Vízi étrend menü minden napra és az ételek szabályai

A túlsúly problémájával szembesülve a nő saját rendszereinek forgatagában van, és az esztétikai probléma kiküszöbölésére való tiszteletes vágy nem kövér.

Diéta hasnyálmirigy-gyulladás

A táplálkozás legújabb fejleményei drámai módon megváltoztatták a fogyás folyamatát, a diétás menü a lustáknak segít az elegáns vékonyság keretein belül beállítani a modell alakját. Ma könnyű karcsúnak lenni, nem meríti ki a diétákat, a borzalmas és végtelen fizikai aktivitást.

A diéta elve

Rövid távon az étrend megváltoztatása gyorsan podkorrektirovatj test természetes mennyisége vonzóbbá válik. Csak két hétig tartó megfelelő táplálkozás, növelje az ivott folyadékok mennyiségét és mennyiségét, és a nő 3-7 font felszabadulást biztosított.

A varázslatot, mint egyszerű ételfajtát, a következő tézisek írják le:

  • A folyadékot evés előtt részeg, részben megmenti a férfit az éhség megszállott érzéseitől.
  • Már vízzel töltött gyomor, hogy meg kell tölteni a termékeket, ami csökkenti az első adag étel méretét.
  • Víz, felgyorsítja az anyagcserét, az anyagcserét.
  • Számos toxin emberi testből származó folyadékkal.
  • Víz pozitív hatással van a bőrre, a hajra, a körmökre. Átadja a könnyedség általános érzését.

A tiszta víznek nincs kalóriája, a cukros italokat kicseréli a kávé édesítésére, és jelentősen csökkenti a zsír felszívódásának Arsenalját.

Az emberi test folyamata vitaminok, ásványi anyagok bevitelére:

  • aminosavak;
  • nátrium, kalcium;
  • vas, magnézium;
  • zsírsavak;
  • a C csoport vitaminjai.

Célszerű speciális vitamin-ásványi komplexet vásárolni az ilyen tápanyag-tabletták megvásárlására, bármely gyógyszertárban lehetséges, vényköteles a vásárláshoz.

Az étrend alapszabályai

Üzleti hölgy, fiatal, anyáknak nincs bőséges idejük, erőforrásaik, foglalkoztatásuk nem teszi lehetővé az edzőtermek rendszeres látogatását és a kalóriák számolását, az egyes étkezések részletes ismertetésére.

A lusta étrend szabályai a víz megfelelő használata, ami azt jelenti:

  • 20-25 percig evés előtt folyadékot inni;
  • a víznek tisztanak kell lennie, nem gáz nélkül;
  • étkezés közben lehetetlen váltogatni egy italt a szokásos ételekkel;
  • egy-két evés után egyáltalán ne használja a folyadékot;
  • az alkohol teljes kizárása az étrendből;
  • erős kávé, cukor nélküli zöld tea italának cseréje.

Az étrend azt jelenti, hogy nem kell nassolni, enni zsíros ételeket. Hozzá kell adni a rutinszerű ételekhez több vitaminos salátát, megszüntetni a gyors szénhidrátokat.

Néhány fontos árnyalat, az általános egészségi állapotot, az ünnep súlycsökkenését befolyásoló ajánlások:

  • A lassan inni kívánt folyadék mennyiségének növelése, hogy ne terhelje meg a testet a diéta első napjától kezdve.
  • A napi összes folyadékmennyiségnek több mint két liternek kell lennie.
  • Mielőtt ilyen típusú energiát működtetne, kívánatos a testet felkészíteni egy evőkanál lenmagolaj elfogyasztására, fél órával reggeli előtt.

Ha a felesleges kilók megszabadulása során az ember általános kényelmetlenséget érez, rendszeres fejfájástól és a gyomor-bél traktus problémáitól szenved, az étrendet el kell hagyni.

Termékek

Megengedett

Az étrend sztereotip megértése sok nőt, gondolatokat vet fel az összetételű élelmiszerekről, de nem ízlés szerint. A nézet hiba, lehet finomat enni és elveszíteni a sértő fontokat.

Kiemelt élelmiszer-termékek, amelyek használata elősegíti a fogyás bonyolult folyamatát:

  • hús: csirke, marhahús, Törökország;
  • halak: tőkehal, sügér, tonhal, lazac, ponty, csuka, lepényhal, szürke tőkehal;
  • gyümölcsök: grépfrút, narancs, alma, papaya, őszibarack, mangó, kivi, avokádó;
  • zöldségek: paradicsom, uborka, cukkini, káposzta, sárgarépa, mángold, brokkoli, kaliforniai paprika;
  • gyógynövények: édeskömény, kapor, petrezselyem, zöldhagyma, sült saláta kitûnõ, bazsalikom, spenót;
  • gabonafélék: zab, hajdina, köles, bab, város, lencse, csicseriborsó, kukorica;
  • ital: csalán, cikória, gyömbér/zöld tea főzete;
  • tejtermékek: sajt, joghurt, kovász.

A hús és a hal, lehetőleg kemencében sütve (olaj nélkül), az étrendi ételek főzése során a minimális mennyiségű sót és fűszereket használja. Ha termékeket tesz a serpenyőbe.

A gyümölcs- és bogyós turmixok salátája kiválóan helyettesíti a csokoládét, az édességet. A megrögzött édesszájú táplálkozási szakemberek azonban olyan szívességet tesznek, amely lehetővé teszi, hogy egy nap vékony étcsokoládét fogyasszon.

