)

3 oz grillezett csirke
1/2 csésze barna rizs

12:30 PM (ebéd)

1 csirkemell
1 darab búzakenyér
1/2 csésze barna rizs

14:30 (1/2 étkezés)

17:00 (1/2 étkezés)

3 oz tonhal vagy fehér darab csirke

19:00 Vacsora

2 csirkemell
1 darab búzakenyér
3 oz barna tészta

Kiegészítés

HGH
V2g (vanadil)
1 Multivitamin
3 BCAA
2 Króm
Króm-pikolinát
1 Androsztén
2 glutamin
1 nyom ásványi anyag

Ezenkívül módosíthatja a csirkét számos fűszerrel, pl. koriander, citrom, lime juice, cukormentes BBQ szósz, fokhagyma, hagymapor, (Ne feledje, hogy a porokban nincs nátrium.) Amikor éhségsztrájkolok, Phen-mentes az EAS-tól.

Megfékezi az étvágyamat, és nem okoz didergést vagy szívdobogást. Csak nagyon kora reggelre korlátozhatja a gyümölcsöket és gyümölcsleveket, ha édes dologra van szüksége, rendben? A Kristályfényben nincs cukor, és viszonylag alacsony a nátriumtartalma. Ez a vízbevitelének számít.