Tiltott

Először is el kell hagyni az éles termékeket, mivel ezek nem csak károsíthatják a testet, hanem az étvágyat is felkelti.

Ezenkívül rendelkeznie kell az alábbiakkal:

  • Grillezett ételek. Az olívaolaj, amely különbözik kevesebb kalóriatartalmú társaitól, nem menti meg a zsíros ételeket. A bőséges mennyiségű koleszterin befolyásolja a gyomor állapotát.
  • Zsíros levesek, mert ezáltal az ember jobban éhezik. A menü ételek kiváló alternatívája a zöldséges pörkölt, a levesek krémje.
  • Konzervek, amelyek a hét miatt, valamint általában a duzzanat és a súlygyarapodás legfőbb okai.
  • Zöldségek hőkezelés után, mivel elveszítik a hasznos anyagok szinte összes Arsenal-vitaminját. A fő, amit megengedhet magának a szakácsoknak - párolt zöldségek.
  • A vaj a legjobb, ha diétás alternatív olívaolajat, szezámmagot használunk.

Nyilvánvaló a következő tápanyagok eltávolítása, de a termékek hasznosságának kritériuma szerint "üresek":

  • édes szénsavas víz;
  • chipsek, sütik;
  • kolbász, füstölt termékek;
  • majonéz, paradicsomszósz, tészta;
  • rágógumi, zselé, cukorka;
  • tábla csokoládé.

Ezeket a termékeket lehetőleg kizárják a mindennapi életből a diétás menüből, mert ez nemcsak negatívan szól a nő testében, hanem egészségkárosodást is okoz, befolyásolva a gyomrot.

Előnyök és hátrányok

A vízkészletek megfelelő felhasználása nem lehet része semmilyen étrendnek, a napi két literes vízfogyasztás jelentősen javíthatja nemcsak a számadatot, hanem a test általános állapotát is.

Diétás menü lustáknak

Az étrend nagyon változatos, minden embernek könnyű megtalálni az étrendben a lustaság ízlési preferenciáinak leginkább megfelelő lehetőséget.

édesem

A mézes étrend lényege, hogy minden étkezés előtt fél órával egyél egy kanál mézet.

Gyorsan hajdina kefirrel

Mono-diéta, segíthet megszabadulni 10 kilótól egy hét alatt. A diéta alatt az ember csak két ételt ehet (joghurtot, hajdina zabkását).

Könnyű az ecet

Ami lényege - kanál ecet az étkezések között. Ezenkívül ez a termék vízzel hígítható, az ecet érdekes ízt ad hozzá, és hozzáadja az vitaminok Arsenaljához.

Könnyű a gyümölcsök és zöldségek számára

Hét hús és gabonafélék nélküli héten az étlap salátákból és édes gyümölcsökből áll.

A fehérje

Az étrend fehérjéjének fő termékmenüje a hús. Gyakran olyan sportolókhoz folyamodnak, akik gyorsan szeretnének izomtömeget szerezni.

Minden étrendnek megvannak a maga előnyei, de ez a menü negatívan befolyásolhatja az emberi egészséget.

Milyen eredményeket ígér a diéta?

Az étrend átlagos eredménye - 3-10 font. Ez a különbség attól függ, hogy a diéta vakációján milyen fizikai aktivitás látható, valamint az anyagcsere sebességének eredeti.

Tippek a menü változatosságához, a víz megfelelő használatához:

  • inni, lehetőleg kis SIPS-ben;
  • tartsa be az egészséges életmódot, aludjon legalább napi 8 órát;
  • kizárt az étrendből sült, zsíros, fűszeres;
  • hogy növelje a fizikai aktivitás óráit.

Néhány finomság, kívánatos alternatívákat találni, édességeket, helyettesítő gyümölcsöket, zsíros húsokat, fehér halakat, baromfit.

Ellenjavallatok

A diéta időtartama 1-2 hét. Az orvosok azt javasolják, hogy az év legmegfelelőbb ideje legyen a testtel való „vízkísérletek” - nyáron, amikor a felszívódott folyadék nagy része elpárolog az izzadsággal együtt. A diétával való visszaélés lehetetlen, szolgáltatásaik, 10 hónap alatt többször is felveheti a kapcsolatot.

Az emberek lusták, de magas vérnyomásban, vesebetegségben és krónikus szívbetegségekben szenvednek, a legjobb elutasítani a vizet fogyni kell.

Hogyan lehet kilépni a diétából?

Menü étrend egészséges, a legjobb, ha rutint készít, megpróbálva mindig tiszteletben tartani a helyes változásokat, anélkül, hogy szennyezné a szervezetet a méreganyagoktól, a káros ételektől.

  • A folyadék mennyiségének lassú csökkentése érdekében.
  • Minden egyes nappal növelje az adagokat 20-30 grammal, apró lépésekkel közelítve a szokásos egyszerűbbé.
  • Új termékek klasszikus menü hozzáadásával kis adagokban.

Minden negatív választ a férfinak el kell fogadnia annak jeleként, hogy valamit rosszul tettek. Sürgős esetekben, rossz egészségi állapot esetén tanácsos konzultálni egy szakemberrel, vele együtt a diéta megfelelő módjának kiválasztásában.